Los siguientes consejos han sido recopilados para ayudar a los padres a reducir las conductas disruptivas y a afrontar los retos relacionados con el TDAH.
Mantenlo interesante
Compartir en PinterestAnimar el ejercicio y dar elogios son consejos de crianza recomendados.Cuando un niño con TDAH está haciendo una tarea compleja, es menos probable que se distraiga. Los niños con TDAH suelen distraerse si una tarea no es lo suficientemente desafiante. Esto se llama distracción.
Lo contrario a la distracción es la hiperfocalización, que es cuando un niño está concentrado hasta el punto de no ser consciente de su entorno. La hiperconcentración también puede ser un reto, pero puede permitir al niño realizar tareas importantes.
Muchos pasatiempos y trabajos requieren un alto grado de concentración, por lo que si un niño disfruta de actividades desafiantes y puede concentrarse mientras las realiza, vale la pena animarle a continuar.
Dar elogios y estímulos
El buen comportamiento debe ser reforzado con elogios. Es tan importante que los niños con TDAH aprendan qué comportamientos son aceptables recibiendo elogios, como que aprendan lo que es inaceptable.
Proporcionar estructura
Proporcionar estructura con un horario diario puede limitar las distracciones repentinas. Saber qué esperar puede ser tranquilizador para los niños con TDAH. También puede ser una buena manera de introducir la responsabilidad en la vida del niño.
Fomentar el ejercicio
Quemar el exceso de energía a través del ejercicio puede ayudar por:
- disminuir el riesgo de depresión y ansiedad
- promover la concentración y el enfoque
- mejorar los patrones de sueño
- estimular el cerebro
- meditar con regularidad
- Practicar yoga
- Cumplir con una rutina para eliminar el estrés del «¿qué sigue?»
- Caminar en la naturaleza o en otro espacio exterior que calme
- Reducir el consumo de cafeína y alcohol
Los padres pueden fomentar la actividad física proporcionando juguetes activos, como pelotas y cuerdas para saltar, enseñando a su hijo a montar en bicicleta o inscribiéndolo en un deporte de equipo.
También es más probable que los niños desarrollen hábitos de actividad física si sus padres son buenos modelos en este ámbito. Ir de excursión con la familia o jugar juntos al aire libre puede ayudar a un niño con TDAH a gastar el exceso de energía y construir hábitos saludables para el futuro.
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Practique una buena higiene del sueño
Las investigaciones han demostrado que un sueño de baja calidad puede tener un impacto negativo en los síntomas del TDAH. Un sueño de buena calidad puede ayudar a regular los niveles de energía al día siguiente. También puede mejorar el estrés y el estado de ánimo.
Para ello, los padres pueden intentar incluir horas regulares para acostarse en la estructura del día.
Divida las tareas
Para alguien con TDAH, algunas tareas pueden parecer demasiado complejas y desalentadoras. Siempre que sea posible, divida las tareas en objetivos alcanzables. Además de simplificar el panorama, esto puede regular las emociones asociadas con el éxito o el fracaso.
Si a un niño se le ha pedido que limpie su habitación, por ejemplo, puede ser útil dividirlo en tareas más pequeñas, como hacer la cama, volver a guardar los juguetes en el suelo o doblar su ropa.
Piensa en voz alta
Los niños con TDAH a menudo carecen de control de los impulsos. Esto significa que pueden decir o hacer algo sin pensarlo. Hacer que se detengan y digan en voz alta lo que están pensando puede tener varios beneficios.
Puede permitir a los padres conocer los patrones de pensamiento de su hijo. También puede dar al niño tiempo para considerar su pensamiento, y si debe o no actuar en consecuencia.
Mantener las distracciones al mínimo
Si un niño se distrae fácilmente, vale la pena mantener su entorno despejado. Dependiendo de las preferencias del niño, se puede bajar el volumen de las radios o televisiones o apagarlas.
Hacer que trabajen en tareas lejos de la atracción de las televisiones o los juegos es importante, y los juguetes deben guardarse cuando estén haciendo algo en su habitación.
Explicar en lugar de ordenar
Compartir en PinterestExplicar las razones para hacer las tareas con un lenguaje claro y positivo es útil.
Un padre o cuidador puede dar las razones de lo que pide, cuando sea apropiado para la edad del niño. Manténgalo simple pero espere que le pidan que se explaye.
Explicar las razones para hacer una tarea puede aliviar la preocupación y la confusión en un niño con TDAH. Al explicar las cosas, una persona debe utilizar un lenguaje positivo y claro.
Explicar las razones para pedir al niño que haga una tarea también es respetuoso, y el respeto a sí mismo es crucial si el niño siente que puede ser diferente a los demás.
Introducir el tiempo de espera
La idea detrás del tiempo de espera es similar a pensar en voz alta. Si un niño espera unos segundos antes de hablar o actuar cuando tiene un pensamiento, tiene tiempo para considerar si es apropiado.
Esto requerirá mucha práctica, pero puede valer la pena, y puede darles una verdadera ventaja en su vida social.
No se abrume
Cuando un padre está demasiado estresado, no sólo se resiente su bienestar, sino que también puede ser menos eficaz en el apoyo a su hijo.
Si la carga de trabajo y las obligaciones de una persona se vuelven abrumadoras, puede ser beneficioso pedir apoyo. Los amigos, la familia o los grupos locales de TDAH son fuentes potenciales de ayuda. Incluso el simple hecho de dejar una cosa de la agenda semanal de una persona puede reducir el estrés.
Evitar el uso de un lenguaje negativo
Los comentarios positivos pueden ayudar a construir la confianza de un niño.
Un niño con TDAH puede sentir que no le gusta o que siempre hace las cosas mal. Reforzar esto con un lenguaje negativo puede ser hiriente y empeorar las conductas disruptivas.
Es imposible ser positivo todo el tiempo, por lo que es esencial que un padre encuentre una salida para expresar sus preocupaciones o inquietudes. Esto podría ser un amigo, la pareja o un terapeuta.
También hay grupos en línea donde los padres de niños con TDAH pueden discutir sus desafíos con personas en situaciones similares.
No permita que el TDAH tenga el control
Aunque se pueden hacer algunas concesiones, el TDAH no excusa el mal comportamiento. Tanto los niños como los padres necesitan límites, y es esencial que los niños aprendan que siempre hay consecuencias cuando se portan mal.
Estas consecuencias deben ser apropiadas y consistentes. Si un niño ve que un padre no siempre cumple con las consecuencias, esto puede fomentar el comportamiento rebelde.
Escoge tus batallas
Vivir con un niño que puede demostrar un comportamiento hiperactivo e impulsivo puede ser un desafío constante. Si un padre se ocupara de todos los problemas, todos los días serían estresantes y desagradables para todos.
Aprender a dejar pasar las cosas más pequeñas puede aliviar el estrés a largo plazo, y ayudar a un padre a centrarse en frenar los comportamientos más importantes.
No vea a los otros adultos como el enemigo
Es natural que los padres se sientan protectores, pero cuando un niño tiene TDAH, puede parecer que los otros cuidadores no les entienden o no se preocupan lo suficiente. Una buena comunicación puede ayudar a resolver este problema.
Puede ayudar hablar con cualquier persona con la que su hijo tenga contacto sobre el TDAH, explicando sus preferencias y describiendo las intervenciones más efectivas para el comportamiento desafiante.
Seguir trabajando para modificar el comportamiento
Si las mejoras en el comportamiento se estancan o parecen haber llegado a su límite, siga intentándolo. Los niños con TDAH tienen un enorme potencial.
Tal vez haya que ajustar una estrategia, o incluso simplemente hacer una pausa durante un tiempo. Los niños pasan por muchos saltos en su desarrollo y a veces se estancan.
Es esencial ser paciente y seguir intentando hacer cambios positivos, aunque lleven tiempo.
Buscar apoyo de especialistas
Un terapeuta de TDAH puede ayudar con el estrés de los padres además de los comportamientos del niño. Además de la ayuda profesional, también hay muchos grupos de apoyo locales y nacionales. La opinión de otros padres en una situación similar puede ser inestimable.
Toma descansos
Pasar todo el día centrado en cualquier niño puede ser agotador. Tómese descansos siempre que sea posible, ya sea organizando una niñera o intercambiando responsabilidades con su pareja. Cuanta más energía tenga un padre, mejor podrá afrontar el estrés.
Mantener la calma
Mantener la calma permite al cerebro resolver problemas y comunicarse mejor. Hay muchas maneras de que un padre mantenga la calma en situaciones difíciles. Estas estrategias incluyen:
Recuerda que todos los niños se portan mal
Puede ser fácil pensar que todos los comportamientos desafiantes son causados por el TDAH, pero todos los niños se portan mal a veces. Aprenda qué comportamientos necesitan ser controlados y cuáles son parte normal del crecimiento.
Sea amable consigo mismo
Puede ser tentador imaginar que todos los demás lo están afrontando mejor, pero si una persona habla con otros padres de niños con TDAH, es probable que se sientan igual.
Los padres de niños con TDAH deben tratar de apreciar los desafíos que han superado y sentirse orgullosos de lo que han logrado.