Ejercicio después de la extracción de dientes: Lo que necesitas saber

La respuesta muy corta a si se puede hacer ejercicio después de una extracción dental es no, no inmediatamente – pero para los detalles de cuánto tiempo necesita para descansar y por qué hablé con el dentista cosmético y general Dr. Zainab Al- Mukhtar que trabaja su magia en los dientes (incluyendo la eliminación de algunos) en Harrow On The Hill Dental & Estética Facial en Middlesex.

Por qué no puedes hacer ejercicio después de la extracción de un diente

‘Una vez que te han extraído un diente, hay un coágulo que debe formarse en el agujero creado en las primeras 24 horas. Es importante que este coágulo permanezca en el hueco, actuando como un tapón. El desprendimiento de este coágulo provocará una hemorragia postoperatoria y retrasará la curación del alveolo. El ejercicio puede hacer que el coágulo se desprenda», dice la Dra. Al Mukhtar.

Explica que el principal tipo de ejercicio que puede provocar esta situación es el cardiovascular, es decir, correr, montar en bicicleta o hacer ejercicios aeróbicos, que aumentan la presión arterial y la temperatura corporal. Pero otros ejercicios que también inducen estas reacciones pueden causar problemas, como el Bikram yoga. También puede ocurrir por levantar pesos pesados».

Por ello, el Dr. Al Mukhtar dice que es especialmente importante evitar cualquier ejercicio en las primeras 24 horas después de una extracción. Después de las primeras 24 horas, el coágulo es más estable, por lo que el ejercicio suave es menos preocupante, pero las primeras 48 horas también necesitan alguna modificación de su rutina de ejercicios habitual.

«Hazlo despacio y con poca intensidad, evitando cualquier ejercicio que eleve la presión arterial, la temperatura corporal y la presión en la cabeza y la boca», nos dijo. Esto significa que si estás planeando hacer yoga después de una extracción dental, vas a querer evitar cualquier cosa con una postura invertida. Y hagas lo que hagas, sigue respirando. Contener la respiración aumenta la presión en el cuerpo que eleva la presión arterial.

«Las pesas ligeras que no causan mucho esfuerzo deberían estar bien, al igual que salir a caminar. Los ejercicios de amplitud de movimiento están bien para movilizar las articulaciones del cuerpo, etc., pero hay que evitar todo lo que sea extenuante», dice el Dr. Al Mukhtar. Una vez pasadas las 48 horas, escuche a su cuerpo y haga sólo lo que crea que es capaz de hacer.

Las cosas que provocan una elevación excesiva de la temperatura, como ir a la sauna o al baño de vapor, también deben evitarse en los primeros días.

¿Esto es lo mismo después de la extracción de las muelas del juicio?

Las muelas del juicio pueden ser unas chupavergas complicadas -algunas se deslizan sin problema, otras, como la mía, salen en unos 20 trocitos, las realmente malvadas necesitan un pequeño corte de hueso para extraerlas y por eso, nos preguntamos si las reglas son diferentes para el ejercicio después de la extracción de las muelas del juicio.

«Si se trata de una extracción sencilla de una muela del juicio, se aplican las mismas recomendaciones que en el caso anterior», dice el Dr. Al Mukhtar.

«Si, por el contrario, es necesario realizar una intervención quirúrgica que implique una incisión en la encía y la extracción del hueso, es probable que haya más dolor postoperatorio y riesgo de infección. Por lo tanto, la estabilidad del coágulo es vital para proteger el alveolo y tener un exceso de sangrado postoperatorio no es bueno.

En este caso se suturaría el alveolo para que esté cerrado y normalmente ayuda a reducir el desprendimiento del coágulo. Sin embargo, el ejercicio puede seguir causando sangrado y comprometer la calidad del tapón y la curación postoperatoria.’

En este caso, tendrá que hablar con su dentista sobre cuándo puede volver a hacer ejercicio exactamente y cómo, ya que depende de la cantidad de trabajo quirúrgico que se pueda hacer. Comúnmente se recomienda una semana o más de descanso del ejercicio extenuante.

Si esto le hace entrar en pánico, eche un vistazo a este artículo sobre el ejercicio después del microblading que da algunos consejos tranquilizadores sobre por qué una pausa más larga no significa empezar de cero con su forma física.

También, no olvide que posiblemente no va a ser capaz de comer su dieta normal después de la extracción de la muela del juicio que también podría limitar cómo y cuándo va a querer hacer ejercicio. ¡

Personalmente, disfruté bastante sentándome en el sofá con un bote de hummus y una cuchara durante unos días cuando me extrajeron la mía!

Cotilo seco – y por qué no lo quieres

La razón por la que el Dr. Al Mukhtar sigue hablando de mantener ese coágulo en su lugar es que ayuda a proteger contra una complicación llamada cotilo seco.

Esto es cuando el coágulo se desplaza dejando los nervios y el hueso expuestos y puede causar un grave dolor (y algunas otras complicaciones).

El alveolo seco puede ocurrir después de cualquier extracción dental, pero es más común después de la extracción de la muela del juicio (aunque sigue siendo bastante raro). Si de repente tiene dolor en los días posteriores a la extracción, llame a la consulta de su dentista para que le aconseje.

¿Puede hacer ejercicio antes de su cita?

Si te pone nervioso ir al dentista, o simplemente te preocupa encajar el ejercicio después de que te saquen una muela, puede parecer una buena idea ir al gimnasio antes de tu cita con el dentista para calmar tus preocupaciones, pero…

«Hacer ejercicio justo antes de la cita tampoco es aconsejable debido a la elevación de la presión sanguínea y la temperatura que puede causar un sangrado prolongado después de la extracción, aunque esto puede ser tratado por el dentista, no es lo ideal ya que queremos que se desarrolle un coágulo lo antes posible para minimizar la pérdida de sangre innecesaria y ayudar a la curación», dice el Dr. Al Mukhtar.

‘Hacer ejercicio un día antes no es un problema, pero no se aconseja el mismo día y, definitivamente, no justo antes de la visita.’

¿Puede el ejercicio afectar al trabajo dental cosmético?

Como la Dra. Al Mukhtar también realiza muchos trabajos cosméticos en su consulta, pensé en preguntarle también sobre la odontología cosmética y si hay alguna razón por la que no se deba hacer ejercicio después de un trabajo dental cosmético?

«No hay ningún problema con el ejercicio después de la odontología cosmética no invasiva en general. Pero los procedimientos que implican cualquier tipo de cirugía en la encía – levantamientos de encías, injertos de encías, e incluso un tratamiento de encías muy profundo para la enfermedad de las encías con el higienista o especialista en encías, justificaría un cuidado extra. Una vez más, diría que no hay que volver a hacer ejercicio durante un día aproximadamente para minimizar el sangrado postoperatorio y las complicaciones asociadas’, me dijo.

Sin embargo, añade que las principales contraindicaciones del ejercicio y el trabajo dental cosmético son para dañar los resultados. ‘Si se practican deportes de impacto, estos tendrán una mayor probabilidad de fracturar las restauraciones de porcelana como las carillas. Los protectores de mordida deben hacerse para las personas atléticas que practican deportes de contacto.

Algunas personas que levantan pesos pesados aprietan en exceso, lo que puede romper los dientes y los empastes y las coronas y carillas, este es otro factor de riesgo, pero de nuevo es un problema a largo plazo, no algo que sucederá sólo un día o así después de la colocación de estas restauraciones dentales.’

Oh, y si usted ha pagado por el blanqueamiento – tenga cuidado si nada todos los días. Las investigaciones sugieren que el cloro de las piscinas puede provocar el oscurecimiento de los dientes.

No importará si sólo te das un chapuzón de vez en cuando, pero un estudio de nadadores de competición que pasaban unas seis horas en la piscina a la semana, descubrió que el 60 por ciento de ellos tenía algún tipo de nivel de manchas en los dientes. Enjuágate la boca cuando salgas de la piscina.

Algunos dentistas también ofrecen botox y rellenos como parte de su práctica estética. Si usted está planeando en cualquiera de estos, usted va a querer comprobar las reglas sobre el ejercicio después de botox y el ejercicio después de las inyecciones de labios o rellenos dérmicos. De nuevo, hay algunas reglas que debes seguir.

Cuidado con los analgésicos

Por último, la otra razón por la que podría querer posponer su visita al gimnasio después de tener una extracción de dientes, conseguir nuevas carillas o, incluso tener un relleno, es que los analgésicos y anestésicos utilizados podrían afectarle por un tiempo.

«Cualquier persona que haya sido sedada durante cualquier tipo de cita dental no debe hacer ejercicio durante al menos 24 horas», dice el Dr. Al Mukhtar, y con algunos analgésicos como la codeína, se debe evitar el ejercicio hasta que desaparezcan los efectos. Esto puede ser hasta 12 horas después.

Los anestésicos locales pueden provocar un adormecimiento del labio durante unas horas, por lo que aconsejo a los pacientes que eviten hacer ejercicio con el labio adormecido para evitar el impulso o el error de morderse el labio o apretarlo sin saberlo durante un ejercicio extenuante.’

Por último, tenga cuidado si toma analgésicos sin receta, especialmente ibuprofeno. Un estudio realizado por investigadores de los Países Bajos descubrió que el ibuprofeno tomado antes de realizar un ejercicio intenso (es decir, correr o montar en bicicleta a gran velocidad) provoca un daño temporal en el revestimiento del estómago que puede limitar la absorción de nutrientes o aumentar el riesgo de intoxicación alimentaria durante las horas siguientes.

Así que ahí lo tienes, todas las reglas para hacer ejercicio después de una extracción dental. Ahora, disfruta de tu tiempo en el sofá.