¿Qué crees que te mereces? Es una pregunta muy cargada, ¿no? En más de 15 años trabajando como coach de vida de mujeres, la he preguntado miles de veces, y he recibido innumerables respuestas. La mayoría de las respuestas han sido desalentadoras y han revelado una verdad sorprendente. Las mujeres (incluso las más exitosas y realizadas) dudan de su merecimiento.
El merecimiento no debe confundirse con el derecho. El derecho consiste en creer que se tiene derecho a algo. El merecimiento tiene que ver con lo que crees que vales.
Cuando dudas de tu merecimiento, lo que realmente dudas es si estás a la altura o no. ¿Eres lo suficientemente bueno? (SÍ.) Has cometido errores muy graves. ¿Esos errores graves te convierten en una mala persona? (NO.) ¿Eres una persona lo suficientemente buena como para merecer cosas buenas? (SÍ. LO ERES.)
Muchas mujeres cargan con una vergüenza secreta que impacta en sus sentimientos de autoestima y merecimiento. Nuestras historias son individuales, pero nuestras experiencias centrales son muy parecidas. En algún momento de tu vida, alguien te dijo que había algo malo en ti. (Esto es inevitable, por supuesto, porque a todos nos pasa algo.)
Se llega a un territorio peligroso y de desempoderamiento a través de la repetición. Si incluso una persona en tu vida te dice una y otra vez que hay algo malo en ti, bueno, puedes empezar a creerles. Ser rechazado o criticado duele, y tiene un efecto acumulativo.
Imagina que cada crítica que has recibido es un pequeño alfiler que aterriza justo en tu corazón. (Una imagen muy mala, ¿verdad? Acaso tu corazón no parecería un alfiletero si ese fuera el caso). Más allá de que duela como el infierno, un corazón lleno de alfileres te retiene y te hace jugar pequeño. NO ERES PEQUEÑO. Quiero que dejes de actuar como si lo fueras.
En la vida, siempre creas los resultados que crees merecer. Si no crees que te mereces cosas buenas, no te permitirás tenerlas.
¡Tuitea esto!
Sabotearás, postergarás y excusarás lo bueno de tu vida si no crees que lo mereces. Felizmente, puedes elevar tu sentido de merecimiento, y profundizar tus sentimientos de valor personal. Hoy te voy a mostrar cómo hacerlo. (Sigue leyendo, o pulsa PLAY en este episodio imperdible de GrooveTV.) Es hora de empezar a creer en ti de nuevo.
Paso 1 – Cuídate bien.
A primera vista, pensarías que este consejo es obvio e intachable. Por supuesto que hay que cuidarse. El problema con esta verdad, por desgracia, es que hay personas (incluso comunidades enteras de personas) que tratarán de convencerte de que priorizar tus necesidades significa que eres una persona egoísta. (¿Y quién quiere ser visto como egoísta?)
Nunca me he encontrado con una mujer que no haya escuchado alguna versión de esta tontería de que el autocuidado es egoísta. La cuestión es que estos mensajes tienen que ver con el control, y provienen de personas que están felices de mantenerte deprimida y sin poder. (Eso hace que sea más fácil para ellos manipularte.) No caigas en esta línea de tonterías.
El autocuidado no es egoísta. El auto-descuido es egoísta.
El auto-descuido te dice que no importas. Te pide que rellenes tus deseos y reprimas tus emociones. Cuando te descuidas crónicamente, al final te conviertes en un zombi reprimido, enfadado y que duda de sí mismo (o banshee, dependiendo de tu nivel de enfado). Nada de la autodescuido es atractivo. Quiero que dejes de hacerlo. Hoy.
Te necesitamos en plena forma. Hay un propósito en tu vida. Para cumplirlo, necesitas conectar con tu YO. La forma más fundamental de comenzar ese proceso es cuidar tu cuerpo físico. Cuando estoy trabajando con un cliente, practicamos cuatro fundamentos de cuidado físico. (Yo también los practico. Religiosamente)
- Cuidado del sueño: Necesitas dormir adecuadamente. Todas las noches.
- CUIDADO DE LA BEBIDA: Necesitas una hidratación diaria adecuada. El agua es energía.
- CUIDADO DE LA NUTRICIÓN: Necesitas comer alimentos que te nutran. No sólo comida que llene tu estómago. (No estoy hablando de hacer dieta aquí. Estoy hablando de comer para nutrir su cuerpo.)
- Cuidado del estrés: Necesita alguna forma de aliviar el estrés. (Piensa en hacer ejercicio, meditación, escribir un diario, jardinería, rezar, sentarte en la naturaleza, cocinar o darte un baño con aromas calientes)
- Puedes ser una persona complaciente. Dices que sí cuando quieres decir que no. Haces un montón de favores. (Estás secretamente molesto todo el tiempo que los haces, pero sigues haciéndolos de todos modos)
- Puedes ser un PERFORMER. Eres el alma de la fiesta, y un triunfador. Utilizas los objetos materiales y los reconocimientos como el dinero, los títulos y los premios para demostrar tu valía. (Yo solía ser esta chica.)
- Es posible que seas un DOORMAT. Este patrón es el más perjudicial, porque significa que permites que otras personas te traten mal. En el extremo del espectro, esto podría verse como permitir que la gente te rebaje, degrade o falte al respeto. Incluso en el extremo inferior de las cosas, significa que permites que la gente se salga con la suya con comentarios pasivo-agresivos, o que se aprovechen de ti. En cualquier extremo del espectro, el comportamiento de felpudo es tóxico.
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Nota que he dicho «necesitas». Son requisitos no negociables. Si tienes la tentación de argumentar en contra de tu capacidad para practicarlos, haz una pausa. He escuchado todas las excusas conocidas por la mujer. Y no me creo ni una sola de ellas. Ahora estamos en una zona sin excusas. No puedes argumentar en contra de ti misma y a la vez estar empoderada. No funciona así. Tienes que elegir.
Si no te has cuidado en mucho tiempo, este tema puede parecerte totalmente abrumador. Lo entiendo, y quiero que lo hagas igualmente. (Recuerda que soy tu entrenador. A veces será necesario un cariñoso empujón en el trasero en nuestra relación. Considera esto como mi punta de terciopelo, haciendo contacto con ese botín tuyo.)
Respira profundamente, y empieza a abordar tus cuidados básicos. (Sí tienes tiempo, y NO eres egoísta). No hay una forma incorrecta de hacerlo, excepto no hacerlo en absoluto. La práctica hace poderosa. Así que practica.
Bien, es hora de subir un poco la apuesta. Este siguiente paso es más difícil.
Paso 2 – Sé alguien con quien puedas contar.
No puedes pensar en tu camino para creer en tu propia valía, pero SÍ puedes actuar en tu camino. Resulta que cumplir con los compromisos que te haces a ti mismo aumenta tus sentimientos de valía y merecimiento. (También aumenta tu confianza.)
Piensa en ello. Haces innumerables compromisos cada día. El problema (por supuesto), es que la mayoría de ellos son para otras personas. Cuando no tienes un fuerte sentido de tu propia valía, accedes a la mayoría de las peticiones que llegan. Lo que significa que probablemente te comprometas en exceso.
Cuando tu agenda está repleta y algo tiene que ceder, eres tú quien suele ir. Porque lo más fácil es romper los compromisos contigo, ¿verdad?
Cada vez que rompes un compromiso contigo mismo, lo que realmente estás haciendo es demostrarte (a través de tu propia inacción) que no importas. (En serio. Abandonarte a ti mismo es como darle a tus esperanzas y sueños un gran dedo corazón.)
Es hora de empezar a cumplir por ti. Que no cunda el pánico. No estoy sugiriendo que dejes de hacer cosas por otras personas. Como mujer, eres una criadora nata. Por supuesto que vas a hacer por otras personas. Sólo quiero que te añadas a la lista de personas para las que vas a hacer cosas.
La mejor manera de controlar el hecho de aparecer por ti misma es empezar a prestar atención a lo que ocurre cuando no lo haces. ¿Qué es lo que hace que te taches de tu propia lista? Cuando pongas de manifiesto tus desencadenantes, te darás cuenta de que existe un patrón. (Lo que te dará el poder de hacer cambios.)
Toma las cosas una elección a la vez. Siempre que sea posible, elige seguir por ti. Cada vez que lo hagas, eliminarás uno de esos pequeños alfileres del corazón, y fortalecerás tu sentido de valía y merecimiento.
Ahora la parte más difícil…
Paso 3 – Defiéndete a ti mismo.
Cuando no crees en tu propio merecimiento, te conviertes en una persona que gana. Es decir, gastas tu tiempo y energía en ganar amor. Esto puede aparecer de muchas maneras diferentes. Hablaremos de tres de ellas aquí.
Se pone peor. Cuando vives como un ganadero, atraes a los usuarios. (Eso es tan malo como suena). Desgraciadamente hay gente en el mundo que vivirá a tu costa sin pensarlo dos veces. Si estás dispuesto a darlo, lo aceptarán. (Incluso se convencerán a sí mismos de que se merecen lo que están tomando). A este tipo de personas les gusta mantenerte pequeño, asustado y dudando de tu merecimiento. (Entonces haces lo que ellos quieren. Cuando ellos quieren que lo hagas)
Debes defenderte a ti mismo.
Empieza por atraparte a ti mismo en el acto de jugar al ganadero. Qué y quién desencadena en ti la respuesta de ganadero? ¿De qué tienes miedo? ¿Qué está tratando de demostrar? Si te sientes agotado o mal contigo mismo después de estar con una persona específica o en un lugar determinado, debes pensar dos veces antes de estar con esa persona o en ese lugar.
Sé que es más fácil decirlo que hacerlo. Es posible que las personas que te hacen sentir mal sean compañeros de trabajo o familiares. No es que puedas dejar de verlos, ¿verdad? Si te encuentras en esta situación, sólo hay un camino. Tienes que aprender a hablar por ti mismo. Stat.
Para obtener ayuda, puedes consultar otros tres de mis blogs. Te mostrarán cómo dejar de vivir como un complaciente, establecer algunos límites y decir que no como si fuera en serio. ¿Te sentirás incómodo? Sí. Lo estarás. ¿Puedes soportarlo? Sí. Sí puedes. Estate dispuesto a sentirte incómodo. Habla. Ponte de pie. Deja de aceptar menos de lo que mereces.
Cada vez que hablas por ti misma (incluso en las circunstancias más simples) quitas otro alfiler de tu corazón, elevas tu sentido de merecimiento y profundizas en tu propio sentido de valía. También muestras a otras mujeres cómo es conocer tu valor y vivir como si lo supieras. Lo que las anima a hacerlo también. (ESO es el poder de las chicas.)
Eres buena, y te mereces cosas buenas. Mereces aceptación, pertenencia y amor. No hay error en ti, hermana mía. ERES LO SUFICIENTEMENTE BUENA. Tal y como eres.
Esto es todo por esta semana. Recuerda que nunca quiero que creas ciegamente en mi palabra. Sólo tú sabes lo que te conviene. Sucede que tengo algunas herramientas de coaching que pueden ayudarte a acercarte a esa sabiduría. Prueba los consejos de esta lección en tu vida y cuéntame cómo te va. Hay tres maneras de interactuar con nosotros.
Mi misión es tu empoderamiento. Por eso estoy aquí. Si aún no te has unido a mi comunidad, hazlo introduciendo tu correo electrónico (www.kimberlyfulcher.com). Hasta que nos volvamos a encontrar, que sepas que la vida está pasando por ti.
¡Y tú lo has conseguido!
Publicado originalmente en www.kimberlyfulcher.com