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Hai mai sentito l’energia rilassante di un’altra persona? Potrebbe sentirsi calda, nutriente e incredibilmente curativa. E hai mai sentito la stessa energia dentro di te, nei momenti di pace o durante la pratica dello yoga, quando puoi sentire la tua forza vitale che vortica dentro di te? È una forma di guarigione energetica che risale alla fine del 19° secolo, ma i suoi benefici possono essere facilmente applicati al mondo moderno. Ecco cosa c’è da sapere su questa pratica delicata.
Storia
Anche se ci sono molte forme di guarigione energetica nelle culture di tutto il mondo, la pratica specifica del Reiki è stata sviluppata alla fine del 1800 da un monaco buddista diventato medico giapponese chiamato Dr. Mikao Usui. Mentre meditava per 21 giorni, scoprì la capacità di guarire attraverso un tocco delicato o quasi. Più tardi, uno degli allievi del Dr. Usui, il Dr. Chujiro Hayashi continuò e ampliò la pratica, includendo molte delle posizioni delle mani usate oggi. Il Reiki è radicato nella filosofia che il trasferimento di energia di una persona può stimolare l’energia di guarigione in un’altra. “Si basa sull’idea che una forza vitale universale invisibile scorre attraverso di noi”, dice Andrea Hakanson, massaggiatore autorizzato e maestro di Reiki, e autore di Y. “Nello yoga, la chiamiamo prana; i giapponesi la chiamano ki.”
Oggi, l’International Center for Reiki Training stima che più di 4 milioni di persone hanno studiato Reiki, e più di 800 ospedali americani lo incorporano come un modo per aiutare i pazienti a gestire il dolore.
Vedi anche The Ultimate Guide to Energy Healing
Come è una sessione di Reiki? Tutto quello che devi fare è chiudere gli occhi e abbandonarti all’esperienza. Alcuni si addormentano durante le sessioni, e va bene così. Il tuo operatore può suonare una musica rilassante mentre lavora con la tua energia. Alcuni praticanti mettono le loro mani sul corpo, mentre altri le tengono appena sopra.
Alcuni praticanti di Reiki possono anche concentrarsi sui vostri chakra, per assicurarsi che l’energia stia fluendo. Possono usare un pendolo di cristallo, tenendolo sopra ogni chakra per controllare il movimento. Probabilmente non sentirai nulla durante questa fase del processo.
Una volta che il tuo operatore Reiki inizia a lavorare, potresti sentire il calore delle sue mani o l’energia. Si può anche sentire un formicolio, o un dolore come qualcosa di rilasciato. A volte non sentirai proprio nulla.
Reiki può essere fatto anche a distanza. Queste sessioni possono essere fatte al telefono, e l’operatore invia la guarigione a te. Come ricevi l’energia dipende da te. Spesso l’operatore vi farà delle domande alla fine della sessione, e voi potrete verificare le sensazioni che avete provato. Per esempio, il tuo operatore può condividere di aver percepito un blocco intorno al tuo chakra della radice (vicino al tuo bacino), e tu puoi confermare se hai sentito o meno qualcosa in quella zona.
Benefici del Reiki
Per cominciare, la pratica è incredibilmente rilassante. Secondo il Cleveland Clinic’s Taussig Cancer Institute, altri benefici possono includere la riduzione dello stress e dell’ansia, l’aumento dell’energia e un maggiore senso di benessere positivo.
Più olistici e praticanti alternativi parlano dei benefici di compensazione energetica del Reiki, e si pensa che l’arte può aiutare a rilasciare le emozioni represse e l’energia ‘bloccata’, così come aiutare a bilanciare i chakra.
Vedi anche come bilanciare il Prana e far brillare la tua luce
La scienza dietro il Reiki
Non ci sono molte ricerche per sostenere i benefici del Reiki. La pratica è a basso (o davvero, zero) rischio, quindi non subisce gli stessi rigori di un farmaco che passa attraverso la FDA. Ci sono, comunque, alcuni studi recenti che sembrano illustrare ciò che molti fan del Reiki sperimentano.
Secondo l’UCLA, uno studio del 2008 ha mostrato che i trattamenti Reiki hanno ridotto lo stress e l’ansia nei ratti, e un’altra analisi sugli esseri umani ha trovato che Reiki ha aiutato i pazienti dell’ospedale a controllare il dolore.
Dove trovare Reiki
Puoi trovare un praticante di Reiki praticamente ovunque, sia in una clinica di massaggi, che nel tuo studio locale di yoga o attraverso una semplice ricerca online. Visita l’Associazione Internazionale dei Professionisti del Reiki iarp.org per trovare qualcuno nella tua zona.
Ci sono quattro livelli di formazione da completare prima di diventare un Reiki Master. Tuttavia, coloro che sono stati certificati attraverso il livello 2 sono qualificati a praticare.
Come diventare un praticante di Reiki
Tutti possono praticare il Reiki, ed è facile da imparare. Alcuni praticanti studiano Reiki nella scuola di massaggi, mentre altri prendono lezioni specializzate. Le classi del primo livello iniziano con l’imparare la storia del Reiki, le posizioni di base delle mani e la natura del sentire l’energia. Gli studenti imparano i simboli durante il secondo livello, incluso quello per la pratica a distanza. Il terzo livello aiuta i nuovi praticanti di Reiki a capire e padroneggiare la propria energia, e il quarto livello certifica gli studenti come “Maestri di Reiki”.
Alla fine di ogni classe, gli studenti ricevono una “sintonizzazione” dal loro insegnante, per aiutare a “sbloccare” e promuovere la propria energia. Durante una “sintonizzazione”, gli occhi dello studente sono di solito chiusi, e l’insegnante esegue il Reiki su di lei, quasi come un trasferimento di energia da un essere all’altro. Secondo William Rand, fondatore dell’International Center for Reiki Training, potrebbe essere possibile per qualcuno caricare la propria energia Reiki in un modo che le permetta di praticare, ma una sintonizzazione accelera notevolmente il processo. “Crea uno spostamento nel campo energetico della persona che permette loro di iniziare immediatamente a canalizzare il Reiki”, dice Rand.
È possibile trovare classi attraverso una scuola di massaggio, una ricerca online o visitando reiki.org. Molti praticanti di Reiki offrono anche corsi.
Come guarire se stessi con il Reiki
Come per qualsiasi forma di guarigione, si riduce davvero a noi in termini di fare il lavoro. Dobbiamo aiutarci a guarire, e permettere che accada. Con il Reiki, l’autoguarigione è molto simile alla meditazione e puoi personalizzare i tuoi metodi in base a ciò che funziona meglio per te.
Ecco un esercizio da provare: Comincia mettendoti a terra. Immagina che ci siano delle radici che si estendono dalla tua sedia e dai tuoi piedi fino alla terra. Se sei sdraiato, possono venire dal tuo corpo posteriore. Una volta che vi sentite radicati, immaginate una luce bianca curativa che si riversa nel vostro chakra della corona, in cima alla vostra testa. Immaginate che la luce riempia il vostro corpo. Potete colorare la luce di una tonalità calda (come il viola o l’arancione) se volete, per caricarla di energia, o tenerla bianca e splendente. Inala questa luce mentre la senti entrare, e poi espira qualsiasi dolore, paura o negatività. Potete colorare di grigio ciò che espirate. Continuate a inalare la luce bianca ed espirate il grigio.
In seguito, fate scorrere la luce attraverso il vostro corpo, i vostri chakra, o qualsiasi area di voi stessi che sente dolore o tensione. Se stai provando dolore emotivo, potresti voler mandare la luce al cuore, al petto o all’intestino.
Siedi con te stesso in questo modo per qualche momento o più a lungo, come faresti con la meditazione.
Vedi anche Una sequenza di regolazione del sistema nervoso (con Self-Reiki!) per prepararsi al sonno con Benjamin Sears
Come incorporare il Reiki nello Yoga (per te e per i tuoi studenti)
Lo Yoga implica la canalizzazione e l’uso dell’energia della forza vitale, o prana, quindi combinare le due modalità ha senso. Certe pose di ‘apertura’ come il piccione o il cammello servono anche a sbloccare l’energia, per permetterle di liberarsi e fluire.
Ci sono diversi modi per combinare il Reiki con lo yoga e anche nella tua pratica personale in qualsiasi momento. Un modo, per esempio, se volete sperimentare il Reiki durante la lezione, è quello di incorporare l’inalazione di luce ed energia universale nel vostro corpo. Quando eseguite pose e prese, inviate energia negli spazi. Puoi anche incorporare il tuo respiro Ujjayi, inviando l’energia calda in punti specifici durante le tue prese.
Se sei un insegnante, potresti far eseguire alla tua classe lo Yin o il Restorative Yoga, ed eseguire il Reiki sugli studenti mentre mantengono le loro posizioni. Potresti anche mettere le mani sulle spalle e sui piedi degli studenti durante Savasana, per inviare loro energia e metterli a terra. Tuttavia, è importante chiedere il permesso di uno studente prima di toccarlo o fare qualsiasi lavoro di guarigione.
Vedi anche Yoga Journal presenta la tua guida al Reiki: Usa questa potente energia di guarigione per ripristinare il tuo corpo, mente e spirito