Los ejercicios con una pelota pueden ayudar a que su bebé se gire y entre en el canal de parto. Una vez que su bebé se mueve en la posición correcta, es probable que comience el trabajo de parto. Las comadronas y las doulas llevan décadas utilizando pelotas de ejercicios como forma de ayudar a acelerar la dilatación y a mover al bebé hacia la pelvis. Una vez que comienza el trabajo de parto, ejercicios similares pueden ayudar a controlar el dolor y ayudarle a encontrar una posición de parto cómoda.
Botando
Antes de que pueda dar a luz a su bebé, éste debe girar y moverse en la posición adecuada. Encontrar una posición cómoda y rebotar suavemente hacia arriba y hacia abajo en una pelota de parto puede ayudar a animar a la cabeza de su bebé a moverse por el canal de parto y en la posición adecuada, según el sitio web AskBaby.
Balanceos e inclinaciones pélvicas
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El balanceo también ayuda a tu bebé a colocarse en posición. Cuando te sientes en la pelota, balancea las caderas y la pelvis de delante a atrás, de lado a lado o con un movimiento circular. A diferencia del balanceo de las caderas mientras está de pie, hacerlo sobre una pelota ayuda a eliminar parte de la tensión y la presión sobre la espalda y las articulaciones, lo que le permite balancearse con movimientos más amplios y durante períodos más largos.
Sentada
El simple hecho de sentarse en una pelota de parto puede no parecer un ejercicio, pero al hacerlo se activan los músculos del núcleo y de la espalda, lo que aumenta la fuerza con el tiempo. Estar sentada también ayuda a colocar al bebé de la forma más adecuada para la gravedad, mientras que estar tumbada sobre la espalda obliga al bebé a trabajar en contra de la gravedad. El acto de sentarse en la pelota aplica una suave presión hacia abajo mientras sus músculos trabajan para mantener su estabilidad.
Balanceo sobre manos y rodillas
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Balancear sobre manos y rodillas mientras te inclinas sobre una pelota ayuda a aflojar tu pelvis. También puede fomentar una dilatación y un borramiento más rápidos, según el Centro Médico Regional de la Península. Aunque no es necesario un balón para balancear las caderas en esta posición, tener el balón le permite permanecer sobre las manos y las rodillas durante más tiempo y de forma más cómoda sin poner una tensión excesiva en los brazos, las muñecas o las rodillas.
Sentadillas en la pared
Las sentadillas en la pared abren la pelvis, ayudan a que el bebé se mueva en su posición y crean más espacio para que el bebé se mueva a través de la pelvis, según Maternity Accupressure. Las sentadillas, que se realizan mejor cuando el bebé ya ha empezado a descender por la pelvis, aceleran el viaje del bebé hacia abajo y pueden iniciar el parto. Para realizarlas, coloca la pelota entre la pared y la parte baja de la espalda. Rueda suavemente hacia abajo hasta donde te resulte cómodo, mientras doblas las rodillas. Enderece lentamente las piernas y vuelva a rodar hasta ponerse de pie.