Donc, pour résumer nos recherches sur le sujet, voici les (non)avantages de la chaise à balles d’exercice :
- Les chaises à balles d’exercice n’améliorent pas la posture assise
- Les chaises à balles d’exercice n’engagent pas les muscles centraux et abdominaux
- Les chaises à balles d’exercice peuvent causer des douleurs et des malaises au niveau du dos
- Les chaises à balles d’exercice peuvent causer des blessures en raison de à leur nature instable
- Difficile de régler la hauteur (généralement trop basse)
- Vous feriez mieux de vous asseoir sur une chaise de bureau ergonomique
L’utilisation de ballons d’exercice comme chaise de bureau présente le risque que vos genoux soient positionnés plus bas que vos hanches, surtout si vous êtes une personne de grande taille. Cela vous expose à de nombreuses douleurs dans le bas du dos et les hanches en raison de l’énorme effort. Sans compter que la chaise à balles de yoga peut être trop basse pour la plupart des configurations de bureau au bureau.
Les avantages de la chaise à balles d’exercice
Pour être juste, tout n’est pas mauvais dans l’utilisation des chaises à balles d’exercice. En plus de ses avantages pour la santé bien documentés pour l’exercice, nous avons trouvé deux études de cas de patients dont le mal de dos s’est amélioré après une utilisation cohérente de la chaise à ballon de yoga au bureau.
Alors que la communauté médicale n’est pas concluante au mieux quand il s’agit des avantages, nous avons trouvé certains points positifs de l’utilisation du ballon d’exercice comme chaise de bureau après l’avoir testé nous-mêmes. Sur la base de notre opinion, voici quelques-uns des avantages :
1. S’asseoir droit
Lorsque vous essayez de vous asseoir sur une chaise à ballon d’exercice pour la première fois, il y a de fortes chances que vous deveniez gêné de vous asseoir droit la plupart du temps. Si vous êtes comme nous, vous asseoir sur une surface ronde peut être une expérience inhabituelle et étrangère. Nous avons cependant trouvé que c’est délicieux au début.
Cependant, au bout d’une vingtaine de minutes, vous aurez très probablement besoin de vous lever pour vous étirer ou de retourner à votre ancienne chaise de bureau parce que vos fesses sont mal à l’aise. Le fait de retourner à votre ancienne chaise vous donnera une sensation paradisiaque, car vous êtes très probablement habitué à vous asseoir dessus. Une fois que vous y serez habitué, vous devriez pouvoir vous asseoir par intervalles de 30 minutes.
2. Brûlez des calories supplémentaires
Une étude suggère que s’asseoir sur un fauteuil à balles peut brûler des calories supplémentaires, bien que pour une très petite quantité (4 calories par heure). Bien que la quantité de calories brûlées soit minuscule, certains préfèrent la balle que de devoir rester assis passivement sur une chaise de bureau ordinaire. C’est simple : plus vous bougez, plus vous brûlez de calories.
Une mise en garde importante cependant. Si vous décidez d’essayer un ballon d’exercice pour le bureau, nous vous recommandons de choisir la meilleure taille pour vous. L’utilisation d’un ballon d’exercice pour s’asseoir au bureau nécessite des mesures différentes par rapport à son utilisation pour l’exercice. Nous avons créé un guide simple pour vous aider à choisir le meilleur juste ici.