L-glutamine
L’acide aminé le plus abondant dans le corps, la L-glutamine joue un rôle important dans le maintien de la paroi intestinale. Elle peut aider à réparer les jonctions serrées entre les cellules de la paroi du tube digestif qui sont endommagées par le syndrome de l’intestin qui fuit.
Acides gras oméga-3
Il a été démontré que les oméga-3 aident à améliorer l’équilibre entre les bonnes et les mauvaises bactéries dans le microbiome intestinal chez les personnes atteintes de maladies inflammatoires de l’intestin, ainsi qu’à stimuler la production de composés anti-inflammatoires qui aident à guérir l’intestin qui fuit.
Probiotiques
Il existe des preuves substantielles que les probiotiques peuvent aider à lutter contre la diarrhée, la constipation, la colite ulcéreuse, le SCI et d’autres troubles gastro-intestinaux fonctionnels tels que le SIBO.
Pour autant, certaines personnes souffrant de troubles gastro-intestinaux déclarent se sentir plus mal avec un probiotique, affirme le praticien en médecine fonctionnelle Michael Ruscio, DC. Si c’est votre cas, écoutez votre corps et faites une pause – ou essayez une autre souche microbienne. (Pour en savoir plus sur la façon de trouver le bon probiotique, voir « Le casse-tête des probiotiques ».)
Gomme de mastic
Les recherches ont montré que la gomme de mastic (une résine d’arbre médicinale, généralement prise par voie orale sous forme de gélules) peut améliorer de manière significative les symptômes de la dyspepsie fonctionnelle, une condition où les aliments restent trop longtemps dans l’estomac. Elle peut également aider à combattre H. pylori, la principale cause des ulcères gastroduodénaux, et à atténuer les symptômes de la maladie de Crohn.
Enzymes digestives
Il a été démontré que des enzymes supplémentaires peuvent aider à soulager divers malaises post-prandiaux, notamment la diarrhée, les ballonnements et les flatulences. Les personnes souffrant de troubles gastro-intestinaux fonctionnels ou du syndrome de l’intestin qui fuit peuvent également bénéficier des enzymes digestives.
Ce texte est extrait de « 7 aliments qui guérissent les intestins » qui a été publié dans le numéro imprimé de juillet-août 2020 de Experience Life.