Por Gary Heiting, OD, y Larry K. Wan, OD
Según The Vision Council, una encuesta reciente realizada a más de 10.000 adultos descubrió que el 65 por ciento de los estadounidenses experimenta síntomas de fatiga ocular digital -como ojos secos e irritados, visión borrosa, fatiga ocular y dolores de cabeza- cuando utiliza un ordenador, un smartphone y otros dispositivos digitales.
Y la fatiga ocular y otros síntomas del síndrome de visión digital (CVS) no se dan solo en adultos. Millones de niños trabajan frente a un ordenador cada día, ya sea en casa o en la escuela. El uso prolongado del ordenador puede estresar los ojos de un niño y puede afectar al desarrollo normal de la visión.
¿Cuáles son los síntomas del síndrome visual informático?
Si usted o su hijo pasan más de dos horas al día frente a una pantalla de ordenador, es probable que experimenten algún grado de síndrome visual informático. Los síntomas del CVS incluyen:
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Dolores de cabeza
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Pérdida de enfoque
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Ojos ardientes
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Ojos cansados
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Ojos rojos
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Visión doble visión
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Ticciones oculares
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Visión borrosa
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Dolor de cuello y hombros
¿Qué causa el síndrome de visión por ordenador?
La fatiga ocular por ordenador y el síndrome de visión por ordenador se deben a que nuestros ojos y nuestro cerebro reaccionan de forma diferente a los caracteres de la pantalla del ordenador que a los caracteres impresos. Nuestros ojos no tienen problemas para enfocar el material impreso que tiene caracteres negros densos con bordes bien definidos. Pero los caracteres de una pantalla de ordenador no tienen el mismo grado de contraste y definición.
Las palabras y las imágenes de una pantalla de ordenador se crean mediante combinaciones de pequeños puntos de luz (píxeles), que son más brillantes en el centro y disminuyen en intensidad hacia sus bordes. Esto hace que sea más difícil para nuestros ojos mantener el enfoque en ellos. En su lugar, nuestros ojos quieren derivar a un nivel reducido de enfoque llamado «punto de acomodación en reposo» o RPA.
Nuestros ojos se mueven involuntariamente al RPA y luego se esfuerzan por recuperar el enfoque en la pantalla. Esta flexión continua de los músculos de enfoque de los ojos crea la fatiga y el cansancio ocular que suelen producirse durante y después del uso del ordenador.
¿Qué puedo hacer al respecto?
Para reducir el riesgo de padecer la fatiga ocular por ordenador y el síndrome de visión por ordenador, acuda a un optometrista u oftalmólogo especializado en el cuidado de la visión por ordenador.
Utilizar unas gafas adecuadas para el ordenador puede prevenir la fatiga visual.
Durante un examen de visión por ordenador, su oftalmólogo realizará pruebas para detectar cualquier problema de visión que pueda contribuir al CVS. Dependiendo del resultado del examen, su médico puede recetarle unas gafas para ordenador que le ayuden a trabajar más cómodamente con su ordenador.
Además de aumentar la comodidad durante el uso del ordenador, estudios recientes han demostrado que las gafas para ordenador pueden aumentar la productividad de los trabajadores informáticos, con el consiguiente ahorro de costes para los empresarios que proporcionan las gafas.
¿Las pantallas antideslumbrantes evitan el CVS?
Los filtros antideslumbrantes para pantallas de ordenador pueden aumentar un poco la comodidad, pero no resolverán todos sus problemas de visión en el ordenador. Estos filtros sólo reducen el resplandor de los reflejos en la pantalla del ordenador y no reducen los problemas visuales relacionados con el reenfoque constante de los ojos cuando se trabaja con un ordenador.
Para reducir eficazmente la tensión ocular relacionada con el ordenador, es posible que necesite unas gafas para ordenador que le ayuden a enfocar los ojos en la pantalla con mayor comodidad. Además, el revestimiento antirreflectante es muy recomendable para las gafas de ordenador. El revestimiento antirreflectante (AR) reduce los reflejos en las superficies delantera y trasera de las lentes de las gafas que causan deslumbramiento e interfieren con su capacidad para enfocar las imágenes en la pantalla.
¿Las gafas para ordenador hacen que la pantalla sea más clara?
Sí, porque las gafas para ordenador eliminan el constante esfuerzo de reenfoque que realizan sus ojos al ver la pantalla.
Además, los estudios clínicos han demostrado que tener la graduación correcta en las gafas de ordenador aumenta la productividad y la precisión.
¿Las gafas de ordenador se parecen a las gafas de seguridad?
No. Casi cualquier estilo de montura puede utilizarse para las gafas de ordenador.
¿Qué tipos de lentes se recetan para las gafas de ordenador?
El mejor tipo de lentes para las gafas de ordenador suele depender de su edad. Si tiene más de 40 años, es probable que tenga algún grado de presbicia. Si es así, las lentes multifocales suelen ser su mejor opción porque proporcionan una mejor profundidad de enfoque que las lentes monofocales. Esto le permitirá ver la pantalla del ordenador con claridad y también los objetos que están más cerca y más lejos que la pantalla.
Las lentes monofocales también son una buena solución para las gafas de ordenador, aunque su profundidad de enfoque será más limitada con estas lentes si es présbita. Su oftalmólogo le ayudará a decidir si las lentes multifocales o monofocales son la mejor solución para su entorno de trabajo y sus necesidades visuales.
¿Qué hay de los tintes para las lentes de ordenador?
Si trabaja en una oficina con mucha luz, puede ser una buena idea añadir un tinte suave a las lentes de sus gafas de ordenador.
Las lentes ligeramente tintadas reducirán la cantidad de luz que entra en sus ojos a niveles más cómodos y pueden ayudar a reducir la tensión ocular.
Pero tenga en cuenta que los tintes por sí solos no abordan la causa subyacente de la fatiga ocular causada por el ordenador, que es la fatiga de enfoque.
¿Todos los usuarios de ordenador necesitan gafas de ordenador?
Con los estudios que sugieren que la mayoría de los usuarios de ordenadores experimentan algún nivel de incomodidad ocular por el trabajo con el ordenador, es razonable decir que la mayoría de las personas que trabajan con un ordenador más de un par de horas al día podrían beneficiarse de las gafas para ordenador.
Si experimenta cansancio en los ojos, fatiga general o incomodidad cuando trabaja con el ordenador, programe un examen de visión para ordenador. Su oftalmólogo puede ayudarle a decidir si las gafas para ordenador son adecuadas para usted.
Si no tengo síntomas de CVS, ¿necesito igualmente gafas para ordenador?
Tal vez. Según un estudio de la Escuela de Optometría de la Universidad de Alabama en Birmingham, incluso los usuarios de ordenador que no experimentan síntomas del síndrome de visión de ordenador podrían beneficiarse de las gafas de ordenador.
El estudio descubrió que los trabajadores de ordenador sin quejas visuales a menudo experimentan una reducción de la productividad y la precisión en el ordenador. Por lo tanto, incluso si no nota tensión ocular u otros síntomas del CVS, es una buena idea someterse a un examen ocular por parte de un especialista en visión por ordenador si pasa una buena cantidad de tiempo al día delante de un ordenador.
¿El seguro pagará las gafas para ordenador?
En algunos casos, parte o la totalidad del coste de las gafas para ordenador está cubierto por el seguro de visión.
Si tiene cobertura médica, pero no un seguro de visión, el coste de su examen de visión para ordenador puede estar cubierto por su compañía médica.
Algunas pólizas de seguro de visión le dan derecho a un examen ocular anual, que podría utilizarse para cubrir el examen de visión para ordenador y una parte del coste de sus gafas para ordenador. Además, asegúrese de comprobar los beneficios de sus empleados en el trabajo. Algunas empresas ofrecen exámenes oculares y gafas para sus empleados que trabajan con ordenadores.
¿Funcionarán mis gafas de lectura en el ordenador?
Las gafas de lectura no suelen ser la mejor solución para el uso del ordenador.
Las gafas prescritas para la lectura suelen optimizar su visión a una distancia de 14 a 16 pulgadas de sus ojos, que se considera la distancia de lectura estándar. Sin embargo, para obtener una mayor comodidad, la pantalla del ordenador debe colocarse más lejos, a una distancia de 20 a 24 pulgadas de los ojos. Para obtener la mejor visión a esta distancia, suele ser necesaria otra graduación de gafas.
¿El síndrome visual informático afecta a la productividad del trabajador?
Sí, las investigaciones han demostrado que esto es cierto. Incluso en los casos en los que la corrección de la visión de un trabajador informático está sólo ligeramente desviada, la productividad y la precisión en el ordenador pueden verse afectadas.
Y a medida que avanza el día, estas pérdidas aumentan. Utilizar los ojos para ver un ordenador durante muchas horas al día es análogo a que los músculos de los ojos se vean obligados a hacer flexiones durante horas y horas. Con el tiempo, la fatiga muscular afectará significativamente a la productividad, la precisión y la comodidad. Las gafas de ordenador pueden reducir la fatiga ocular y mejorar la productividad.
¿No es la ergonomía la solución a la fatiga ocular por ordenador?
La ergonomía es importante – cambiar su puesto de trabajo con el ordenador para facilitar una buena postura puede ciertamente ayudar a minimizar algunos síntomas físicos del CVS. Pero la ergonomía por sí sola no puede resolver un problema visual. El uso de gafas graduadas para el ordenador suele ser más útil que la ergonomía para reducir el riesgo de fatiga ocular causada por el ordenador.
¿El uso de gafas para el ordenador empeorará mis ojos?
No. De hecho, el uso de gafas especialmente prescritas para el ordenador cuando se trabaja con él puede ayudar a evitar que los ojos empeoren al reducir las exigencias excesivas de enfoque de los ojos. Esto es especialmente cierto en el caso de los adolescentes, cuyos ojos pueden ser más susceptibles a la miopía progresiva por la fatiga de enfoque.
¿Está experimentando el síndrome de visión por ordenador?
Busque un oftalmólogo cercano para saber cómo pueden ayudarle las gafas de ordenador.
Página actualizada en marzo de 2021