¿Cuál es la mejor manera de dormir después de una cirugía del manguito rotador?
Dormir después de una cirugía del manguito rotador puede ser incómodo y puede que le resulte difícil dormir bien.
Las siguientes recomendaciones proporcionan algunas de las mejores maneras de dormir después de la cirugía del manguito de los rotadores, aunque siempre debe seguir los consejos de su médico y el plan de tratamiento personal que pueda estar siguiendo.
1) Use un cabestrillo mientras duerme
Como ya hemos dicho, un cabestrillo mantendrá el brazo estable mientras duerme. Además de esto, un cabestrillo puede evitar que mueva su brazo en una posición más incómoda mientras duerme que podría causar daños en su hombro.
2) Duerma en una posición reclinada
Apoyándose en la cama usando algunas almohadas, puede evitar que se gire por la noche sobre su lado / hombro. Si usted tiende a moverse mucho mientras duerme, entonces usted puede encontrar más cómodo y útil invertir en una silla reclinable, ya que estos están diseñados para [reciente dar vueltas en la noche.
3) Apoye su brazo en recuperación con una almohada o dos
Si pone una almohada o dos entre su brazo en recuperación y el pecho, puede alejar el brazo del cuerpo, lo que aumenta el flujo sanguíneo a la zona de curación al tiempo que reduce los calambres y el entumecimiento.
4) Haga caso de los consejos médicos
Tome su medicación según las indicaciones, inmovilice el brazo durante el día siempre que pueda y asegúrese de descansar. No se exceda en ninguna actividad física utilizando los brazos durante el día, ya que esto sólo aumentará el tiempo de recuperación y le dejará con dolor aún más tiempo.
5) Salga a caminar durante el día
Si se lo permiten, entonces salga a caminar. Esto puede promover la circulación de la sangre alrededor del cuerpo y mejorar la curación mientras se reduce la hinchazón y el entumecimiento. Sólo asegúrese de que el paseo no es demasiado extenuante y va a un ritmo tranquilo para reducir cualquier molestia.
6) Hielo en el hombro
Como ya hemos dicho, una bolsa de hielo durante unos 15 minutos, 30 minutos antes de acostarse cada noche, puede reducir la inflamación y promover la curación. A la hora de conciliar el sueño, ten en cuenta los consejos anteriores para asegurarte de que duermes boca arriba y evitar rodar sobre tu lado.
Si sigues sufriendo dolor después de unas semanas durmiendo boca arriba en una posición reclinada, entonces debes hablar con tu médico para discutir la posibilidad de comenzar la terapia física.
La terapia física puede ser una buena manera de manejar el dolor y también puede determinar cualquier complicación potencial de tu cirugía.
En la fisioterapia, se le darán algunos ejercicios postoperatorios para el hombro que pueden reducir el dolor y mejorar su curación – pero asegúrese de discutir esto con su médico primero.
Cómo dormir después de una dislocación de hombro
Dormir sobre el hombro puede ser igual de incómodo y doloroso si se ha dislocado el hombro en lugar de ser operado.
Como resultado, debe intentar dormir sobre su espalda o sobre el hombro opuesto con una almohada o dos encajadas bajo la axila del hombro afectado. Además, si su médico o fisioterapeuta le ha dado un cabestrillo, debe llevarlo a la cama mientras duerme boca arriba.
También debe colocar algunas almohadas entre la parte baja y media de la espalda para mejorar el apoyo y mantenerla reclinada. Debe seguir usando cualquier cabestrillo o férula de apoyo que le hayan dado mientras duerme hasta que su médico o fisioterapeuta le indique lo contrario.