Desplácese hasta el final de este post para ver una lista clasificable de chocolatinas. Puedes ordenarlas por calorías, grasa, azúcar o contenido de proteína.
¿Cuál es realmente la chocolatina más saludable?
Al igual que los donuts o la comida rápida, es una pregunta imposible de responder.
Todos definimos lo que es saludable de forma diferente: puede que para ti signifique pocas calorías y para otra persona signifique muchas proteínas. Depende!
Dicho esto, podemos comparar las chocolatinas para averiguar por nosotros mismos cuál es la que consideramos más saludable!
¿Se pueden comer chocolatinas y seguir siendo saludable?
Cuando pensamos en chocolatinas, pensamos en un alto nivel de azúcar, muchas calorías y muy poco beneficio nutricional.
En ese sentido, una chocolatina podría no considerarse «saludable» en absoluto.
Pero el hecho de que comas alimentos que no se consideran tradicionalmente saludables, no significa que TÚ seas poco saludable.
A veces sólo quieres una chocolatina, y no hay absolutamente nada malo en ello.
Nunca debería ser «come esto, no aquello». Debería ser «come esto a veces, y aquello otras veces». Su enfoque debe ser siempre equilibrado.
Las barritas RX, y muchas barritas de proteína en general, son un gran tentempié para llevar consigo sobre la marcha. Son convenientes, tienen un alto contenido de proteínas y fibra, y contienen un mínimo de ingredientes.
Pero a veces las barritas de caramelo también son una gran opción.
No, una barrita de caramelo no va a nutrirte con micronutrientes y ayudarte a alcanzar tus objetivos de proteínas. Pero es conveniente, deliciosa y te va a hacer feliz.
Lo digo todo el tiempo, pero lo voy a repetir por si eres nuevo aquí…
Cada elección de alimentos que hagas no tiene que ser en la búsqueda de la salud perfecta.
Si te presentan arándanos o Sour Patch Kids, probablemente sea bastante fácil identificar qué opción es «mejor»
Pero si eso es lo único en lo que pensamos cada vez que elegimos un tentempié, nuestras dietas (y nuestras vidas) serían aburridas.
Tienes permitido comer alimentos que no tienen un impacto directo en tus objetivos. Eso no te hace poco saludable!
Me encantan las barritas de proteínas. Voy a seguir comiéndolas. Pero también me encantan los dulces, y puedes apostar tu trasero amante de los dulces a que también voy a seguir disfrutando de ellos a veces.
Los dulces que meriendas son sólo una pequeña porción de un solo día. Cuando miras el panorama general de tu salud, no te va a afectar negativamente en lo más mínimo. Te lo prometo.
El equilibrio y la moderación son tus dos mejores amigos, siempre.
Chocolate negro vs chocolate con leche
Estamos hablando de chocolatinas, así que nos fijamos específicamente en las chocolatinas de chocolate.
Mucha gente por ahí ve una barra de chocolate como una opción poco saludable, pero cuando se trata de chocolate negro, a menudo se ve como una opción saludable.
Así que, cuando la gente se propone perder peso, evitarán las «barras de caramelo» a toda costa, pero no tienen ningún problema en disfrutar de un poco de chocolate negro.
Estoy aquí para mostrarle que ambos están totalmente bien para disfrutar.
Si nos fijamos en los tamaños de las porciones iguales, podemos ver que calóricamente, son casi idénticos. Si la pérdida de peso es tu objetivo final, entonces mantener tus calorías bajo control debe ser tu prioridad. Déficit calórico = pérdida de peso.
En ese caso, una barrita de chocolate con leche podría ser una opción totalmente correcta para ti. Del mismo modo, si está comiendo menos grasa, entonces una barra de chocolate con leche es realmente una opción más atractiva.
Por supuesto, tenemos que mirar el contenido de azúcar. No hay comparación aquí – el chocolate con leche contiene mucho más azúcar que su contraparte de chocolate negro. ¿Eso lo hace «menos saludable»? No, sólo significa que contiene más azúcar. Según los estándares de algunas personas, eso puede significar que es menos saludable, pero eso no es una verdad universal.
El chocolate negro se considera generalmente como una opción «saludable» porque es más alto en fibra y contiene antioxidantes. Aunque no puedo discutir ninguno de los dos, nunca consideraría que el chocolate con leche no es saludable sólo porque contiene menos de estos.
Personalmente, no disfruto del chocolate negro en absoluto. Es demasiado amargo para mi gusto – ¡tomaré la barra de chocolate con leche cualquier día! Especialmente si es Hershey’s.
La elección «más saludable» es la que se ajuste a SUS preferencias. Muchos consideran que el chocolate negro es la opción saludable, pero en función de tus propias preferencias dietéticas, puede que no sea necesariamente el caso.
¿Cuáles son los diferentes tipos de chocolate y cuál es el mejor?
Cuando se trata de chocolate, hay miles de marcas y sabores diferentes. Cómo decidir qué elegir?
Para los fines de esta comparación, vamos a ceñirnos a la marca «Lindt» para mantener la coherencia.
A medida que se desciende en la lista, vamos desde el más cacao (barra 100% cacao) hasta el chocolate blanco, que en realidad no contiene nada de cacao.
Las tabletas de chocolate con leche pueden contener tan sólo un 10% de cacao, pero se sitúan en el rango del 10-30%.
El 99-100% va a ser súper amargo y normalmente sólo se utiliza para hornear. Para mí, incluso el chocolate negro más suave es demasiado amargo y prefiero el chocolate con leche. Los ingredientes variarán, pero no tienes que forzarte a alimentarte sólo con el chocolate más negro si lo odias!
Nota que para esta guía de comparación de chocolates, me he ceñido al 70% como el más bajo de los chocolates oscuros, pero hay otras opciones que caen entre el rango del 30%-70% también.
Las chocolatinas más saludables
Sólo puedo incluir un número determinado de chocolatinas en un gráfico, así que espero que tu favorita haya pasado el corte
Si no lo ha hecho, no te preocupes: tengo una tabla clasificable aquí mismo con un montón de chocolatinas más. Clasifica las barritas por nombre, calorías, grasa, azúcar o proteína.
Aunque la mayoría de estas barritas son de Estados Unidos (tenemos las mejores barritas de caramelo) he colado algunas otras que he probado tanto en Canadá como en el Reino Unido y que también me encantan. Un saludo a Coffee Crisp!
Ahora, seamos claros: si vas a comer una barra de caramelo, lo más probable es que no te preocupes demasiado por lo saludable que sea en realidad. Es decir, es un caramelo después de todo. Pero eso no significa que no sea útil conocer las diferencias. Siempre me parece beneficioso saber lo que estoy consumiendo, incluso si no estoy contando mis calorías o vigilando mi peso.
Aunque la mayoría de las barritas de caramelo suelen estar en el rango de las 200 calorías y tienen un perfil nutricional similar, definitivamente hay diferencias entre ellas.
Creo plenamente en las dietas flexibles- nunca considero ningún alimento fuera de los límites. Si realmente me apetece un caramelo, ¡lo voy a disfrutar! Dicho esto, todos tenemos objetivos diferentes, por lo que cada dulce puede no ser lo mismo para nosotros. Puede que tu objetivo sea comer más grasa y menos azúcar que yo, en cuyo caso, esta tabla puede ayudarte a encontrar qué barritas son las mejores opciones para ti!
Elegí mostrar el contenido de azúcar en lugar del total de carbohidratos, ya que las barritas de caramelo son altas en azúcar y no en muchos otros carbohidratos.
Si no quieres ordenar toda la tabla, aquí tienes un resumen rápido de algunas de las barritas de caramelo más saludables basadas en diferentes factores…
Barrita de caramelo con menos calorías: York Peppermint Patty (150 calorías)
Barrita de caramelo con más proteínas: PayDay (7g de proteína)
Barrita de caramelo con menos azúcar: Twix Peanut Butter (14g de azúcar)
Barrita de caramelo con menos grasa: York Peppermint Patty (2.5g de grasa)
| Barrita de caramelo | Calorías | Grasas | Azúcar | Proteínas | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| York | 150 | 2.5g | 26g | 0g | |||||
| 100 Grand | 190 | 8g | 22g | ||||||
| Reese’s Outrageous | 200 | 10g | 24g | 3g | |||||
| Kit Kat | 210 | 11g | 21g | 3g | |||||
| Take 5 | 210 | 11g | 18g | 4g | |||||
| Heath Bar | 210 | 13g | 24g | 1g | |||||
| Hershey’s | 220 | 13g | 24g | 3g | Almond Joy | 220 | 12g | 20g | 2g | Hershey’s Gold | 220 | 14g | 20g | 3g |
| Reese’s Cups | 220 | 13g | 22g | 5g | Twix | 220 | 10g | 22g | 2g |
| Fast Break | 230 | 11g | 27g | 4g | |||||
| Hershey’s Cookies N Cream | 230 | 12g | 21g | 3g | Mounds | 230 | 13g | 21g | |
| Whatchamacallit | 230 | 12g | 21g | 3g | |||||
| Barrita Crujiente | 230 | 12g | 24g | 2g | |||||
| 230 | 14g | 20g | 2g | ||||||
| Cero | 230 | 8g | 31g | 3g | |||||
| Día de Pago | 240 | 13g | 21g | 7g | |||||
| 3 Mosqueteros | 240 | 7g | 36g | 1g | |||||
| Mars | 240 | 9g | 30g | 2g | |||||
| Milky Way | 240 | 9g | 31g | 2g | |||||
| Snickers Mantequilla de cacahuete | 250 | 14g | 23g | 5g | Snickers | 250 | 12g | 27g | 4g |
| Butterfinger | 250 | 10g | 5g | ||||||
| 260 | 17g | 23g | 5g | ||||||
| 280 | 14g | 27g | 1g | Baby Ruth | 280 | 14g | 33g | 4g | |
| Symphony | 200 | 12g | 21g | 3g | |||||
| Hershey’s Special Dark | 200 | 13g | 20g | 2g | |||||
| 210 | 14g | 19g | |||||||
| Mantequilla de Cacahuete Twix | 220 | 12g | 14g | 4g | |||||
| 5ª Avenida | 260 | 12g | 29g | 4g | |||||
| Zagnut | 220 | 9g | 25g | 3g | |||||
| Reese’s Big Cup | 200 | 12g | 23g | 5g | |||||
| 230 | 10g | 27g | |||||||
| Skor | 210 | 12g | 25g | 1g | |||||
| Kit Kat Mint | 210 | 12g | 19g | 2g | Sticks de Reese’s | 220 | 13g | 18g | Reese’s Crunchy Cookie | 200 | 11g | 21g | 4g |
| Hershey’s Cookie Layer Crunch | 200 | 13g | 19g | 2g | |||||
| Cadbury Caramello | 210 | 9g | 25g | 3g | |||||
| Galletas Twix & Crema | 200 | 11g | 17g | ||||||
| Snickers Crispers | 190 | 9g | 20g | 3g | |||||
| 230 | 8g | 30g | 1g | ||||||
| Milky Way Simply Caramel | 200 | 8g | 26g | 1g | |||||
| Kit Kat Chunky | 200 | 10g | 21g | 3g | Coffee Crisp | 260 | 13g | 25g | 2g | Chocolate con leche Aero | 220 | 12g | 25g | 3g |
| Oh Henry! | 230 | 11g | 24g | 2g | |||||
| Cadbury Double Decker | 250 | 9g | 30g | 1g | |||||
| Cadbury Flake | 170 | 9g | 19g | 2g | |||||
| Toblerone | 210 | 12g | 24g |
Reese’s domina claramente esta lista. No tenía ni idea de la cantidad de barritas diferentes que tienen. Sí, cuento las Reese’s Cups como barras de caramelo aquí. No tienen forma de barra, pero son los MEJORES dulces que hay.
¡Mi guía, mis reglas!
Si tuviera que hacer un ranking de mis 3 mejores barritas de caramelo de todos los tiempos en términos de sabor, serían…
- Reese’s Cups
- Reese’s Outrageous (está TAN bueno)
- Twix
Las Peppermint Patties están al final de mi lista- nunca entenderé del todo lo del chocolate con menta. Y cualquier cosa con coco también se encuentra al final de mi lista. Nadie quiere coco como golosina. Dame chocolate + mantequilla de cacahuete todo el día.
Si me he dejado tu favorito en esta lista, búscame en Instagram y dímelo. Siempre busco mantener esta guía actualizada para que puedas descubrir por ti mismo cuál es la barra de caramelo más saludable.