Por:Lynn Simpson, MD-Posted onNovember 07, 2016
Algunos sofocos no tienen nada que ver con la menopausia
Los sofocos suelen asociarse con la menopausia y la perimenopausia, pero las mujeres (y los hombres) de cualquier edad pueden experimentar sofocos por varias otras razones que no tienen nada que ver con la menopausia.
Llevar un diario de sus sofocos puede ayudarle a hacer asociaciones o a identificar sus desencadenantes -cosas como el vino tinto o el estrés-. Esta información también podría ayudar a su médico a averiguar la causa subyacente de sus sofocos.
Aquí están los seis desencadenantes más comunes de los sofocos que no tienen nada que ver con la menopausia-y qué hacer con ellos.
6 desencadenantes comunes de los sofocos
Medicamentos de prescripción
Los sofocos son un efecto secundario de muchos medicamentos de prescripción comunes, incluyendo:
- Opioides
- Antidepresivos
- Algunos fármacos para la osteoporosis
- Jardinería
- Caminar
- Bailar
- Ejercicios aeróbicos
- Alcohol
- Café
- Aditivos como los sulfitos
Si nota que un determinado medicamento le está causando sofocos, hágaselo saber a su médico. Es posible que le cambie a un medicamento similar que no le provoque sofocos.
Exceso de peso
A medida que las mujeres y los hombres envejecen, su metabolismo se ralentiza, lo que puede provocar un aumento de peso. El exceso de peso puede favorecer los sofocos.
La dieta y el ejercicio pueden ayudar a aliviar los sofocos. Coma una variedad de verduras, frutas y cereales integrales. Limite la sal, el colesterol y las grasas, especialmente las de origen animal.
Haga al menos 30-60 minutos de ejercicio moderado a lo largo de cada día. Muchas actividades aumentan el ritmo cardíaco, entre ellas:
El periodo de actividad no tiene por qué ser continuo.
Alergias o sensibilidades alimentarias
Casi todos experimentamos algo parecido a un sofoco cuando comemos alimentos muy picantes. Pero si tiene una alergia o intolerancia alimentaria no identificada, algo más en su dieta podría ser la causa de sus sofocos.
Los desencadenantes comunes de los sofocos relacionados con la dieta incluyen:
Ponga atención a cómo reacciona su cuerpo la próxima vez que ingiera alguno de ellos, y puede que encuentre una correlación. Si eso no ayuda, considere la posibilidad de hablar con su médico o con un dietista registrado sobre una dieta de eliminación estructurada.
Ansiedad
Las emociones como el estrés, el miedo o la preocupación pueden provocar ansiedad. El corazón acelerado y el nerviosismo son dos de los síntomas clásicos de la ansiedad. Y sentirse ansiosa también puede favorecer los sofocos.
Las siguientes son terapias eficaces para la ansiedad:
- Acupuntura
- Ejercicio regular
- Aromaterapia
- Masajes
- Yoga
- Tai chi
- Dormir regularmente
- Adecuar la vitamina D y el complejo B
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Condiciones médicas
Los pacientes con problemas de tiroides, especialmente el hipertiroidismo, pueden experimentar sofocos y sudoración excesiva.
Si el problema es su tiroides, es probable que experimente otros síntomas además de los sofocos:
- Corazón acelerado
- Pérdida de peso inexplicable
- Cabello debilitado
- Nervioso
- Irritable
- Intervenciones no hormonales para los sofocos
- ¿Mis fiebres están asociadas a los sofocos?
- Estoy experimentando sofocos – ¿es la menopausia?
- ¿Focos antes de la menopausia? Sí, pueden ocurrir, según un estudio
- Sobrecalentamiento
Si experimenta alguno de estos u otros síntomas inusuales junto con sus sofocos, acuda a su médico.
Un dormitorio caliente
Su temperatura corporal fluctúa de forma natural a lo largo de la noche. Así que es común que las mujeres (y los hombres) se despierten en medio de la noche sintiéndose sobrecalentados o sudorosos.
Si nota que sus sofocos aparecen en medio de la noche, una habitación caliente, demasiadas mantas o demasiada ropa podrían ser su problema. Puede ser una solución tan sencilla como bajar el termostato o dormir con menos mantas o ropa.
La Dra. Lynn Simpson
Obstetricia y Ginecología
Centro de Salud Femenina Especializada