Hay un viejo refrán que dice que hay un millón de maneras de criar mal a los hijos y sólo una manera de hacerlo bien.
Aunque se trata de una enorme simplificación, tiene una verdad básica. La gran mayoría de los padres luchan por hacer lo correcto con sus hijos. Es natural que la mayoría ame a sus hijos y quiera darles todo lo posible para asegurarse de que crezcan felices y sanos.
Pero, ¿qué diferencia exactamente a un padre lo suficientemente bueno desde el punto de vista emocional de uno que no lo es?
La realidad es que muchas buenas personas que aman a sus hijos son padres lo suficientemente buenos en todas las áreas excepto en una: no logran responder a las emociones de sus hijos de una manera válida y educativa. No logran comunicar a su hijo que sus emociones son reales, que sus emociones importan y que pueden ser gestionadas y utilizadas de muchas maneras valiosas.
¿Es culpa de los padres? No. Al menos no a menos que haya crueldad o abuso, o una negligencia masiva en otras áreas también. De hecho, la mayoría de los padres emocionalmente negligentes parecen, para quienes están dentro y fuera de la familia, estar haciendo todo bien.
**Nota especial para los padres: Si se ve a sí mismo en este artículo, no se desespere ni se sienta culpable. La Negligencia Emocional fue transmitida automáticamente por tus padres. Hay respuestas, y nunca es tarde para cambiar tu forma de criar. Nunca es tarde para empezar a validar emocionalmente a tus hijos. Ahora sigue leyendo, no se permite la culpa.
Así que ahora, décadas después, ¿cómo puedes saber si fuiste criado por padres emocionalmente sanos o emocionalmente negligentes?
La Negligencia Emocional Infantil nunca desaparece. Si fuiste descuidado emocionalmente de niño, entonces eres descuidado emocionalmente ahora. En primer lugar, hablaremos de cómo ver la Negligencia Emocional en tu relación con tus padres ahora que eres adulto.
Signos de Negligencia Emocional Infantil en tu relación con tus padres
- Te sorprende el enfado que a veces sientes hacia tus padres porque los quieres.
- Estás confundido sobre cuáles son exactamente tus sentimientos hacia tus padres.
- Te sientes culpable por tu enfado con tus padres.
- A menudo te aburres cuando pasas tiempo con tus padres.
- No sientes que tus padres vean o conozcan a tu verdadero yo, tal y como eres hoy.
- Sabes que tus padres te quieren, pero no necesariamente sientes el amor de ellos.
- Sientes una fuerte responsabilidad de ayudar o cuidar a tus padres que es una distracción de las necesidades tuyas, de tu cónyuge y/o de tus hijos.
- Estás agradecido por todo lo que tus padres han hecho por ti, y te sientes culpable por la negatividad que también tienes hacia ellos.
- Tiendes a centrarte demasiado en atender las necesidades de los demás, a menudo en tu propio detrimento.
- Aunque tus padres no son duros o hirientes contigo, te sientes distante de ellos.
- A menudo te sientes ansioso o triste cuando sabes que vas a interactuar con tus padres.
- A menudo te sientes herido o molesto cuando estás con tus padres.
- Notas que tienes tendencia a sentirte físicamente enfermo justo antes, durante o después de interactuar con tus padres.
- Sientes mucha ira hacia tus padres.
- Tu relación con tus padres a menudo se siente falsa, o fingida.
- A veces te resulta difícil saber si tus padres te querrán o te rechazarán de un momento a otro.
- A veces tus padres parecen estar jugando contigo o manipulándote, o tal vez incluso tratando de herirte a propósito.
- Espera ver a sus padres y a veces se siente bien, o incluso restaurado, después.
- Las emociones que siente hacia sus padres son muy parecidas a los sentimientos que tiene en el resto de sus relaciones: variadas y normalmente comprensibles.
- Siente que sus padres le conocen y le entienden. Si este sentimiento se interrumpe ocasionalmente durante los conflictos, vuelve después.
- No sólo sabes que tus padres te quieren, sino que sientes ese amor por parte de ellos.
- Si tus padres hieren tus sentimientos, generalmente te sientes bien contándoselo.
- Tus padres se disculpan cuando cometen un error y asumen la responsabilidad por ello.
- Tienes una buena idea general de cómo responderán tus padres a las cosas: son coherentes en sus elecciones y acciones.
- La culpa no es una emoción que sientas a menudo en la relación.
- Te sientes libre de pedir ayuda a tus padres y sabes que ellos se sentirán libres de decir que no, si es necesario, a cambio.
- Sientes que tus padres ven tu verdadero yo, incluyendo fortalezas y debilidades. Y a pesar de tus defectos, te quieren y están orgullosos de ti.
Los padres negligentes emocionalmente pueden ser cariñosos y bien intencionados, pero aún así, tal vez sin culpa, no notan tus sentimientos ni responden a ellos lo suficiente. Y al fallarte de esta manera, los padres emocionalmente negligentes no te enseñan las habilidades emocionales que necesitarás durante toda tu vida.
Ahora, como adulto que mira hacia atrás, puedes recordar fácilmente todo lo que tus padres te dieron, pero es mucho más difícil ver el ingrediente vital que no te dieron: validación emocional, atención y sintonía, habilidades emocionales e inteligencia emocional.
El niño emocionalmente descuidado, ya crecido
El niño emocionalmente descuidado crece desconcertado, preguntándose por qué tiene problemas cuando su infancia parecía bastante buena. Carece de habilidades emocionales que le permitan comprender sus propios sentimientos y los de los demás. Desconectado de sus propias emociones, le cuesta identificar exactamente lo que quiere, siente y necesita. Es difícil formar relaciones profundas y resistentes por lo que a menudo se siente profundamente, inexplicablemente, solo.
El padre emocionalmente sano
Muchas personas con Negligencia Emocional Infantil me han preguntado cómo es un padre emocionalmente sano. Es posible que hayan pensado durante años, o incluso décadas, que sus padres lo eran. Tal vez sea ahora, en retrospectiva, cuando te preguntes si te han fallado.
Signos de que fue criado por padres emocionalmente sanos
¿Cómo es un padre emocionalmente sano? En primer lugar, presta atención a su hijo. Por lo general, es consciente de lo que hace su hijo. Es razonablemente sana emocionalmente y tiene buenas habilidades emocionales.
¿Qué significa esto? Como es capaz de identificar las emociones en otras personas, es capaz de identificar bien lo que siente su hijo. Como tiene empatía, también es capaz de sentir los sentimientos de su hijo. Esto le da una notable capacidad para ponerse en el lugar de su hijo, imaginar que es el niño, y darle lo que necesita.
El padre emocionalmente sano se equivoca y falla a su hijo a veces, seguro. Pero ella está ahí para él, y él lo siente. Por eso nunca siente la profunda sensación de soledad que experimenta el niño emocionalmente descuidado.
El niño emocionalmente validado, ya crecido
El hijo del padre emocionalmente sano crece con habilidades emocionales que le permiten conectar con los demás. También tiene un profundo sentido de apoyo, mucho autoconocimiento, autocompasión y, quizás lo más importante, acceso al recurso más valioso de todos: sus propias emociones.
Qué hacer ahora
Si te estás dando cuenta de que puedes haber crecido con Negligencia Emocional Infantil (CEN) no desesperes. Hay respuestas y un camino claro hacia adelante para aprender las habilidades que perdiste y sanar. Si te estás dando cuenta de que puedes ser un padre emocionalmente negligente, puedes aprender absolutamente todas las habilidades que necesitas para cambiar tu crianza.