L’engourdissement émotionnel consiste à faire taire ses sentiments après un événement traumatique. Cela devient un outil d’adaptation pour éviter d’avoir à affronter vos sentiments sur ce qui vous est arrivé. Bien que l’engourdissement émotionnel puisse vous procurer un soulagement temporaire, le fait d’éviter de confronter vos sentiments peut entraîner des conséquences négatives à l’avenir.
Symptômes de l’engourdissement émotionnel
Si vous subissez un engourdissement émotionnel, cela peut signifier que vous ne participez plus aux activités que vous aimiez auparavant. Vous pouvez également vous sentir détaché des autres. Vous n’avez pas envie de parler de ce qui vous tracasse ou de participer à quoi que ce soit. Il peut être difficile pour vous d’être heureux et vous pouvez avoir l’impression que vous préféreriez vivre dans l’isolement.
Causes de l’engourdissement émotionnel
L’engourdissement émotionnel peut survenir à la suite d’une douleur physique ou émotionnelle. Afin de vous protéger d’être à nouveau blessé, vous préférez vous détacher et vous engourdir pour éviter tout sentiment négatif. Cela pourrait également signifier éviter les pensées, les sentiments ou les conversations concernant l’événement traumatique, ainsi que les personnes ou les lieux liés à l’événement.
Bien que vous puissiez vous sentir bien pendant un certain temps en vous engourdissant, vous ressentirez probablement des effets à long terme, tels que la difficulté à établir des liens avec les gens et l’impossibilité d’entrer en contact avec vos sentiments. L’engourdissement émotionnel peut également résulter de la prise de médicaments contre l’anxiété. Si c’est le cas, parlez à votre médecin de la possibilité de diminuer votre dose ou d’arrêter complètement le médicament.
Traitement de l’engourdissement émotionnel
Lorsque vous trouvez un thérapeute avec lequel vous vous sentez à l’aise, vous pouvez commencer à parler de la cause de votre engourdissement émotionnel. Vous pouvez également apprendre des outils d’adaptation utiles comme le fait de laisser vos sentiments s’exprimer dans un environnement sûr.
La thérapie cognitivo-comportementale peut également être productive car elle peut changer vos processus de pensée d’impuissance en force. Il y a aussi certains changements de style de vie que vous pourriez faire, comme développer un système de soutien social, qui peut vous permettre de mieux exprimer vos émotions.
Vous pouvez également vous assurer de vous reposer suffisamment – sept à huit heures par nuit sont recommandées, ainsi que d’intégrer une sieste de 20 minutes, afin de vous réveiller en vous sentant bien. Les stratégies de pleine conscience comme la respiration profonde et la méditation peuvent vous permettre de vous concentrer sur ce qui se passe maintenant et vous permettre d’avoir le contrôle sur les pensées ou les sentiments désorganisés.
En confrontant vos sentiments et en les exprimant aux autres, vous pouvez être en mesure d’être heureux à nouveau.
L’engourdissement émotionnel peut vous empêcher d’atteindre une vie plus heureuse, mais parler à un thérapeute et élargir votre réseau de soutien social peut vous aider. À la Guest House, nous proposons un traitement de la dépendance et des maladies mentales causées par un traumatisme. Nos options de traitement personnalisées comprennent le travail sur la respiration, la thérapie équine, l’art-thérapie, la thérapie du deuil, la ciné-thérapie de la pleine conscience, la thérapie individualisée et de groupe, et plus encore. Appelez-nous dès aujourd’hui au (855) 876-3884 pour en savoir plus sur la façon dont nous pouvons vous aider.