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Le 21 Day Fix Extreme donne des résultats en seulement 3 semaines ! Les séances d’entraînement avancées en minutes et le plan de repas basé sur les macros vous aident à perdre du poids et à être déchiqueté rapidement.
Après être tombés amoureux du 21 Day Fix original, nous étions si excités d’intensifier notre jeu de fitness une fois de plus avec le 21 Day Fix Extreme ! J’ai été totalement époustouflé par mes résultats de 21 Day Fix Extreme présentés ci-dessous.
Vous pouvez également diffuser en continu toutes les séances d’entraînement et télécharger le plan de repas en utilisant Beachbody On Demand.
J’aime vraiment les séances d’entraînement parce qu’elles sont plus variées et qu’elles ciblent plus de muscles grâce à des exercices de pliométrie, des séries de chutes et du travail sur bande. Chaque séance d’entraînement est conçue pour vous aider à construire des muscles et à brûler des graisses pour un corps plus intelligent et plus tonique en 3 semaines.
My 21 Day Fix Extreme Review
Le tout premier entraînement, Plyo ajoute un entraînement de saut pour défier vos jambes d’une nouvelle manière. Je dirai que ce programme est définitivement axé sur le bas du corps. Vous allez faire des mouvements du haut du corps, mais chaque jour est essentiellement consacré aux jambes !
Mes entraînements préférés du programme sont Lower Fix et Cardio Fix.
Vous utiliserez des poids pendant 30 secondes sur le Lower Fix puis ferez un entraînement par saut les 30 dernières secondes pour vraiment solliciter chaque muscle des jambes. C’est intense, mais les intervalles de 30 secondes font que ça passe vite. J’aime aussi l’entraînement cardio de ce programme, qui est meilleur que l’original ! C’est dur mais très amusant. Elle mélange également des mouvements anaérobiques dans l’entraînement, ce qui vous aide à brûler encore plus de graisses !
Je n’ai pas aimé l’entraînement Pilates.
Il utilise une bande – ce qui est quelque chose de commun dans un entraînement Pilates – mais c’est maladroit. Je me suis retrouvée à sauter ou à changer certains mouvements pour arriver au bout de la séance d’entraînement. À la semaine 3, j’ai juste utilisé l’entraînement Pilates original de 21 Day Fix, et j’ai toujours eu l’impression de mieux brûler à partir de celui-ci que la nouvelle version.
Le plan de repas est très similaire.
Vous utiliserez toujours les récipients, mais vous n’avez pas de place dans le plan de repas pour avoir une friandise. J’étais totalement d’accord avec cela – je veux dire, c’est 3 semaines !
Le plan de repas Countdown to Competition était un ajout intéressant !
Je l’ai suivi, et le guide nutritionnel vous indique en fait ce qu’Autumn mange spécifiquement pour chaque repas avant une compétition de fitness. Vous pouvez obtenir notre plan de repas pour le compte à rebours jusqu’à la compétition ici.
Les séances d’entraînement supplémentaires en valent la peine.
Power Extreme et ABC Workout sont deux de mes préférés, et les deux font partie de la série Deluxe sur Beachbody on Demand.
S’attendre à des Drop Sets dans l’entraînement Upper Fix.
Vous ferez des poids lourds pendant 30 secondes et des poids plus légers pendant 30 secondes.
Je n’ai pas du tout aimé le modificateur.
Elle est déjà en forme. Elle se plaint. Les modifications ne sont pas géniales, et on ne la voit pas beaucoup. Pouvez-vous dire que je n’ai pas aimé les modifications… du tout ?!
Je ne suis pas sûr que ce soit plus « Extrême » que l’original.
C’est différent, mais j’ai l’impression que cela ne signifie pas nécessairement des entraînements plus difficiles. L’un ou l’autre programme vous aidera à développer vos muscles et à brûler les graisses.
Calendrier 21 Day Fix Extreme
J’ai personnellement suivi le calendrier 21 Day Fix Extreme Deluxe.
21 Day Fix Extreme Schedule
- Lundi : Plyo Fix Extreme (ou Power Strength Extreme)
- Mardi : Upper Fix Extreme (possibilité d’ajouter 10 Minute Hardcore)
- Mercredi : Pilates Fix Extreme
- Jeudi : Lower Fix Extreme (Possibilité d’ajouter 10 minutes de hardcore)
- Vendredi : Cardio Fix Extreme
- Samedi : Dirty 30 Extreme ou ABC Extreme
- Dimanche : Yoga Fix Extreme
Essayer Beachbody on Demand & Stream 21 Day Fix Extreme Fee pendant 2 semaines
L’essai se fait avec Beachbody on Demand. Il comprend plus de 700 séances d’entraînement à choisir et vous permet de les streamer de manière illimitée ! C’est 39,95 $ par trimestre (13 $ environ par mois) après l’essai si vous décidez de continuer.
Mes résultats du programme 21 Day Fix Extreme
La photo du bas est l’après – j’ai perdu un total de 6.25 pouces et 12lbs en 3 semaines !
Après m’être mariée en 2014, je mangeais à peu près comme mon mari ! Mes portions étaient le double de ce que j’aurais dû manger plus plus de fast food que je n’avais jamais même imaginé manger ! !! Ce plan a aidé à faire sauter mes résultats et à commencer à revenir à mon poids santé d’avant le mariage !
Je n’en reviens toujours pas de mes résultats 21 Day Fix Extreme pour seulement 3 semaines de travail acharné. Je prévois de faire un autre tour et de passer ensuite au programme Hammer and Chisel.
À qui s’adresse le programme d’entraînement 21 Day Fix Extreme ?
Le 21 Day Fix Extreme est créé toute personne voulant tout maigrir et devenir déchiquetée.
Les mouvements sont tous très intenses, mais c’est aussi vraiment axé sur le fait de manger la bonne quantité des bons types d’aliments. Je recommanderais ce programme à un exerciseur intermédiaire à avancé qui veut passer au niveau supérieur.
Il n’y a pas un bon modificateur donc un débutant peut avoir du mal. Je recommanderais l’original d’Autumn ou Country Heat à un débutant.
21 Day Fix Extreme vs 21 Day Fix
Extreme est plus intense que l’original. Il comporte plus de sauts et un échauffement et une récupération un peu plus courts.
Le plan de repas est également plus strict, mais il reste très réaliste et peut vous aider à avoir de grands résultats en 3 semaines. Il y a un plan alimentaire régulier et ensuite le plan alimentaire « Countdown to Competition ». Le plan de repas Extrême est très similaire à l’original, mais il ne comporte aucune tricherie. Ensuite, le plan « Countdown to Competition » suit davantage un régime à base de paléo. Aucun des deux ne vous fait mourir de faim ou descendre en dessous de 1200 calories, cependant.
Dois-je faire le 21 Day Fix original d’abord ?
Vous n’êtes pas obligé, mais je vous le recommande. Même après avoir parcouru les deux programmes, je ne suis toujours pas vendu à 100% que ce programme est plus difficile que l’original. C’est définitivement différent et c’est un bon changement et un choc pour le système après l’original, mais je pense que les deux programmes ont leurs forces et fonctionnent bien ensemble.
L’original est aussi toujours intense. Vous pouvez le rendre difficile même pour un exerciseur avancé. (Lire plus sur l’original ici)
Vous pouvez acheter les deux programmes ensemble à un prix réduit.
Avez-vous besoin de Shakeology ? Qu’est-ce que ça compte ?
Shakeology est considéré comme un contenant rouge (une protéine). Vous pouvez choisir d’utiliser Shakeology comme je l’ai fait ou de le remplacer par n’importe quelle autre option de récipient rouge.
Vous pourriez également aimer notre examen de Shakeology ou nos recettes!
Comment est le plan de repas extrême 21 Day Fix ?
Il est très similaire à l’original en utilisant des conteneurs au lieu de compter les calories. La seule différence du plan de repas 21 Day Fix Extreme par rapport à l’original est que vous avez plus de jaunes de nutriments et pas de friandises. J’ai fait le plan de repas Countdown to Competition qui est plus faible en glucides sur 2 jours et le plan de repas original sur le 3ème jour.
Vous pouvez choisir au plan de repas Countdown to Competition ou coller au plan de repas original. Le plan Countdown to Competition a plus de protéines et de légumes avec moins de féculents. Dans l’image ci-dessus, le lundi était mes repas « Countdown » et ensuite le mardi était un plan de repas normal.
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Si vous souhaitez que nous soyons vos coachs et que nous ayons notre plan de repas Compte à rebours pour la compétition, envoyez-nous un courriel à [email protected]
Le plan de repas 21 Day Fix Extreme peut-il fonctionner avec mon régime végétarien ou sans gluten ?sans gluten ?
Oui, vous pouvez choisir n’importe quel aliment de la liste ci-dessus pour remplir vos récipients ou l’utiliser dans une recette. Vous pouvez choisir ce que vous mangez pendant le plan, et vous aurez quand même des résultats étonnants. Nous avons trouvé plusieurs recettes pour notre plan de repas végétalien 21 Day Fix !
Dois-je manger tous mes aliments séparément puisque ce sont des récipients ?
Nope, vous pouvez mélanger dans des recettes ! Autumn a également un excellent livre de recettes qui est décomposé en conteneurs.
Les entraînements extrêmes du 21 Day Fix
Qu’est-ce que je dois avoir pour le 21 day fix extreme?
Vous aurez besoin d’un tapis, d’un ensemble d’haltères légers et lourds et d’une bande de résistance de 15 livres (ou légère). J’utilise des poids de 5, 8 et 10 livres.
Puis-je modifier les mouvements pour mes besoins ?
Oui – certainement ! Il y a un modificateur, mais je dirai – les modifications sont plus difficiles que le 21 Day Fix original. Dans le programme original, Kat (la modificatrice) pouvait vraiment modifier les mouvements tout en restant motivée. Dans ce programme, la modificatrice ne saute pas aussi haut, ne va pas aussi loin dans les mouvements et soulève un poids plus léger. Vous pouvez toujours modifier selon vos besoins.
À quoi ressemblent les séances d’entraînement ?
Comme l’original, toutes les séances d’entraînement durent 30 minutes. Chaque séance d’entraînement comprend effectivement un échauffement et un retour au calme. Vous recevez également une séance d’entraînement Hardcore de 10 minutes que vous pouvez faire deux fois par semaine.
Est-je prêt pour le 21 Day Fix Extreme si je modifie l’original ?
C’est une question de jugement total et cela vaut la peine d’en discuter avec votre médecin. Personnellement, je suis faible en cardio, donc je modifie quelques mouvements dans le Total Body Cardio Fix et le Cardio Fix originaux. Mais j’ai fait de la musculation pendant des années avant d’essayer ce programme. Cliquez ici pour voir les différences entre le 21 Day Fix original et le 21 Day Fix Extreme
Essayez un échantillon de séance d’entraînement du 21 Day Fix Extreme
21 Day Fix Extreme Real Time Sample Workout
Voir l’original qui est sorti en ce moment et qui est parfait pour les débutants et les exerciseurs intermédiaires.
Combien de place ai-je besoin ?
Je suggère 6 pieds parce que vous allez bouger d’avant en arrière, sauter et aller d’un côté à l’autre.
Qu’est-ce qui est inclus ?
- Une variété d’entraînements de 30 minutes
- Plyo, supérieur, Pilates, inférieur, cardio, Dirty 30, et 10 Minute Hardcore
- 2 choix de plan de repas (l’original ou le compte à rebours vers la compétition) pour vous assurer d’obtenir des résultats maximaux
- Des conteneurs pour vous aider à obtenir la bonne portion de chaque aliment pour de grands résultats
- Avec le PACK CHALLENGE – Vous recevrez également 30 jours de Shakeology, une centrale pour un conteneur rouge, et une adhésion au club de 30 jours avec inclut des entraînements en streaming.
- Voyez le COOKBOOK d’Autumn tout trié par conteneurs ici !
Où pouvez-vous acheter le 21 Day Fix Extreme ?
Vous pouvez le commander auprès de n’importe quel coach Beachbody comme nous ! Nous serions ravis de vous aider à démarrer et à vous inscrire à notre groupe de défi mensuel.
Vous voulez juste utiliser le lien ci-dessous et nous envoyer un courriel à [email protected] pour avoir accès à notre groupe privé et à l’exemple de plan de repas.
Si ce post vous a aidé, assurez-vous de dire Kalee à la caisse ou cherchez 1001548. 🙂
Commander le pack 21 Day Fix Extreme Challenge
Vous pouvez également l’essayer gratuitement pendant 2 semaines avec le streaming.
Essayer Beachbody sur demande &La diffusion en continu de 21 Day Fix Extreme Fee pendant 2 semaines
L’essai se fait avec Beachbody sur demande. Il comprend plus de 700 séances d’entraînement à choisir et vous permet de les diffuser en continu de façon illimitée ! C’est 39,95 $ par trimestre après l’essai.
Avez-vous déjà pensé au coaching Beachbody ?
Si vous aimez les séances d’entraînement Beachbody, il se peut que vous aimiez aussi l’aspect coaching ! Nous nous sommes inscrits pour être coachs Beachbody en 2011, et cela a changé notre vie ! Vous pouvez en savoir plus sur le coaching Beachbody ici !
Et si je n’aime pas ça ?
Il y a une garantie de remboursement complet pendant 4 semaines ! Vous pourriez littéralement faire le programme complet et le renvoyer si vous ne l’aimiez pas.
Puis-je refaire le programme ?
Oui, vous pouvez faire plusieurs séries du programme et continuer à voir des résultats ! Donnez-vous un défi supplémentaire la deuxième fois en augmentant vos poids et en comptant vos répétitions.
Vous pourriez également aimer le programme 80 Day Obsession d’Autumn ou Hammer & Chisel une fois que vous aurez terminé ce programme !
Nous avons également établi une comparaison complète des programmes Beachbody pour vous aider à choisir votre prochain programme !
Vous voulez en savoir plus sur la façon dont Autumn s’alimente ?
Vous allez adorer son programme Ultimate Portion Fix ! Elle aborde la nutrition chronométrée, le carb cycling, le comptage des macros et la façon dont elle mange réellement chaque jour ! Vous pouvez en savoir plus sur Ultimate Portion Fix ici.