Vous vous êtes déjà demandé comment Madonna se fouette encore pour être en forme à 54 ans, ou comment les starlettes se sculptent ces corps incroyables et à emporter en quelques mois ?
Bien sûr que non ! Vous savez qu’elles dépensent des cargaisons d’argent pour des diététiciens, des chefs personnels et, surtout, des entraîneurs de célébrités à la vie dure qui conçoivent – et, oui, mettent en œuvre (insérez ici une Jillian Michaels renfrognée) – des programmes d’entraînement brutaux pour les garder motivées. Tout ce que l’on demande aux stars, c’est de se présenter jour après jour et de faire ce qu’on leur dit. OK, peut-être que ce n’est pas si facile, mais c’est définitivement plus simple que de laisser toute la planification des séances d’entraînement et la motivation personnelle à des personnes peu fiables.
Le problème, c’est que la plupart d’entre nous n’ont pas le salaire de célébrités pour fourguer à un entraîneur. N’ayez crainte, cependant. Avec des applications de fitness sur smartphone de plus en plus sophistiquées, il existe des options d’entraînement personnel assez bonnes – et totalement GRATUITES, en plus – pour vous aider à booster votre forme. Les gens ont parlé (vous savez dans les critiques sur l’iTunes app store et le Google Play store), et voici les 7 meilleures applications d’entraînement personnel :
#1 JEFIT
Cette application tout-en-un contient de puissants outils de planification et de suivi des routines de fitness qui vous aident à cibler vos entraînements et à suivre facilement vos progrès. Planifiez une routine – vous pouvez construire des entraînements entiers autour de parties du corps individuelles, si vous le souhaitez – avant de vous rendre à la salle de sport. Une fois que vous êtes à l’intérieur, JEFIT prend le relais, vous indiquant ce qui va suivre (avec des animations) et programmant même les périodes de repos entre les exercices. Il stocke vos informations pour une référence ultérieure, plus embarque plus de 1 300 instructions et animations pour vous aider à trouver de nouveaux exercices pour atteindre vos objectifs.
Rating : 4,59 étoiles sur 22 994 évaluations
Disponible sur : iPhone, iPod touch, iPad et Android
jefit.com
#2 StrongLifts 5×5
Basée sur le populaire entraînement StrongLifts 5×5 – 5 séries de 5 répétitions de levées composées de poids libres – cette application est partie pour vous rendre vraiment fort, vraiment vite sur seulement trois entraînements par semaine. Comme votre Bob Harper personnel, StrongLifts vous indique les exercices à faire, la quantité de poids à soulever (en faisant des ajustements à la volée lorsque vous plafonnez ou échouez) et vous félicite lorsque vous faites un effort solide ou que vous atteignez un objectif important.
Évaluation : 4,50 étoiles sur 252 évaluations
Disponible sur : iPhone, iPod touch et iPad
stronglifts.com
#3 CardioTrainer
Cette application dotée d’un GPS suit pratiquement tous les détails d’un grand nombre de types d’exercices différents – y compris la distance, le temps, le rythme, la fréquence cardiaque, les calories brûlées – et fournit un retour vocal en temps réel afin que vous n’ayez pas à regarder votre smartphone toutes les quelques minutes. De plus, il vous permet de créer des listes de lecture personnalisées, possède des fonctionnalités sympas comme la mise en pause automatique lorsque vous êtes coincé aux intersections et vous motive à vous mesurer à d’autres exerciseurs avec un jeu in-app appelé « Move Your Bot ».
Rating : 4,40 étoiles sur 53 699 évaluations
Disponible sur : Android
noom.com
#4 Skimble Workout Trainer
Cette application représente peut-être l’ultime entraîneur personnel de poche. Que vous cherchiez à perdre du poids, à tonifier vos cuisses, à soulever plus de poids ou à devenir un coureur plus rapide, Workout Trainer peut vous aider avec des milliers d’entraînements gratuits coachés par des entraîneurs personnels réels. Ils vous guideront à travers chaque exercice, étape par étape, avec un enregistrement audio, des photos et des vidéos, et – bonus – vous prodigueront les mêmes encouragements que les entraîneurs en chair et en os, mais ne vous humilieront pas les jours de repos. Vous vous sentez indécis ? Utilisez le « Shakerciser » pour choisir une séance d’entraînement aléatoire en fonction du temps dont vous disposez et du domaine sur lequel vous voulez vous concentrer.
Rating : 4,35 étoiles sur 50 722 évaluations
Disponible sur : iPhone, iPod touch, iPad et Android
skimble.com
#5 GAIN Fitness Cross Trainer
Comme Workout Trainer, GAIN Fitness construit des programmes de fitness personnalisés à partir de plus de 350 exercices – pour la musculation, la gymnastique suédoise, la plyométrie et le yoga – qui sont développés et coachés par des entraîneurs réels. Maîtrisez votre technique grâce à des images haute définition, des commandes vocales et des indications ciblées sur la forme. Comme un entraîneur premium, cette application axée sur les objectifs permet également de suivre chaque séance d’entraînement et de vous garder sur la voie de la réussite.
Évaluation : 4,00 étoiles sur 574 évaluations
Disponible sur : iPhone, iPod touch et iPad
gainfitness.com
#6 Fitness Builder
Cette appli a tous les outils dont vous avez besoin pour vous mettre en forme-une bibliothèque massive de vidéos d’entraînement instructives, des entraîneurs personnels en direct en streaming, des rapports de progression, des constructeurs d’entraînement par glisser-déposer et des plans de fitness. C’est dommage : Vous perdez une grande partie des fonctions GRATUITES après un mois d’essai, mais vous bénéficiez tout de même de plus de 300 photos et vidéos d’exercices et d’une poignée d’entraînements PumpOne. Il faut débourser 6,99 $/mois pour continuer au niveau Plus.
Rating : 3,53 étoiles sur 2 198 évaluations
Disponible sur : iPhone, iPad touch, iPad et Android
fitnessbuilder.com
#7 Nike Training Club
Gardez la force de Serena avec l’application d’entraînement personnel spécifique aux femmes de Nike. Plus de 100 séances d’entraînement personnalisées – 30 à 45 minutes pour le corps entier et 15 minutes pour les exercices ciblés – façonnent et tonifient toutes les parties de votre corps. Il vous suffit d’entrer votre niveau de forme actuel et de commencer à transpirer. Plus vous vous entraînez, plus vous débloquez de récompenses, notamment des entraînements de célébrités, d’athlètes professionnels et d’entraîneurs.
Rating : 3,23 étoiles sur 27 075 évaluations
Disponible sur : iPhone, iPod touch, iPad et Android
nike.com
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