L-glutammina
L’aminoacido più abbondante nel corpo, la L-glutammina gioca un ruolo importante nel mantenimento del rivestimento dell’intestino. Può aiutare a riparare le giunzioni strette tra le cellule del rivestimento del tratto gastrointestinale che sono danneggiate dalla sindrome dell’intestino che perde.
Acidi grassi Omega-3
È stato dimostrato che gli Omega-3 aiutano a migliorare l’equilibrio dei batteri buoni e cattivi nel microbioma intestinale nelle persone con malattie infiammatorie intestinali, oltre a stimolare la produzione di composti antinfiammatori che aiutano a guarire l’intestino che perde.
Probiotici
Ci sono prove sostanziali che i probiotici possono aiutare in caso di diarrea, stitichezza, colite ulcerosa, IBS e altri disturbi funzionali dell’intestino come la SIBO.
Ancora, alcune persone con problemi gastrointestinali riferiscono di sentirsi peggio con un probiotico, dice il medico funzionale Michael Ruscio, DC. Se sei tu, ascolta il tuo corpo e fai una pausa – o prova un ceppo microbico diverso. (Per saperne di più su come trovare il probiotico giusto, vedi “The Probiotics Puzzle”.)
Gomma di lentisco
La ricerca ha scoperto che la gomma di lentisco (una resina di albero medicinale, di solito presa per via orale in forma di capsule) può migliorare significativamente i sintomi della dispepsia funzionale, una condizione in cui il cibo rimane troppo a lungo nello stomaco. Può anche aiutare a combattere l’H. pylori, la causa principale delle ulcere peptiche, e ad alleviare i sintomi del morbo di Crohn.
Ezimi digestivi
Ezimi integrativi hanno dimostrato di aiutare con una varietà di disagi post-pasto, tra cui diarrea, gonfiore e flatulenza. Anche le persone con disturbi gastrointestinali funzionali o sindrome dell’intestino che perde possono beneficiare degli enzimi digestivi.
Questo è stato estratto da “7 Gut-Healing Foods”, pubblicato nel numero di stampa di luglio-agosto 2020 di Experience Life.