Actualizado el 15 de diciembre de 2020
Revisado médicamente por: Audrey Kelly, LMFT
¿Te cuesta acercarte a alguien nuevo desde tu último desamor? Tienes tanto miedo a que te vuelvan a hacer daño, que te encuentras huyendo de las personas que quieren acercarse a ti? ¿Te has dicho a ti mismo que prefieres estar solo antes de permitir que otra persona te haga daño? Muchas personas experimentan esto después de sufrir un desamor. Aunque las películas lo hagan parecer fácil, estar disponible emocionalmente después de un desamor puede ser un reto. Por lo tanto, este artículo te llevará a través de las causas de la indisponibilidad emocional y cómo volver a estar disponible emocionalmente.
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¿Cuántas veces has escuchado a alguien decir que tuvo que alejarse de una situación personal o de una persona porque estaba a punto de «coger sentimientos»? Este coloquialismo común casi hace que suene como si tuvieran miedo de contraer una enfermedad incurable. Es el sentimiento de que la persona no quería formar ningún vínculo emocional ni sentir afecto por la otra persona. Se están retirando de la situación antes de que se convierta en algo más que superficial.
Las personas tienen diferentes razones para construir barreras alrededor de sus corazones. No es fácil dejar que otra persona se acerque cuando has tenido el corazón roto recientemente o te aferras a desamores pasados. Si es tu verdadero deseo encontrar y enamorarte de nuevo, tendrás que encontrar la manera de bajar la guardia. Estar disponible emocionalmente después de un desamor es algo que puedes enseñarte a ti mismo.
¿Qué significa no estar disponible emocionalmente?
El término «no disponible emocionalmente» se utiliza para describir a una persona que construye barreras para evitar una conexión emocional con otra persona. Entrar en una relación no es difícil para ellos. Sin embargo, mantener la relación se convierte en un reto cuando son incapaces de ir más allá de cierto punto, a nivel emocional. Es diferente de estar emocionalmente ausente, que se caracteriza porque la persona está fuera de contacto con sus emociones y es incapaz de conectar consigo misma. La indisponibilidad emocional puede ser «temporal o crónica», dependiendo de las causas. Las personas que sufren de indisponibilidad emocional pueden utilizar la ira, la crítica y mantener una agenda ocupada para crear distancia con la persona a la que están empezando a acercarse.
Según un artículo de Darlene Lancer en Psych Central, las personas emocionalmente indisponibles son «ineptas cuando se trata de hablar de sus sentimientos o de sus relaciones.» Lancer describe a alguien emocionalmente no disponible como evasivo, muy crítico y puede mostrar ira. Desafortunadamente, cuando se está en una relación con alguien emocionalmente no disponible, la otra persona en la relación se siente no deseada, no amada y sola. Entonces, ¿qué causa que alguien se vuelva emocionalmente indisponible?
¿Qué causa que una persona se vuelva emocionalmente indisponible?
La indisponibilidad emocional puede ser extremadamente dolorosa para una persona que quiere y está tratando de tener una conexión personal alguien más, ya sea temporal o crónica, puede comprometer a alguien bastante desconcertante. Ser incapaz de compartir lo que se siente o apreciar los sentimientos que se comparten con uno puede complicar las cosas. Además, la barrera que se ha puesto los mantiene a caballo entre la valla.
¿Qué hace que las personas se vuelvan emocionalmente inaccesibles? Hay una variedad de razones por las que las personas se cortan a sí mismas para no sentir demasiado. Son muchas las situaciones que pueden dañar emocionalmente a alguien y que no se enumeran en este artículo, pero aquí hay algunas razones muy comunes:
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Una ruptura reciente
La causa más común de que una persona se vuelva emocionalmente indisponible es una ruptura o la desaparición de una relación a la que daba mucho valor. En este caso, la desconexión es temporal. Se ha adaptado para protegerse de sentir el dolor de la pérdida y el rechazo.
Eventos traumáticos en la infancia
La forma en que una persona fue criada también tiene un impacto en su disponibilidad emocional. Los niños suelen ser producto de su entorno. Sus comportamientos son aprendidos a través de la observación de los adultos en sus vidas, especialmente sus padres. La incapacidad de un padre para conectar a nivel emocional tiene un impacto directo en el niño. La relación padre/hijo es la primera relación emocional que una persona experimenta.
Ser criado por padres emocionalmente inaccesibles tiene numerosos resultados. Una persona de este entorno no sabrá explorar, aceptar o compartir sus sentimientos. Se vuelven muy incómodos en situaciones emocionales y se cierran. Si pasa desapercibido, se convierte en una parte de lo que son como adultos.
Entorno estresante
Contrariamente a la creencia popular, ser emocionalmente inaccesible también puede ser el resultado de un entorno estresante. Cada persona maneja el estrés de manera diferente. Algunas personas son lo suficientemente sólidas emocionalmente como para enfrentar sus ansiedades y temores de frente. Para otras, el detallismo se convierte en el mecanismo de afrontamiento cuando se les coloca en una situación estresante. En cierto modo, recuerda a la respuesta innata de lucha o huida. Retirarse cuando se está bajo presión cerrándose es la respuesta natural de alguien que se ha enfrentado a un trauma emocional. Si no estás seguro de si estás emocionalmente indisponible, continúa leyendo para conocer algunos indicadores.
¿Cómo saber si estás emocionalmente indisponible?
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Algunas personas ponen barreras a propósito. Para otros, es una forma inconsciente de autopreservación desarrollada después de un desamor. Cómo saber si no estás disponible emocionalmente? Aquí están algunas de las señales más comunes que debes buscar si quieres ver si estás teniendo problemas para estar emocionalmente disponible.
Extremadamente crítico
Tomando una mirada honesta a ti mismo, ¿tiendes a ser más crítico con las personas con las que sales? Eres un «criticón»? Por ejemplo, dejaste de ver a alguien por la forma en que come su mazorca de maíz o mastica su goma de mascar. A las personas no disponibles emocionalmente les cuesta salir con alguien. Buscan pequeñas razones para cortar con la gente. Además, desconectar y romper con la gente se hace con facilidad.
¿Cuál fue la causa de tu última ruptura? Ves que se está produciendo un patrón en tu comportamiento? Ser autosuficiente y seguro es distinto a temer una conexión con alguien. Si no hay un patrón en tu comportamiento, puede que no haya nada de qué preocuparse. Un patrón notable puede sugerir la necesidad de autoevaluación.
Encontrar el humor en los recuerdos traumáticos
¿Te encuentras respondiendo a preguntas sobre tu pasado, tu infancia o tu vida personal con bromas? Es más fácil quitarle importancia al tema que dar una respuesta sincera? Una persona que no quiere formar un vínculo que considera demasiado profundo también evitará entrar en conversaciones que considera demasiado «pesadas». No tienen problemas con la comunicación hasta que el tema se vuelve demasiado personal o invasivo.
Encontrar una cantidad inapropiada de humor en los recuerdos traumáticos es otra forma en que una persona emocionalmente inaccesible mantiene a la gente a distancia. Si has tenido una experiencia en la que las cosas que has compartido durante tu relación han sido utilizadas para hacerte daño, tiene sentido que quieras evitar darle a alguien el poder de hacerlo de nuevo. En tu mente, es más seguro ser vago. Este comportamiento puede ser desalentador para las parejas potenciales.
Colocar la culpa
Regularse a aceptar cualquier culpa es otro regalo común para identificar la indisponibilidad emocional. Si alguien no puede reconocer sus barreras y tiende a echar la culpa a los demás, es posible que no pueda lidiar con sus defectos. Su hábito de echar la culpa suele provocar el alejamiento de las personas, aunque no sea intencionado.
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Estos son sólo algunos signos de indisponibilidad emocional. Si quieres ser honesto sobre tu estado emocional, pregúntate:
- ¿Albergas algún mal sentimiento hacia el sexo opuesto o tu tipo preferido? ¿Son el blanco de tus bromas?
- ¿La idea de que te vuelvan a romper el corazón te impide enamorarte?
- ¿Sientes que siempre estás esperando que ocurra algo malo cuando las cosas parecen ir bien?
Cómo puedes cambiar tu estado emocional
No estar emocionalmente disponible no es una sentencia de por vida. Como se dijo anteriormente, cambiar tu estado emocional es autodidacta. El primer paso es identificar la causa raíz de tu indisponibilidad emocional. Ten en cuenta que no es necesario mantener a todo el mundo «al alcance de la mano». A veces, sólo hace falta tiempo. Aun así, hay cosas que puedes hacer para empezar el proceso.
Crear vínculos más fuertes
Una gran manera de empezar a estar disponible emocionalmente es crear vínculos más fuertes con los familiares y las personas que consideras amigos. Estas relaciones son seguras y normalmente no se sienten amenazantes para ti. A medida que te acostumbras a abrirte y a permitir que la gente se acerque a ti, comenzará a sentirse como una segunda naturaleza y te resultará más fácil hacerlo cuando salgas con alguien.
Cambia el punto de vista
Salir con personas que siempre se están quejando de sus parejas es contraproducente para lo que estás tratando de lograr. Debes mirar el panorama general. Hazte el propósito de pasar tiempo con personas que tienen relaciones prósperas. Te dará una visión realista de cómo pueden ser las conexiones emocionales cuando son saludables.
Deja de huir
Si te concentras constantemente en por qué tus relaciones no han funcionado, tómate un tiempo para tratar de encontrar las razones. Reconocer los comportamientos que hacen que las relaciones fracasen puede ayudarte. Una vez que entiendas los «porqués», podrás trabajar en ti mismo y cambiar los comportamientos. A veces, trabajar con un profesional puede ser útil.
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No estar disponible emocionalmente no es inusual. Todo el mundo experimenta breves periodos en los que no puede conectar con otras personas, especialmente después de un desamor. Es natural desconectar lo que sientes de lo que haces. Como se ha dicho anteriormente, hay veces que es un comportamiento aprendido. Cambiar tu estado emocional te llevará trabajo. Sin embargo, la recompensa de poder mantener relaciones duraderas y saludables merecerá la pena. Si está en una relación y usted o su pareja están luchando por estar emocionalmente disponibles, puede considerar la posibilidad de recibir asesoramiento sobre la relación. Un consejero licenciado podrá ayudarle a superar el trauma al que se enfrentó y le ayudará a estar disponible emocionalmente de nuevo.