Estoy usando la cuenta de mi novio para escribir esto. Soy una chica de 24 años con un pequeño problema.
Empecé a ir al gimnasio cuando tenía 16 años, pero nunca me lo tomé muy en serio. Simplemente iba de máquina en máquina sin sudar. Cuando llegué a Australia hace 6 meses me sorprendió el nivel de fitness y la buena forma que mostraban muchas de las chicas de por aquí (en la playa y en el gimnasio). Quise empezar a hacer ejercicio como es debido, y asà lo hice. Durante unos 4-5 meses he estado entrenando 4-5 veces a la semana, bastante duro (o eso creo).
Primero 15-20 min en la máquina escaladora (calentamiento), luego 10-15 min de entrenamiento Tabata step up (HIIT, alta intensidad), luego 4-6 ejercicios de cuerpo entero (principalmente piernas y core) y finalmente 10 min de estiramiento. El entrenamiento dura entre 50 y 75 minutos de media. Hoy en día, sudo mucho mientras hago ejercicio. Me he vuelto mucho más fuerte rápidamente a medida que me esforzaba. Cuando empecé hace unos meses hacía sentadillas de 40 kg, ayer hice sentadillas de 60 kg. Creo que seré capaz de hacer 70 kg dentro de un mes más o menos. Y he tenido una progresión similar en la mayoría de los ejercicios.
Pero este es mi problema: tengo forma de pera (más o menos). Mido 162-163 cm y 58-59 kg. Tengo las piernas muy cortas en proporción a mi altura. Soy muy delgada/con poca grasa en la parte superior del cuerpo. Es decir, abdominales casi visibles y venas en los brazos. Pecho pequeño, hombros bien definidos, cintura muy pequeña. Pero, al mismo tiempo, muslos muy grandes/gruesos. Y el culo muy grande. Mi trasero está en buena forma (grande pero no muy gordo) pero mis muslos son muy «gordos» (especialmente el interior de los muslos) y se ven fuera de forma aunque son bastante fuertes.
No estoy segura de cómo progresar a partir de aquí. Quiero unas piernas más firmes, pero no quiero quedarme aún más delgada en la parte superior del cuerpo (que es lo que ocurriría si perdiera peso).
¿Qué hago? ¿Cómo planifico mi rutina de entrenamiento?