Entendiendo la Medicina China: La primavera es la época del año en la que nuestra energía de Hígado comienza a elevarse y a moverse hacia el exterior. Esto es lo que nos ayuda a ser más activos y energéticos. Pero, para aquellos de nosotros con desequilibrios en nuestra energía de hígado, esta puede ser la época del año en la que los síntomas de hígado se disparan. Los síntomas como las migrañas, la fiebre del heno, el vértigo y el síndrome premenstrual pueden empeorar. También puede notar que se siente un poco más de mal genio de lo habitual o que tiene repentinos estallidos de ira.
Si algo de esto le suena familiar, ahora es el momento de ir a una puesta a punto de acupuntura. Se sorprendería de la diferencia que pueden suponer uno o dos tratamientos de acupuntura para equilibrar la energía del hígado. Mientras tanto, aquí hay algunos consejos que puede hacer usted mismo para ayudar a equilibrar su hígado qi.
1. Coma sus verduras. Las verduras frondosas que crecen hacia arriba nutren la Sangre y mueven suavemente el qi de su Hígado. El invierno es la época de los alimentos con una energía más cálida y de hundimiento, para que coincida con la energía del invierno. Ahora es el momento de empezar a comer alimentos que se cocinan más ligeramente y durante menos tiempo, de comer menos alimentos pesados (aceites, carnes), y de cocinar las verduras y las hortalizas de una manera más ligera y saludable. En la receta que aparece a continuación encontrarás algunas buenas ideas para que toda tu familia coma verduras saludables y las ame. Ah, y si usted es local y está buscando una gran manera de conseguir un montón de productos orgánicos, asequibles este verano, echa un vistazo a la CSA a través de Many Hands Organic Farm en Barre.
2. Ejercicio. ¡Qué mejor manera de ayudar a que tu qi se mueva que moviéndose! Escucha a tu cuerpo y sigue las recomendaciones basadas en tu propia salud, constitución, etc. Honestamente – caminar es una de las mejores cosas que puedes hacer para tu cuerpo y tu mente. Incluso 10 minutos al día marcan una gran diferencia.
3. Descansa. Metafóricamente en la medicina china, nuestra «sangre» se acumula en nuestro hígado por la noche cuando dormimos. Lo que esto significa es que el Hígado es parte de lo que nos ayuda a rejuvenecer mientras dormimos. Si no descansamos lo suficiente, la sangre se debilita, lo que impide que nuestro qi se mueva bien (y viceversa). Una sangre de Hígado debilitada puede provocar más ansiedad, músculos más tensos y una serie de otros síntomas. Descansar adecuadamente por la noche permite a nuestro Hígado hacer mejor su trabajo: mantener nuestra energía circulando sin problemas.
4. Masaje de Hígado 3. Los que sois pacientes habituales podréis reconocer este punto una vez que lo describa. Es un punto muy utilizado en el canal del Hígado para ayudar a mantener la energía fluyendo suavemente y para bajarla de la cabeza (lo que lo convierte en un gran punto para los dolores de cabeza que se deben a un desequilibrio del Hígado). Para encontrarlo, coloca el pie en posición horizontal delante de ti. Palpe en el espacio entre el primer y el segundo hueso metatarsiano (los huesos que bajan de los dedos del pie sobre la parte superior del mismo). Encuentra un punto doloroso cerca de la unión donde se encuentran los 2 huesos y masajea este punto diariamente.
5. Crea tu visión. La energía de la madera (hígado y vesícula biliar) tiene que ver con la visión, tanto en sentido literal como figurado. La capacidad de ver su camino por delante, de no quedarse atascado en las tensiones del día a día, y de tener una visión para su futuro son todos los puntos fuertes del Hígado. Un hígado demasiado estancado y rígido puede tener problemas para adaptarse a la brisa, por así decirlo, o para ser lo suficientemente flexible como para sortear de forma creativa los obstáculos de la vida. Busque cosas que le ayuden a aclarar su visión, tanto en el día a día como en sus objetivos a largo plazo. Cosas como escribir en un diario, hablar con un buen amigo, meditar y/o consultar el taller que se describe a continuación son formas de mantener la energía del hígado fluyendo y su visión fuerte y flexible.
6. Controle el estrés. El estrés emocional afecta a todos los sistemas de órganos. El Hígado, sin embargo, es donde comienza. De hecho, el estrés y las emociones bloqueadas son las causas más comunes del «qi de Hígado atascado» en nuestra sociedad. La ira, la frustración, la tristeza y la depresión pueden ser el resultado de un qi de hígado atascado y, si no se expresan o no se tratan adecuadamente, también pueden hacer que nuestro qi de hígado se estanque aún más y provoque otros síntomas. Todas esas emociones forman parte de la vida. Cuando las sentimos en exceso o no las sentimos en los momentos adecuados, eso indica un desequilibrio. Si dejamos de lado estos sentimientos porque «no tenemos tiempo para ocuparnos de ellos», estamos añadiendo otra capa a los bloqueos en el libre flujo de nuestro qi de Hígado.
Hablar con un amigo, escribir un diario y meditar son formas de gestionar el estrés diario para que no se acumule y cree problemas mayores. Para mantener nuestra energía de Hígado sana, debemos afrontar los sentimientos crónicos de estrés/ansiedad y los desequilibrios en nuestro bienestar emocional.
Mientras tanto, aquí hay otro punto que puedes masajear en casa para ayudar a relajar el cuerpo y la mente y aliviar el estrés:
- Bazo 6: Este es un punto de cruce de 3 meridianos principales del cuerpo: Bazo, Hígado y Riñón. Este punto es excelente para aliviar el estrés, la ansiedad y las dificultades para dormir. También puede ayudar mucho a los dolores menstruales. Comienza en la parte interna del hueso del tobillo y sube por la parte interna de la pierna, justo en el borde interno del hueso (tibia). Este punto tiene aproximadamente la anchura de los cuatro dedos juntos por encima del hueso del tobillo. Encuentra un punto sensible y masajea. Si hay varios puntos sensibles en la pierna a lo largo de la parte interior de esa tibia, masajéelos también para los calambres menstruales u otras hinchazones o calambres abdominales.
7. Tenga cuidado con los «falsos» movilizadores del hígado. El alcohol, por ejemplo, liberará temporalmente la energía del Hígado. Y un trago aquí y allá, para la mayoría de nosotros, se siente bien y no es un problema. Pero el uso excesivo de alcohol y otras drogas es una forma común para algunas personas de sentir alivio de los síntomas emocionales del estancamiento del Hígado. El alivio, sin embargo, es temporal. En lugar de fortalecer las debilidades del cuerpo para que éste aprenda a reequilibrar la energía por sí mismo, estas sustancias extremas causan más daño y dejan al cuerpo dependiente de más de ellas para obtener la misma sensación de alivio. Y recuerde, cualquier sustancia extrema establecerá un mayor desequilibrio en el cuerpo, a menudo encubriendo el problema original y conduciendo eventualmente a problemas de salud física y emocional más complicados.