Reiki 101 : Tout ce que vous devez savoir sur cette pratique de guérison énergétique

Vous avez déjà ressenti l’énergie apaisante d’une autre personne ? Cela peut sembler chaud, nourrissant et incroyablement guérissant. Et avez-vous déjà ressenti cette même énergie à l’intérieur de vous-même, dans des moments de paix ou pendant une pratique de yoga – lorsque vous pouvez sentir votre propre force vitale tourbillonner en vous ?

Le reiki est un peu comme cela. C’est une forme de guérison par l’énergie qui remonte à la fin du 19e siècle, mais dont les bienfaits peuvent facilement s’appliquer au monde moderne. Voici ce qu’il faut savoir sur cette pratique douce.

Histoire

Bien qu’il existe de nombreuses formes de guérison énergétique dans les cultures du monde entier, la pratique spécifique du Reiki a été développée à la fin des années 1800 par un moine bouddhiste devenu médecin japonais nommé Dr Mikao Usui. Alors qu’il méditait pendant 21 jours, il a découvert la capacité de guérir par un toucher doux ou un toucher proche. Plus tard, l’un des élèves du Dr Usui, le Dr Chujiro Hayashi, a poursuivi et développé la pratique, y compris la plupart des positions des mains utilisées aujourd’hui. Le Reiki est fondé sur la philosophie selon laquelle le transfert d’énergie d’une personne peut stimuler l’énergie de guérison chez une autre. « Il repose sur l’idée qu’une énergie vitale universelle invisible circule en nous », explique Andrea Hakanson, massothérapeute diplômée et maître de Reiki, et auteur de Y. « Dans le yoga, nous l’appelons prana ; les Japonais l’appellent ki. »

Aujourd’hui, le Centre international de formation Reiki estime que plus de 4 millions de personnes ont étudié le Reiki, et que plus de 800 hôpitaux américains l’intègrent comme moyen d’aider les patients à gérer la douleur.

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Comment se déroule une séance de Reiki ?

Une séance de Reiki typique implique une heure de relaxation méditative. Tout ce que vous avez à faire est de fermer les yeux et de vous abandonner à l’expérience. Certains s’endorment pendant les séances, et c’est tout à fait normal. Votre praticien peut diffuser une musique apaisante pendant qu’il travaille avec votre énergie. Certains praticiens placent leurs mains sur le corps, tandis que d’autres les tiennent juste au-dessus.

Certains praticiens Reiki peuvent également se concentrer sur vos chakras, pour s’assurer que l’énergie y circule. Ils peuvent utiliser un pendule en cristal, en le tenant au-dessus de chaque chakra pour vérifier le mouvement. Vous ne sentirez probablement rien pendant cette étape du processus.

Une fois que votre praticien Reiki commence à travailler, vous pouvez ressentir la chaleur de ses mains ou de son énergie. Vous pouvez même ressentir des picotements, ou une douleur lorsque quelque chose se libère. Parfois, vous ne sentirez rien du tout.

Le reiki peut aussi se faire à distance. Ces séances peuvent se faire par téléphone, et le praticien vous envoie la guérison. La façon dont vous recevez l’énergie dépend de vous. Souvent, le praticien pose des questions à la fin de la séance, et vous pouvez alors vérifier les sensations que vous ressentiez. Par exemple, votre praticienne peut partager qu’elle a senti un blocage autour de votre chakra racine (près de votre bassin), et vous pouvez confirmer si oui ou non vous avez ressenti quelque chose dans cette zone.

Bénéfices du Reiki

Pour commencer, cette pratique est incroyablement relaxante. Selon le Taussig Cancer Institute de la Cleveland Clinic, d’autres avantages peuvent inclure une réduction du stress et de l’anxiété, une augmentation de l’énergie et un sentiment accru de bien-être positif.

Des praticiens plus holistiques et alternatifs vantent les avantages du Reiki en matière de dégagement d’énergie, et on pense que cet art peut aider à libérer les émotions refoulées et l’énergie  » bloquée « , ainsi qu’à équilibrer les chakras.

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La science derrière le Reiki

Il n’y a pas beaucoup de recherches pour soutenir les avantages du Reiki. La pratique est à faible (ou vraiment, zéro) risque, donc elle ne subit pas les mêmes rigueurs que disons, un médicament passant par la FDA. Il existe cependant quelques études récentes qui semblent illustrer ce que de nombreux fans de Reiki expérimentent.

Selon UCLA, une étude de 2008 a montré que les traitements Reiki réduisaient le stress et l’anxiété chez les rats, et une autre analyse des humains a révélé que le Reiki aidait les patients hospitalisés à contrôler la douleur.

Où trouver du Reiki

Vous pouvez trouver un praticien Reiki pratiquement n’importe où, que ce soit dans une clinique de massage, dans votre studio de yoga local ou par une simple recherche en ligne. Visitez l’Association internationale des professionnels du Reiki iarp.org pour localiser quelqu’un dans votre région.

Il y a quatre niveaux de formation à compléter avant de devenir un maître Reiki. Cependant, ceux qui ont été certifiés jusqu’au niveau 2 sont qualifiés pour pratiquer.

Comment devenir un praticien de Reiki

Tout le monde peut pratiquer le Reiki, et il est facile à apprendre. Certains praticiens étudient le Reiki dans une école de massage, tandis que d’autres suivent des cours spécialisés. Les cours du premier niveau commencent par l’apprentissage de l’histoire du Reiki, des positions de base des mains et de la nature du ressenti de l’énergie. Les étudiants apprennent les symboles au cours du deuxième niveau, y compris celui de la pratique à distance. Le troisième niveau aide les nouveaux praticiens de Reiki à comprendre et à maîtriser leur propre énergie, et le quatrième niveau certifie les étudiants en tant que « maîtres » de Reiki.

À la fin de chaque cours, les étudiants reçoivent une « harmonisation » de leur professeur, pour les aider à « débloquer » et à approfondir leur propre énergie. Au cours d’un « attunement », les yeux de l’élève sont généralement fermés, et le professeur exécute le Reiki sur elle, presque comme un transfert d’énergie d’un être à un autre. Selon William Rand, fondateur de l’International Center for Reiki Training, il est possible pour une personne de charger sa propre énergie Reiki de manière à pouvoir pratiquer, mais la syntonisation accélère considérablement le processus. « Cela crée un changement dans le champ d’énergie de la personne qui lui permet de commencer immédiatement à canaliser le Reiki », dit Rand.

Vous pouvez trouver des cours dans une école de massage, une recherche en ligne ou en visitant reiki.org. De nombreux praticiens de Reiki proposent également des cours.

Comment se guérir avec le Reiki

Comme pour toute forme de guérison, cela dépend vraiment de nous en termes de travail. Nous devons nous aider à nous guérir, et permettre que cela se produise. Avec le Reiki, l’auto-guérison ressemble beaucoup à la méditation et vous pouvez personnaliser vos méthodes en fonction de ce qui fonctionne le mieux pour vous.

Voici un exercice à essayer : Commencez par vous mettre à la terre. Imaginez que des racines s’étendent de votre siège et de vos pieds jusqu’à la terre. Si vous êtes allongé, elles peuvent provenir de votre corps arrière. Une fois que vous vous sentez enraciné, imaginez une lumière blanche de guérison se déversant dans votre chakra couronne, au sommet de votre tête. Imaginez que la lumière remplit votre corps. Vous pouvez colorer la lumière d’une teinte chaude (comme le violet ou l’orange) si vous le souhaitez, pour la charger d’énergie, ou la garder blanche et rayonnante. Inspirez cette lumière lorsque vous la sentez entrer, puis expirez toute douleur, peur ou négativité. Vous pouvez colorer en gris ce que vous expirez. Continuez à inspirer la lumière blanche, et expirez le gris.

Puis, soit faites descendre la lumière dans votre corps, vos chakras, ou toute zone de vous-même qui ressent une douleur ou une crispation. Si vous ressentez une douleur émotionnelle, vous pouvez envoyer la lumière vers votre cœur, votre poitrine ou vos tripes.

S’asseoir avec soi-même comme cela pendant quelques instants ou plus longtemps, comme vous le feriez pour la méditation.

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Comment incorporer le Reiki dans le yoga (pour vous et vos élèves)

Le yoga implique de canaliser et d’utiliser l’énergie vitale, ou prana, donc combiner les deux modalités a du sens. Certaines poses  » d’ouverture  » comme le pigeon ou le chameau servent également à débloquer l’énergie, à lui permettre de se libérer et de circuler.

Il existe plusieurs façons de combiner le Reiki avec le yoga et même dans votre pratique personnelle à tout moment. Une façon, par exemple, si vous souhaitez faire l’expérience du Reiki pendant le cours, est d’incorporer l’inhalation de lumière et d’énergie universelle dans votre corps. Lorsque vous effectuez des poses et des prises, envoyez de l’énergie dans les espaces. Vous pouvez également incorporer votre respiration Ujjayi, en envoyant l’énergie chaude à des endroits spécifiques pendant vos prises.

Si vous êtes professeur, vous pourriez demander à votre classe de pratiquer le Yin ou le yoga restaurateur, et pratiquer le Reiki sur les élèves pendant qu’ils tiennent leurs poses. Vous pourriez également poser vos mains sur les épaules et les pieds des élèves pendant Savasana, pour leur envoyer de l’énergie et les ancrer. Cependant, il est important de demander la permission à un élève avant de le toucher ou de faire un travail de guérison.

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