Ahora que sabes que no todo el mundo que opina sobre ti o sobre tu producción te persigue, vamos a ver cómo desactivar y utilizar los comentarios de otras personas para lo mejor.
Escucha honestamente la intención de un crítico
Mucha gente se pone a la defensiva ante la mera posibilidad de un comentario negativo. Pero nadie es perfecto. Está bien pensar en tus puntos fuertes y débiles.
Cuando estés a punto de recibir cualquiera de los dos tipos de comentarios, enfoca la situación con una mente abierta, para que puedas entender la diferencia.
Por ejemplo, «Oye, ¿eres capaz de comer en una habitación diferente o de masticar más tranquilamente en tu escritorio?» puede parecer una confrontación al principio. Pero puede tratarse simplemente de alguien que está tratando de lidiar con sus propias distracciones y superarse a sí mismo.
Y, para ser sinceros, no tenías que poner un microondas de verdad junto a tus notas adhesivas.
Decide si el feedback es constructivo o destructivo
Piensa si el feedback viene de alguien que se preocupa por ti, hace referencia a un área en la que quieres mejorar o especifica cómo mejorar.
Si preparas una moussaka de verduras para tu pareja y te dice que está malísima sin detallar por qué, puede que sólo esté criticando por su propio bien. Y la próxima vez pueden hacer su propia moussaka.
Algunas personas critican a otras para cimentar un interminable viaje de poder. Normalmente podrás reconocerlo si la crítica no tiene fundamento. Por ejemplo, un gerente que critica tus estadísticas sin haberlas calculado.
O tal vez la retroalimentación va seguida de un lenguaje degradante o de engrandecimiento de sí mismo – «porque yo lo digo» es una enorme bandera roja. Puedes esquivar estas críticas a lo grande.
Sin embargo, tu reacción a las críticas debe variar en función de su intención. Es importante hacer un balance de las personas en tu vida que realmente quieren lo mejor para ti. Si lo hacen, la crítica debe ser un diálogo. Si prefieres otro estilo de comunicación, házselo saber a alguien.
Si te presionan, puede que descubras que sólo querían ser juez, jurado y verdugo sin ni siquiera intentar un título legal. Si modifican su enfoque para que coincida con la forma en que deseas desarrollarte, es una señal segura de que son #TeamYou.
Agradezca a los que ofrecen una crítica constructiva
Las personas que le proporcionan una retroalimentación útil quieren que logre sus objetivos. Aunque te duela escuchar lo que has hecho mal, recuerda sus intenciones, y agradece a la persona que te ha hecho una crítica constructiva por ser un aliado.
Darles las gracias es tanto para tu tranquilidad como para la suya – mostrando gratitud, puedes empezar a calmar tus propias reacciones instintivas a todas las críticas y estar más abierto a los comentarios.
Evita explotar ante una crítica constructiva
El filósofo romano Séneca comparó la ira con «una roca que cae y se rompe en pedazos sobre lo mismo que aplasta». Incluso si la crítica es evidentemente mezquina, te arrepentirás de haber cedido a tu ira y de haber dicho algo deliberadamente hiriente como respuesta.
Sin embargo, eso no significa rodar y aceptar la mierda de alguien, que puede dejar una mella en tu autoestima. Hay formas tranquilas de pedir aclaraciones, y la mayoría de las críticas malintencionadas se romperán en pedazos (como tantas piedras que caen) bajo el escrutinio. Respira y deja la emoción a un lado.
Todo esto se aplica a menos que Miley Cyrus sea la crítica en cuestión. En esas circunstancias, simplemente inclínate ante su sabiduría superior y hazle caso. Ella es Miley Cyrus, después de todo. Y tiene muchos más seguidores en IG que Séneca.
Minimiza los encuentros con gente dañina
Parece un pastor de cabras sexy, así que le haces un swipe a la derecha. Entonces empieza a criticar sin invitación tu gusto musical sin razón alguna. Se va al purgatorio de Tinder, y no hay razón para que no apliques la misma ética a las personas que están fuera del SwipeVerse.
Es triste pero cierto: algunas personas prosperan al destrozar a los demás. Si notas un patrón de críticas negativas alrededor de las mismas personas, puede ser el momento de cortar con ellas. Sí, incluso si son las personas más cercanas a ti.
Ponerte firme frente a estas personas es vital para construir una identidad y desarrollar la flexibilidad. Te resultará difícil mostrar gracia ante las críticas bien intencionadas cuando estás dejando que los que tienen malas intenciones te pisoteen.
Descargar a las personas tóxicas de tu vida puede servir como una irrigación colónica del alma. Puede que descubras que esas personas han estado detrás de tus propias y combativas respuestas a las críticas. Lánzalos al abismo. Tienes unas habilidades locas que desarrollar y un yo al que amar incondicionalmente.
Haz planes para actuar ante las críticas constructivas
Si alguien te ha dado un feedback con la intención genuina de ayudarte a mejorar, y tú tienes unas ganas locas de hacerlo, la acción es clave.
Por ejemplo, si tu entrenador te pide que te concentres en levantar las manos por completo durante un combate de boxeo, evitar deliberadamente cualquier acción por orgullo hará que recibas activamente un puñetazo en la cara más adelante.
Averigua cómo aprendes y lleva un registro de las críticas dentro de tu profesión o campo de interés. Estás recibiendo códigos de trucos para la superación personal, y ni siquiera perderás un trofeo de PlayStation si los utilizas.