Si alguna vez has experimentado flatulencias o pedos vaginales, sabes que puede convertir cualquier cosa en un momento embarazoso. Piensa en el yoga, en el sexo, en levantarte después de un examen uroginecológico o en levantarte del suelo en una clase de ejercicios. Veamos con más detalle qué lo provoca y qué podemos hacer para solucionarlo.
¿Qué es la flatulencia vaginal?
La flatulencia vaginal, también conocida como pedos vaginales, significa que el aire penetra en la vagina y simplemente se libera. No hay otra forma de que el aire atrapado salga que desde la propia vagina. Así que, al igual que un instrumento, la vagina produce este sonido. Aunque suene como un pedo no es un pedo y no tiene mal olor.
¡No estás sola! Le puede pasar a cualquiera que tenga una vagina, y puede ocurrir a cualquier edad. Este ruido vaginal suele ocurrir durante los momentos de intimidad. La vagina aumenta de tamaño cuando la mujer está excitada. Esto permite que su espacio vaginal se expanda y crea una succión que permite que fluya más aire en la vagina. Cuando la vagina se contrae debido a un aumento de la presión intraabdominal, por ejemplo, al cambiar de posición, al moverse o por falta de excitación, se produce una expulsión de aire que a menudo puede oírse. Puede ocurrir durante las relaciones sexuales si se introduce el pene, un dedo o un juguete sexual, ya que esto estrechará aún más la abertura vaginal. Al igual que cuando se silba con los dedos en la boca, cuanto más estrecha es la abertura vaginal más presión se necesita para liberar el aire que luego se hace más o menos audible.
El suelo pélvico juega un papel fundamental en este concierto ya que el suelo pélvico es capaz de estrechar la vagina y la abertura vaginal. Sabemos que la flatulencia vaginal después del parto es común y se produce con mayor frecuencia después del parto vaginal. También afecta a las mujeres después de una cesárea, una histerectomía o una reparación del suelo pélvico.
¿Qué causa la flatulencia vaginal?
Las principales causas del aumento de los ruidos vaginales son un suelo pélvico débil o tenso, el prolapso y la retroversión del útero en combinación con un suelo pélvico débil. Como el suelo pélvico reacciona a nuestras hormonas, algunas mujeres experimentan más ruidos vaginales durante la ovulación o la menstruación.
Un suelo pélvico tenso puede actuar como una succión para atraer el aire hacia la vagina y luego como un silbido para que el aire atrapado salga. Recuerde, un suelo pélvico tenso actúa igual que un suelo pélvico débil porque a menudo no podrá relajarse ni contraerse correctamente.
Un suelo pélvico débil dejará entrar más aire y luego lo liberará con un sonido rápido y más profundo cuando la presión intraabdominal aumente debido a la falta de control de las contracciones.
¿Cómo un suelo pélvico sano disminuye los pedos vaginales?
Un suelo pélvico que funcione perfectamente no permitirá que entre mucho aire en la vagina durante las actividades, como el yoga, porque el espacio vaginal es agradable y estrecho debido a un gran tono de reposo.
Un suelo pélvico que funcione bien se moverá al inhalar y exhalar, y por lo tanto dejará salir cualquier pequeña cantidad de aire atrapado de forma natural y silenciosa.
Piensa en inhalar y dejar que el suelo pélvico se hunda, volviéndose suave y blando. Piensa en exhalar y dejar que el suelo pélvico siga al diafragma en su camino de vuelta a su tono de reposo. Un suelo pélvico bien sincronizado que también está bien sintonizado con el sistema respiratorio reaccionará a la presión intraabdominal aumentando su tono. Por lo tanto, cuando pienses en bajarte de la camilla después de la exploración uroginecológica (aumento de la presión intraabdominal), que a su vez habrá provocado más aire en la cavidad vaginal (debido al dedo examinador, el espectro… en tu vagina), procura hacer una fantástica inhalación seguida de una exhalación larga y lenta que permita a tu suelo pélvico subir antes de levantarte. La inhalación relajará tu suelo pélvico y tu vagina y dará al aire la posibilidad de pasar fácil y silenciosamente antes de que se produzca la demanda de movimiento. Al exhalar, el tono de los músculos del suelo pélvico aumenta y cierra la vagina. Ya no hay ruidos vaginales embarazosos.
Los pedos vaginales durante el yoga
¿Has experimentado alguna vez flatulencias vaginales durante tu entrenamiento o clase de yoga?
Pensemos en una posición en la que la pelvis esté más alta que los hombros: por ejemplo, la postura de los medios hombros o el perro hacia abajo. Cuando la pelvis se eleva cada vez más, un suelo pélvico apretado puede ayudar a succionar el aire hacia la vagina, y un suelo pélvico débil permitirá que fluya mucho aire hacia la cavidad vaginal. Cuando la pelvis vuelve a bajar y el aire atrapado quiere salir, un suelo pélvico débil o tenso no podrá impedir que se produzca el ruido.
Un gran tono y fuerza en tu suelo pélvico permite que la cavidad vaginal sea estrecha y no permitirá que toneladas de aire fluyan hacia la vagina, incluso después de haber tenido hijos. Si intentas respirar durante todo el ejercicio centrándote en grandes inhalaciones y largas exhalaciones que toquen tu suelo pélvico (si eres débil, prueba con una suave contracción voluntaria de tu suelo pélvico en la exhalación) al final conseguirás colocarte en la posición inicial sin ruidos.
Condiciones que pueden empeorar los pedos vaginales
Prolapso
La posición de nuestros órganos también juega un papel en la gestión del sonido vaginal. Si los órganos están bien colocados, el riesgo de experimentar los pedos vaginales es mucho menor que cuando se trata de un prolapso o de un útero en retroversión. Esta condición permite que el aire se mueva más fácilmente en la vagina que luego terminará con el aire que pasa a través de la abertura vaginal.
Estreñimiento
El estreñimiento intermitente también puede causar pedos vaginales ya que el recto y la vagina son vecinos muy cercanos. Tener heces duras en el recto puede actuar igual que los dedos/pene como se ha descrito anteriormente y llevar a una apertura vaginal más pequeña. Cuando el aire queda atrapado, ya sabes lo que pasará.
Si las flatulencias vaginales se producen con frecuencia o en reposo, y si se asocian con fugas de orina o heces en el interior de la vagina, es conveniente que acudas a tu ginecólogo para que te revise si se trata de una fístula vaginal.
Cómo dejar de hacer pedos vaginales
¿Sientes vergüenza cuando tu vagina hace ruidos? La mayoría lo hacemos.
¿Qué puedes hacer con el ruido vaginal? Tienes diferentes opciones. Puedes seguir adelante e intentar disfrutar de tu música vaginal. O puedes empezar a trabajar en la causa que hace que tu vagina suene como el estallido de una botella de champán.
Empieza por aprender más sobre tu suelo pélvico y cómo interactúa con el resto de tu sistema de presión como el núcleo, el diafragma y la glotis. Trabaja específicamente en tus descubrimientos, que podrían ser la relajación o el fortalecimiento del suelo pélvico, la coordinación de tu sistema de respiración-suelo pélvico y la gestión de la presión.
Puedes acudir a un fisioterapeuta de suelo pélvico en persona para medir la fuerza de tu suelo pélvico y determinar la tensión muscular. Averigua más sobre la posición de tu útero. Si tiene el útero en retroversión es posible que quiera ver a un profesional para que le ayude con el trabajo visceral de sus órganos. Esto le ayudará enormemente.
Asegúrese de tener una consistencia de heces suave y una gran técnica de evacuación.
Disfruta de tu vida sexual y si el ruido vaginal ocurre, considéralo como el sonido de un champán que se destapa. Y sonríe:) Trabajar en conseguir un sistema muscular y visceral bien equilibrado y la gestión de la presión reducirá este síntoma y finalmente lo eliminará. Puedes tener un gran impacto en tu música vaginal – es tu elección.
Para empezar a aprender hoy, únete a nuestro programa de membresía o curso de certificación para profesionales donde profundizamos en la comprensión del suelo pélvico y cómo ayudar a todas las notas encantadoras que le encanta tocar.
Por Annatina Schorno-Pitsch, PT una fisioterapeuta de suelo pélvico y experta líder del equipo de Core Exercise Solutions. Para ver a Annatina en su clínica en persona en Suiza, visite su sitio web para obtener más información: http://www.fitallegra.ch/
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