La EA es una enfermedad crónica. No hay una cura actual, pero los tratamientos pueden aliviar los síntomas, como el dolor y la rigidez. El tratamiento también puede reducir los brotes.
Los tratamientos naturales pueden utilizarse por sí solos o con los tratamientos tradicionales de la EA.
Estas 10 terapias naturales pueden ayudar a aliviar los síntomas:
Estiramientos
Los estiramientos ayudan a aumentar la flexibilidad y pueden reducir el dolor. Considere la posibilidad de añadir estiramientos de la columna vertebral o de la parte inferior de la espalda (como el estiramiento de rotación del tronco) a su rutina diaria.
Terapia de calor
Para reducir la rigidez y el dolor, aplique una bolsa de agua caliente o una almohadilla térmica en la zona afectada. También puede utilizar calor húmedo o seco. Un baño caliente también puede ayudar, especialmente antes del ejercicio.
No utilice la terapia de calor sin consultar a su médico si tiene:
- diabetes
- trombosis venosa profunda (TVP)
- enfermedad vascular
- una herida abierta
- una afección de la piel, como la dermatitis
Terapia de frío
Aplicar una bolsa de hielo, una bolsa de gel frío o una bolsa de verduras congeladas en las articulaciones doloridas puede ayudar a reducir la hinchazón. Después del ejercicio, la terapia de frío puede ayudar a reducir la inflamación.
No aplique hielo durante más de 20 minutos seguidos. Si tiene problemas de circulación, consulte primero a su médico antes de utilizar la terapia de frío.
Acupuntura
La acupuntura es una terapia complementaria que consiste en insertar finas agujas en puntos específicos de la piel. Se cree que esto activa las hormonas del cuerpo que alivian el dolor.
El uso de la acupuntura ha sido aceptado cada vez más en Norteamérica. Algunos estudios informan que la acupuntura alivia el dolor del SA.
Una revisión de estudios de 2019 que examinó 70 ensayos clínicos, así como otros informes, encontró que la acupuntura era generalmente una intervención segura y eficaz para reducir el dolor.
Sin embargo, la investigación sobre la acupuntura y la EA se consideró no concluyente, por lo que se necesitan más estudios.
Terapia de masaje
El masaje le ayuda a relajarse. También puede ayudarle a sentirse más flexible o «suelto» para poder hacer ejercicio o estirarse.
El masaje puede causar dolor en puntos sensibles alrededor de su columna vertebral. Si esto ocurre, evite esas zonas, y sólo utilice técnicas de masaje ligeras hasta que el dolor mejore.
Movimiento
Cuanto más sentado esté, más rígido se sentirá. Levántate, muévete y estírate regularmente. Si tiene un trabajo de oficina, tome un descanso para «levantarse y moverse» cada hora.
Ejercicio
Los programas de ejercicio suave como el yoga y el Pilates son excelentes para el AS porque incorporan estiramientos. La natación también puede ser beneficiosa porque es fácil para las articulaciones.
Los ejercicios de fortalecimiento con pesas pueden ayudar a desarrollar la musculatura, que da soporte a las articulaciones afectadas por la EA.
Habla con tu médico o un fisioterapeuta para determinar el mejor plan de ejercicios para ti.
Técnica Alexander
Practicar una buena postura es fundamental con la EA, ya que puede afectar a tu espalda. La Técnica Alexander te enseña a ser consciente de tu postura a lo largo del día.
También te enseña a corregir las malas posturas y puede ser útil para las personas con EA. Para encontrar un profesor cualificado, visita la web oficial.
Terapia TENS
La terapia de estimulación nerviosa eléctrica transcutánea (TENS) utiliza una corriente eléctrica para controlar el dolor.
Los electrodos suelen estar conectados a una máquina TENS y se aplican en el lugar del dolor. Se cree que cuando la TENS estimula los nervios, anula las señales de dolor en el cuerpo.
Un fisioterapeuta puede enseñarle la técnica TENS para que pueda seguir utilizándola en casa.
Dejar de fumar
Los fumadores, especialmente los hombres, corren el riesgo de sufrir mayores daños en la columna vertebral a causa de la EA que los no fumadores. Dejar de fumar no sólo ayuda a reducir los daños del SA sino que también mejora su salud en general.
Dejar de fumar no es fácil. Obtenga todo el apoyo posible. Smokefree.gov es un gran lugar para empezar.