Apport calorique accru
La prednisone augmente l’appétit, ce qui entraîne un apport calorique accru. Cette augmentation de l’appétit peut être difficile à contrôler. Vous trouverez ci-dessous quelques conseils pour contrôler la quantité de calories et la qualité des nutriments que vous consommez :
Mangez de petits repas fréquents à haute valeur nutritionnelle.
Ayez une alimentation riche en protéines et faible en glucides. Il est prouvé qu’un régime pauvre en glucides et riche en protéines est au moins aussi efficace pour perdre du poids qu’un régime hypocalorique traditionnel, pauvre en graisses et dont les portions sont contrôlées. Un régime riche en protéines peut également aider à supprimer l’appétit.
Mangez des glucides sous forme de fruits et légumes frais. La prednisone a tendance à augmenter le taux de glucose, ou sucre, dans le sang, ce qui peut provoquer une augmentation de la masse grasse ou du diabète chez certaines personnes. Il est important d’éviter les glucides « simples » et les sucreries concentrées, comme les gâteaux, les tartes, les biscuits, les confitures, le miel, les chips, les pains, les bonbons et autres aliments hautement transformés. Cela permet de maintenir la glycémie basse.
Limitez les graisses saturées et le cholestérol. Choisissez des viandes maigres, de la volaille et du poisson. Évitez les aliments frits et les aliments contenant un surplus d’huile, de beurre, de margarine, de mayonnaise et autres.
Mangez des aliments riches en calcium. La prednisone peut altérer la capacité de votre corps à utiliser le calcium. Essayez de consommer quatre portions d’aliments riches en calcium par jour pour aider à prévenir l’ostéoporose. Consultez votre médecin pour savoir si vous bénéficieriez de suppléments de calcium.
Les aliments riches en calcium comprennent :
- Jus d’orange enrichi en calcium
- Fromage (américain, suisse, colby, cheddar et jack)
- Fromage blanc
- Lait
- Poudre de lait sec non gras
- Oranges
- Sardines (en conserve, avec arêtes)
- Crevettes
- Yoghourt
Diminution de l’activité physique
Avoir une maladie pulmonaire rend l’activité physique plus difficile. Un programme d’exercice quotidien, comme la marche, l’entraînement dans une salle de sport ou à la maison, ou la pratique du tai-chi, vous permettra de brûler des calories, de prévenir la perte musculaire et osseuse et d’améliorer votre sentiment de bien-être.
Votre programme d’exercice devrait inclure des exercices d’aérobie, qui brûlent des calories et améliorent la forme cardiovasculaire, et une musculation modérée, qui renforce les muscles et ralentit la perte osseuse. Commencez par un simple programme de marche. Si vous êtes trop fatigué pour faire de l’exercice, essayez plus fort le lendemain. Prenez votre repas principal en début de journée pour avoir plus d’énergie tout au long de la journée et si vous en avez besoin, assurez-vous de porter votre oxygène.
L’essentiel est d’avoir un programme d’exercices réguliers. Un programme de réadaptation pulmonaire est un excellent moyen d’apprendre à faire de l’exercice malgré l’essoufflement et la fatigue – de plus, vous apprendrez à connaître les maladies pulmonaires et recevrez beaucoup d’encouragements.
Pour plus d’informations sur la façon de manger sainement avec une maladie pulmonaire chronique, veuillez consulter nos Directives générales.
Index du manuel de nutrition de l’IAD:
- Manuel de nutrition de l’IAD : Directives générales pour une alimentation saine
- Manuel de nutrition du DILD : Indice de masse corporelle
- Manuel de nutritionILD : Augmenter les protéines dans votre régime alimentaire
- Manuel de nutritionILD : Conseils pour prendre du poids
- Manuel de nutritionILD : Exemple de menu hypercalorique et hyperprotéiné
- Manuel de nutritionILD : Shakes et Smoothies hypercaloriques
- Manuel de nutritionILD : Conseils pour perdre du poids
- Manuel de nutritionILD : Méthode des assiettes pour une planification saine des repas
- Manuel de nutritionILD : Prednisone et prise de poids