Alors, vous voulez commencer à étudier un art martial, mais vous ne savez pas par où commencer. Cela peut sembler stupide pour certaines personnes, cependant un véritable artiste martial peut comprendre la difficulté de choisir votre premier art martial. Choisir le bon art martial à étudier est crucial si vous voulez vous amuser et finalement vous y tenir. Rejoindre un art martial peut être extrêmement gratifiant pour votre forme physique et votre bien-être général. Il se peut que vous aimiez tellement votre premier art martial que vous commencez à en étudier un autre, puis un autre. Il existe d’innombrables histoires de personnes qui prennent leur premier cours de kickboxing et en tombent amoureux, et qui, des années plus tard, vivent en Thaïlande. Que vous vouliez pratiquer un art martial parce que votre objectif est de devenir un combattant professionnel de MMA, ou si vous essayez simplement de perdre un peu de poids avec le MMA, ce guide vous aidera.
Premières choses
Il y a de nombreux inconvénients à étudier les arts martiaux. Tout d’abord, cela va généralement vous coûter beaucoup de temps et d’argent. Selon les cours que vous suivez, les arts martiaux peuvent commencer à devenir coûteux avec les différents équipements requis (gants, protège-tibias, embouchure, etc.). Il y aura des moments où vous voudrez abandonner, ou au moins prendre quelques jours de repos. Votre corps sera endolori et il y aura des moments où vous vous demanderez si cela vaut vraiment la peine de se donner tant de mal. La réponse sera différente pour chacun. Seul un véritable artiste martial garde son esprit fort dans les meilleurs et les pires moments. Si votre objectif en apprenant les arts martiaux est de gagner un combat de rue, vous apprenez probablement les arts martiaux pour les mauvaises raisons.
Types d’arts martiaux
Vous avez donc décidé que vous voulez apprendre un art martial, c’est une excellente nouvelle. Il y a tellement de styles différents d’arts martiaux qu’une personne pourrait apprendre, et ils sont disponibles pour apprendre à tout âge. Que vous ayez 7 ans à un cours de karaté ou 60 ans à un cours de jiu jitsu brésilien, il n’y a pas de limite d’âge pour apprendre. Il existe des arts martiaux d’autodéfense que vous pouvez apprendre comme le Krav Maga, ou des arts plus traditionnels comme le Tae Kwon Do. Vous pouvez explorer le monde des arts martiaux, mais ce guide vous donnera une meilleure idée de par où commencer. Vous n’avez pas le temps de vous inscrire dans une salle de sport ? Il existe toujours des moyens d’obtenir une bonne séance d’entraînement de style MMA à la maison.
Boxe
Qu’est-ce que c’est ?
Beaucoup d’artistes martiaux seraient surpris de voir la boxe sur cette liste. Cependant, la boxe est l’une des formes d’arts martiaux les plus pures de l’histoire. Elle est également très efficace en MMA, en enseignant aux combattants le mouvement de la tête et la technique du jeu de jambes. Elle est également extrêmement efficace dans les situations d’autodéfense, car la plupart des combats commencent debout. La boxe est un sport qui a été célébré par les masses à travers l’histoire. Il n’est pas non plus très difficile de devenir un meilleur boxeur avec de la pratique.
Qui l’étudie ?
Que serait cet article si nous n’incluions pas le célèbre, Conor McGregor. Conor est en fait un fantastique boxeur avec une posture de style karaté. C’est ainsi que vous savez que la MMA est spéciale, un boxeur avec une posture de style karaté qui a été capable de gagner plusieurs titres UFC. D’autres grands boxeurs en MMA sont : Cody Garbrandt, Jorge Masvidal, et même le pratiquant de BJJ Nate Diaz a une grande boxe.
Qu’est-ce qu’une journée d’entraînement normale ?
Une journée d’entraînement normale en boxe peut inclure une variété de techniques d’entraînement différentes. Un jour, vous pourriez travailler sur le mouvement de la tête et le jeu de jambes, tandis que d’autres sont axés sur la puissance et la vitesse de frappe. Ce qui rend la boxe si formidable, c’est qu’elle est universellement populaire, il ne sera donc pas difficile de trouver une salle de sport dans votre région. Il y aura des jours où vous pourrez vous entraîner avec un partenaire, mais presque toutes les salles de boxe vous donneront la liberté de choisir si vous voulez vous entraîner ou non.
Est-ce que ça me convient ?
La boxe est quelque chose que presque tout le monde devrait essayer à un moment donné dans sa vie. Ce n’est pas seulement un excellent entraînement, mais c’est aussi excellent pour l’auto-défense, car presque toutes les situations de combat commencent debout. Si vous avez l’espoir de devenir un jour un combattant professionnel de MMA, la boxe est un art martial nécessaire à apprendre. La boxe aide au temps de réaction, au jeu de jambes et au mouvement de la tête.
Comment puis-je commencer la boxe ?
Rien ne remplace un bon entraîneur et une salle de boxe. Faites des recherches sur les salles de boxe à proximité (vous pouvez généralement trouver des avis de débutants sur Yelp, mais prenez-les avec un grain de sel) et prenez un cours sans rendez-vous. La plupart des salles de boxe offrent au moins une journée gratuite aux futurs membres. Ils auront probablement même du matériel de prêt gratuit pour vous faire passer votre premier cours, bien que je recommanderais au moins de se présenter avec vos propres enveloppes de main.
Si vous avez un budget limité ou si vous ne vous sentez tout simplement pas prêt à vous entraîner avec d’autres personnes dans une salle de boxe, vous pouvez toujours commencer à la maison. Les trois principales pièces d’équipement dont vous aurez besoin sont les enveloppes de main comme nous l’avons couvert, les gants de boxe et un sac lourd.
Vous pouvez consulter mon guide d’entraînement MMA à domicile pour quelques combos de boxe suggérés pour commencer à la maison. Si vous voulez démarrer votre progression, consultez certaines des vidéos d’instruction proposées par Dynamic Striking (ils ont des vidéos de boxe d’Anderson Silva, Cain Velasquez et d’autres énormes noms du MMA).
Teddy Atlas, qui a contribué à l’entraînement de Mike Tyson et d’autres boxeurs champions du monde, propose un excellent cours intitulé Fundamentals of Boxing avec Dynamic Striking qui donne un solide aperçu de la boxe pour les débutants :
Muay Thai
Qu’est-ce que c’est ?
Le Muay Thai (Kickboxing) est un excellent point de départ pour un artiste martial débutant. Le Muay Thai est un sport de style kickboxing qui a débuté en Thaïlande. Croyez-le ou non, les enfants en Thaïlande commencent à avoir des combats de Muay Thai au jeune âge de 5 ans. Les Thaïlandais célèbrent le Muay Thai de la même manière que les Américains célèbrent le Baseball. Le Muay Thai est « l’art des huit membres », qui comprend les coups de poing, les coudes, les coups de pied et les genoux. Le Muay Thai se concentre également sur la technique du clinch qui est utile pour de nombreux autres arts martiaux tels que le judo et la lutte.
Qui l’étudie ?
Il y a beaucoup de combattants professionnels de MMA qui se concentrent uniquement sur les techniques du Muay Thai pour les aider à gagner des combats. Edson Barboza est un bon exemple de combattant traditionnel de Muay Thai.
D’autres combattants incluent le pratiquant TJ Dillashaw, il étudie le « Bang Muay Thai », qui est en fait une forme hybride de Muay Thai créée par Duane Ludwig et inspirée par Bas Rutten. Max Holloway est un autre exemple de combattant de style Muay Thai, il a beaucoup de succès dans l’UFC.
Le Muay Thai est également populaire auprès des célébrités qui veulent à la fois apprendre à se battre et se mettre en forme. Wiz Khalifa par exemple est obsédé par le Muay Thai et vous pouvez le voir sur ses stories Instagram s’entraîner à toute heure de la journée.
Qu’est-ce qu’une journée d’entraînement normale ?
Votre premier jour de Muay Thai pourrait être rude en fonction de votre instructeur. À l’époque où j’ai commencé le Muay Thai, j’ai été obligé de donner des coups de pied dans un sac lourd jusqu’à ce que ma jambe gonfle (oui c’était le PREMIER jour). Avec le temps, cette douleur a fini par disparaître. Je ne ressens plus de douleur dans mes tibias lorsque je frappe dans un sac lourd. Le Muay Thai est un entraînement d’une intensité extrêmement élevée qui implique le conditionnement des tibias et du tronc.
Est-ce que ça me convient ?
Cela dépend de l’importance que vous accordez aux techniques de combat debout. Si vous rêvez de participer un jour à des compétitions de MMA, alors le Muay Thai est un excellent début. Le Muay Thai vous enseignera la discipline nécessaire à l’étude de n’importe quel autre art martial, et vous donnera des longueurs d’avance sur les autres combattants en ce qui concerne le combat debout. Du point de vue de l’autodéfense, c’est bien mais pas génial. Il n’y a pas beaucoup de techniques défensives dans le Muay Thai qui peuvent aider quelqu’un. En Muay Thai, votre attaque EST votre meilleure défense.
Comment puis-je commencer avec le Muay Thai ?
Premièrement, vous devrez trouver une salle de sport Muay Thai près de chez vous. Vous serez surpris, il y en a plus que vous ne le pensez et fondamentalement, tous les gymnases MMA auront au moins un cours de Muay Thai. Appelez à l’avance pour voir quel est l’horaire, et voici quelques conseils sur ce qu’il faut savoir avant votre premier cours.
Au minimum, vous voudrez apporter vos propres handwraps, et si vous voulez prendre le Muay Thai au sérieux, vous devrez certainement prendre des protège-tibias et des gants de Muay Thai.
Henri Hooft, l’un des meilleurs entraîneurs de frappe en MMA (il a entraîné Rashad Evans, Allistairs Overeem et d’autres stars de l’UFC) a un bon cours sur les fondamentaux du kickboxing qui est un excellent choix pour tous ceux qui veulent apprendre le kickboxing Muay Thai :
Jiu Jitsu brésilien
Qu’est-ce que c’est ?
Le jiu jitsu brésilien est une technique de grappling au sol qui implique l’utilisation de verrous articulaires et d’étranglements. Le jiu jitsu brésilien (BJJ) promeut le concept selon lequel une personne plus petite et plus faible peut réussir à se défendre ou à défendre une autre personne contre un assaillant plus grand, plus fort et plus lourd en utilisant une technique et un levier appropriés. Le BJJ est un excellent premier art martial à apprendre en raison de l’étonnante autodéfense qu’il procure. Contrairement à la boxe ou au Muay Thai, le Jiu Jitsu ne permet pas les frappes.
Qui l’étudie ?
Le BJJ a commencé à devenir plus populaire avec la proéminence du maître Royce Gracie et son utilisation du BJJ pour réaliser des performances dominantes dans l’UFC. Demian Maia est l’un des meilleurs praticiens du BJJ qui a pu transposer sa domination du BJJ dans l’UFC également. Brian « T-City » Ortega est un praticien du BJJ plus récent qui possède un excellent étranglement guillotine et triangle. Un niveau de type ceinture noire en jiu jitsu brésilien est presque nécessaire à notre époque de MMA pour avoir du succès.
Qu’est-ce qu’une journée d’entraînement normale ?
En jiu jitsu brésilien, une journée d’entraînement normale commence par des exercices de base comme le » shrimping « , et aussi diverses roulades qui permettent de casser sa chute de la bonne manière. Vient ensuite un exposé sur la technique, puis les élèves pratiquent cette technique encore et encore. Le BJJ, c’est beaucoup de répétitions, et aussi la recherche de comment utiliser chaque position comme un avantage contre votre adversaire. La fin de chaque cours implique généralement une séance de » roulage » en direct, où vous vous agrippez avec un partenaire et vous exercez à vous soumettre mutuellement dans diverses positions.
Est-ce que c’est fait pour moi ?
Cela dépend de la valeur que vous accordez au grappling et aux techniques au sol. Le jiu jitsu brésilien est très populaire pour l’autodéfense, car la ceinture bleue moyenne peut soumettre 99 % de la population. Si vous rêvez de devenir un combattant de MMA, le BJJ est un élément indispensable de votre arsenal. Presque tous les combattants qui participent à des compétitions de MMA ont suivi une formation de BJJ. Il y a beaucoup de techniques défensives qui sont enseignées dans le Jiu Jitsu brésilien qui sont très utiles pour une situation de la vie réelle.
Comment puis-je commencer avec le Jiu Jitsu?
Le BJJ a absolument explosé en popularité au cours des dernières années, et il y a presque certainement une académie de Jiu Jitsu à distance de conduite de votre emplacement. Les écoles de Jiu Jitsu peuvent varier énormément. Certaines ont plus de 10 ceintures noires sur les tapis, tandis que d’autres ont une ceinture violette comme instructeur principal. Si vous êtes tout nouveau dans cet art martial, vous pouvez certainement encore apprendre d’une Purple Belt, mais bien sûr, plus votre instructeur a d’expérience, mieux c’est.
Comme les salles de boxe, la plupart des académies de Jiu Jitsu offrent au moins une classe gratuite aux étudiants potentiels. Assurez-vous de regarder leur calendrier et de vous présenter à une classe de débutants qui est amicale pour les nouvelles ceintures blanches. Si vous vous présentez à un cours avancé ou à un tapis ouvert, vous risquez d’être refusé (ou d’être totalement désemparé s’ils vous laissent vous inscrire). S’il y a plusieurs écoles de BJJ dans votre région, je vous recommande de prendre un cours gratuit dans plusieurs d’entre elles, puis de choisir la salle qui vous plaît le plus.
Pour commencer à vous entraîner au BJJ, vous aurez besoin d’un gi et d’une ceinture de Jiu Jitsu (pour un cours de gi) ou d’un short de combat et d’un rashguard (pour un cours de No-Gi). J’ai mis au point un guide complet sur ce qu’il faut savoir avant votre premier cours.
Il existe également des programmes en ligne comme Gold BJJ Online Training qui peuvent servir de complément agréable à votre formation à l’académie. Apprendre le Jiu Jitsu sans un instructeur approprié et un temps dédié sur les tapis est fondamentalement impossible, alors traitez tout contenu de formation en ligne comme strictement un ajout au temps passé à votre académie.
Voici mes choix pour les meilleurs sites de formation en ligne de BJJ. Bernardo Faria, le chef de BJJ Fanatics, a également un cours complet sur les fondements du jiu jitsu brésilien qui vaut la peine d’être vérifié si vous débutez :
Krav Maga
Qu’est-ce que c’est ?
La traduction littérale en hébreu de Krav Maga est « contact de combat », et c’est la meilleure description que vous pourrez obtenir pour le Krav Maga. Il a été développé par les forces de défense israéliennes pour être utilisé dans des situations de combat réelles. Outre les coups de poing, les coups de pied et les projections, il enseigne des scénarios de la vie réelle, comme la façon de désarmer un agresseur. Les couteaux en caoutchouc et les armes à feu feront des apparitions dans vos séances d’entraînement.
Qui l’étudie ?
Aucun combattant de MMA réputé n’utilise le Krav Maga parce que beaucoup des techniques vous feraient disqualifier dans un combat de MMA. Cela ne signifie pas qu’il n’y a pas de pratiquants, c’est juste que l’on ne sait vraiment pas comment le Krav Maga serait utile dans une compétition de MMA. Le Krav Maga utilise de nombreuses techniques d’autodéfense qui impliquent des « coups de poing à la gorge » et des « gouges au globe oculaire », ces deux techniques vous obtiendront sûrement une interdiction à vie en MMA même si elles sont mortelles.
Qu’est-ce qu’une journée d’entraînement normale ?
Le Krav Maga se concentre sur des situations de la vie réelle qui peuvent être extrêmement intenses. Se battre lorsque vous êtes fatigué est une compétence clé dans le système Krav Maga. Les instructeurs s’attachent à vous amener à votre point de rupture afin que vous deveniez plus fort à long terme. Les coups de pied à l’aine et les ruptures d’articulations ne sont que quelques-unes des choses que vous apprendrez en étudiant le Krav Maga.
Est-ce que c’est fait pour moi ?
Si vous voulez être un espion international, alors le Krav Maga pourrait être l’art martial pour vous. Le Krav Maga vous laisse également plus susceptible de vous blesser avec la pression articulaire constante impliquée dans l’entraînement. Si vous voulez un jour participer à des compétitions de MMA, le Krav Maga n’est peut-être pas fait pour vous, car la majorité de ce que vous apprendrez vous fera disqualifier en compétition (comme le Wing Chun ou le Pekiti Tirsia Kali). Pour l’autodéfense, le Krav Maga est génial, mais ce n’est peut-être pas l’autodéfense que vous recherchiez.
Karaté
Qu’est-ce que c’est?
Le karaté est un art martial traditionnel originaire du royaume Ryukyu (qui fait maintenant partie du Japon). Le karaté est l’un des arts martiaux les plus populaires, et aussi l’un des styles de combat les plus en vue vus dans les films des années 60 et 70. Non seulement le karaté est populaire dans les films, mais il va également être vu dans les Jeux olympiques d’été de 2020.
Qui l’étudie ?
Le combattant de style karaté le plus réussi en MMA est Stephen « Wonderboy » Thompson. Il a pu traduire son style de combat de karaté en MMA avec succès. Conor McGregor est un autre combattant populaire ayant une position de style karaté. Bien qu’il n’utilise pas beaucoup de coups de pied de style karaté traditionnel (se concentrant surtout sur la technique de boxe), il imite tout de même la large posture d’un pratiquant de karaté traditionnel.
Qu’est-ce qu’une journée d’entraînement normale ?
Une journée d’entraînement normale en karaté est similaire à l’entraînement traditionnel du Tae Kwon Do. Il y a parfois des contacts, mais pas autant que le Muay Thai ou la boxe. Les avantages du karaté sont nombreux, notamment : gagner en équilibre, trouver la paix en soi, diverses frappes dans une forme d’art traditionnelle. Le karaté est très populaire parmi les jeunes enfants, ils sont capables de se faire de nouveaux amis et de vivre une vie plus saine grâce au karaté.
Est-ce que c’est bon pour moi ?
Cela dépend vraiment de si vous cherchez un art martial traditionnel, ou quelque chose de plus axé vers le combat et le MMA. Le karaté n’est pas un art martial qui se traduit très bien en MMA, cependant il y a des combattants tels que Stephen Thompson qui ont été une aberration dans l’UFC. Le karaté n’est pas si génial pour l’auto-défense, cependant il est excellent pour contrôler sa colère et ses émotions générales.
Tae Kwon Do
Qu’est-ce que c’est?
Venant de Corée, le Tae Kwon Do est l’une des formes d’étude les plus larges. Statistiquement parlant, le Tae Kwon Do a plus d’adeptes que tout autre art martial, c’est même un sport olympique. Les attaques comprennent des coups de poing rapides, des coups de pied élaborés et des projections de base. Le Tae Kwon Do est également excellent pour les enfants, il leur permet de se faire des amis et de rester en bonne santé.
Qui l’étudie ?
Il existe aujourd’hui de nombreux combattants de MMA qui étudient le Tae Kwon Do et utilisent des coups de pied uniques en compétition. On peut soutenir que l’un des meilleurs combattants de MMA de tous les temps, Anderson Silva, utilise de nombreux coups de pied de style Tae Kwon Do pendant ses combats. Un autre grand combattant de Bellator, Benson Henderson, utilise également des techniques de style Tae Kwon Do pendant ses combats. Anthony Pettis est également crédité de sa carrière de combattant MMA pour avoir commencé à faire du Tae Kwon Do quand il était jeune enfant.
Qu’est-ce qu’une journée d’entraînement normale ?
Une journée d’entraînement normale en Tae Kwon Do est beaucoup plus traditionnelle que les autres arts martiaux de cette liste. Vous ferez de nombreux exercices de type équilibre, et certains jours, vous pourrez utiliser vos coups de poing et de pied dans un sparring léger. Croyez-le ou non, il existe de nombreuses techniques de relaxation dans le Tae Kwon Do. Cela s’explique par le fait que le Tae Kwon Do utilise la technique consistant à rester calme sous pression. Garder vos émotions sous contrôle est important pour tout art martial.
C’est bon pour moi ?
Cela dépend vraiment du type de gymnase de Tae Kwon Do que vous choisissez. Certains gymnases favoriseront davantage le sparring, tandis que d’autres pourraient ne pas avoir de type de sparring. Certaines salles de Tae Kwon Do sont en fait destinées aux enfants et il ne serait pas très avantageux pour un adulte de les rejoindre. La grande partie du Tae Kwon Do est qu’il y a beaucoup d’options, il y a forcément au moins une salle de gym dans votre ville.
Judo
Qu’est-ce que c’est?
Le judo est l’un des plus anciens arts martiaux de cette liste, originaire du Japon dans les années 1800. Le judo se concentre sur les projections et les étranglements, presque sans frappes d’aucune sorte. D’autres arts martiaux dont nous avons parlé, comme le Jiu Jitsu, sont en fait issus du Judo. Le judo fait également partie des sports olympiques, il est donc très populaire à tous les âges.
Qui l’étudie ?
L’une des plus célèbres artistes martiales féminines a étudié le judo dès son plus jeune âge, devinez ? Son nom est Ronda Rousey, et elle a connu un grand succès dans le judo olympique, ainsi que la traduction de son jeu de judo en MMA. Fedor Emilianenko est un autre combattant de MMA qui pratique le judo. Il utilise de nombreuses projections et prises de style Judo pendant ses combats pour dominer ses adversaires.
Qu’est-ce qu’une journée d’entraînement normale ?
Similaire au Tae Kwon Do, c’est plus un art martial traditionnel. Si vous voulez frapper quelqu’un, ce n’est pas l’art martial qu’il vous faut. Les seules fois où des frappes sont effectuées sont pour les entraînements de type scénario, qui impliquent des projections de judo comme moyen de défense contre les frappes. Vous serez également habitué à être projeté au sol, encore et encore. Une séance de judo de base impliquera que vous et un partenaire pratiquiez des projections de judo jusqu’à ce que vous perfectionniez chaque style et technique.
Est-ce que c’est fait pour moi ?
Bien que le jiu jitsu brésilien ait dépassé le judo en popularité, c’est toujours un art martial vital qui devrait être appris. Le judo est toujours populaire parmi les compétitions et savoir comment projeter un adversaire dans une position favorable est très utile pour un pratiquant de MMA. Le judo n’est pas nécessaire pour devenir un combattant de MMA accompli, mais son apprentissage ne fait pas de mal. Il s’agit également d’un entraînement complet du corps, mais c’est votre cœur et votre poignée qui en pâtiront le plus. Le judo n’est pas recommandé pour l’autodéfense, bien qu’il puisse être utile dans certains scénarios.
MMA
Qu’est-ce que c’est?
Le MMA est une abréviation pour « Mixed Martial Arts », et a augmenté en popularité ces derniers temps. Le MMA est la combinaison de tous les arts martiaux dont nous avons parlé plus haut. Il donne au combattant un large éventail de styles et de techniques qu’il peut utiliser dans une compétition de style combat. Le MMA est très utile pour tout type de situations, le combat debout, le ground-and-pound, le grappling, et plus encore.
Qui l’étudie ?
Du maître traditionnel du BJJ, Royce Gracie, aux prouesses de boxe de Conor McGregor, ce sont les combattants qui ont fait du MMA ce qu’il est aujourd’hui. Ce qu’il y a de mieux dans le MMA, c’est de voir ces combattants transformer leur style original (art martial) en leur style et leur technique d’aujourd’hui. Il est étonnant de penser que quel que soit l’art martial que vous choisissez, il aura ses propres avantages et inconvénients dans un vrai combat. Il n’y a pas de style d’art martial (ou d’artiste martial) » parfait « , et c’est ce qui rend le MMA si génial.
Qu’est-ce qu’une journée d’entraînement normale ?
Un vrai cours de MMA se concentrera principalement sur tous les styles de MMA. Cela peut inclure : Lutte, Striking, Ground-and-Pound, Jiu Jitsu, et bien plus encore. Le contact sera très fréquent et vous serez plus souvent qu’autrement touché. Le cours de MMA commun comprendra tous les arts martiaux dont nous avons parlé ci-dessus (à l’exception du Krav Maga pour des raisons évidentes). Le MMA vous permettra de devenir un combattant complet.
Est-ce que ça me convient ?
Si votre rêve est de devenir un combattant professionnel de MMA, alors bien sûr les cours de MMA sont nécessaires. Le MMA nécessite un grand engagement en temps et en argent, vous investissez tellement de vous-même dans un sport qui est le plus dur au monde. Vous devrez investir de l’argent dans l’équipement (plusieurs styles différents de gants, de protège-dents, de casque, de protège-tibias, etc.) Il y a de nombreux facteurs de risque dans le MMA, y compris les blessures, alors veuillez prendre tout cela en considération avant de choisir le MMA comme un chemin de carrière potentiel.
Comment puis-je commencer avec l’entraînement MMA ?
Puisque le MMA à sa base incorpore tous les arts martiaux, la meilleure chose que vous pouvez faire est de développer la compétence dans un art de frappe (comme la boxe ou le Muay Thai) et un art de grappling (comme la lutte ou le Jiu Jitsu). Un niveau élevé de cardio et de forme physique globale vous aidera à tirer le meilleur parti de votre entraînement de MMA.
Si vous êtes intéressé par un entraînement de MMA au poids du corps conçu par les pros, consultez absolument le programme Body Armor de Phil Daru. Phil Daru est l’entraîneur en chef de la force et du conditionnement pour la célèbre American Top Team. Il a entraîné les meilleurs combattants du monde, notamment Joanna Jedrzejczyk, Dustin Poirier et Colby Covington.
Dans le programme Body Armor du coach Daru, il partage les techniques de bodyweight qu’il a utilisées pour aider son roster de combattants à optimiser leur mobilité, leur puissance et leur force. Le programme comprend des tas de vidéos d’instruction et, mieux encore, il ne nécessite aucun équipement de gym.
Voyez le programme du coach Daru
Le mot de la fin
Apprendre un art martial est l’une des plus grandes choses que vous puissiez faire, à tout âge. Comprendre les valeurs traditionnelles que portent ces arts martiaux est tout aussi important que d’apprendre la technique. Il est extraordinaire de penser que, quelque part à l’autre bout du monde, quelqu’un a créé une forme d’art qui est étudiée par des millions de personnes aujourd’hui. Avec les progrès des arts martiaux, nous avons maintenant la capacité d’apprendre tant de styles et de techniques différents qui ont été transmis depuis des siècles.
Quel que soit l’art martial que vous choisissez dans cette liste, donnez tous les jours 100% de votre cœur et de vos efforts. Respectez toujours vos instructeurs qui vous transmettent leurs connaissances. Respectez également vos camarades de classe qui, à la fin de la journée, font de leur mieux pour apprendre les arts martiaux. Le gourou MMA vous souhaite bonne chance pour votre voyage dans les arts martiaux, qu’il soit rempli d’excellence.