D’aussi loin que vous vous souvenez (ce qui est vraiment très loin, d’ailleurs), les gens vous ont toujours dit que vous aviez une excellente mémoire. Vous vous souvenez de ce que portait Janet de la comptabilité la première fois que vous l’avez rencontrée, et de l’excuse que Jack des RH a donnée la première fois qu’il était malade.
Mais récemment, vous avez constaté que votre mémoire vous fait défaut. Vous avez même commencé à noter les choses pour tenter de les maîtriser, mais vous oubliez toujours de les faire réellement. Non seulement c’est frustrant, mais cela commence à vous causer de sérieux problèmes de confiance en vous, car vos performances en pâtissent et vous ne semblez pas pouvoir vraiment expliquer pourquoi.
Eh bien, voici quelques raisons auxquelles vous pourriez vous identifier et qui pourraient expliquer pourquoi vous êtes un peu plus distrait au travail ces jours-ci.
Multi-tâches
Si vous faites partie de ces personnes qui sautent constamment d’une tâche à l’autre pour tenter d’en faire plus, il y a de fortes chances que vous mémorisiez moins de nouvelles informations. En effet, notre capacité à nous concentrer est fortement compromise lorsque nous interrompons constamment le fil de nos pensées.
Notre mémoire à court terme n’est équipée que pour retenir entre cinq et neuf choses à la fois. Ainsi, à chaque fois que vous changez de tâche, votre cerveau doit effectivement se recomposer et se réinitialiser, ce qui vous amène à laisser tomber les choses auxquelles vous étiez justement en train de penser.
En fin de compte, c’est contre-productif. Il existe pourtant une solution simple : arrêter le multitâche.
L’oubli est un signe de stress et/ou d’anxiété
Dans les cas plus graves, ce n’est pas seulement le multitâche qui vous fait oublier. L’oubli est l’un des symptômes les plus surprenants du stress et de l’anxiété, qui peuvent tous deux vous faire perdre du sommeil et adopter des habitudes alimentaires malsaines, ce qui peut affecter votre capacité à stocker et à vous rappeler des informations.
Les personnes souffrant de stress connaissent également des niveaux plus élevés de cortisol, qui est connu pour empêcher la formation de souvenirs et provoquer des pertes de mémoire.
Parfois, vous oubliez simplement, et c’est ok
Ne lisez pas dans chaque balle échappée. Parfois, les gens oublient, et ce n’est pas la fin du monde. Bien qu’il puisse être tentant d’aller chercher une cause dès que vous trouvez un symptôme potentiel, cela est probablement contre-productif et ne fait qu’augmenter le niveau d’anxiété !