Permíteme comenzar reconociendo que Internet probablemente no necesita otro post sobre cómo ser más feliz.
(Si necesitas uno, aquí tienes 101 maneras de animarte a ti mismo)
Eres inteligente. Apuesto a que ya tienes este libro. Apuesto a que has leído ciento cincuenta artículos sobre el ejercicio, el diario y el autocuidado. Has leído todos los consejos de felicidad de La gente bien intencionada de Internet.
Pero, ¿qué pasa si en realidad no sabes lo que te hace feliz?
¿Qué pasa si has hecho todas las cosas que parecen hacer felices a otras personas y simplemente no hacen mucho por ti?
Amigo, bienvenido al club.
La mayoría de nosotros tenemos una vaga idea de lo que nos hace felices. Tal vez seamos razonablemente felices en el día a día, pero nunca hemos reflexionado mucho sobre el origen de esos sentimientos o sobre qué, específicamente, de una experiencia nos hace felices.
Cuando puedes identificar lo que te hace feliz, puedes añadir más de eso a tu vida. Así de simple. Click To Tweet
Encontrar tu felicidad es un arte, no una ciencia, pero aquí hay cinco cosas que he hecho para ayudarme a averiguar de dónde viene mi felicidad.
Limpia tu pizarra de felicidad
Si eres un humano que está vivo, la sociedad en la que creciste tiene Ideas sobre cómo es la felicidad. Estas Ideas han impregnado nuestras vidas desde el momento en que pudimos entender las formas y los colores; se han colado en nuestros suaves y dulces subconscientes.
En algún nivel, la mayoría de nosotros creemos que seremos más felices cuando:
- Estamos más delgados que ahora
- Ganamos más dinero
- Vivimos en una casa más grande, más bonita y mejor situada
- Tenemos más amigos
- Tenemos una relación romántica comprometida
¡Y puede que algunas de esas cosas realmente nos hagan más felices! Se ha demostrado que las relaciones de apoyo y la actividad aeróbica reducen la depresión. Imagino que mudarse a un espacio con más luz natural y un viaje más corto al trabajo tampoco perjudicaría nada.
Pero por el bien de este experimento, hagamos todo lo posible para dejar de lado las nociones preconcebidas sobre lo que nos hace felices. Olvidemos lo que nuestras familias y amigos creen que es la felicidad. Veamos esto como un gran experimento con resultados totalmente desconocidos. Quién sabe lo que descubriremos!
P.D. No te desanimes por «comprar las expectativas culturales de la felicidad». Todos lo hacemos. No somos robots. Por el amor de Dios, Oprah lleva dos décadas intentando hacer dieta para ser feliz.
Empieza a tomar notas detalladas cuando te sientas realmente feliz
¿Sabes esos momentos de «Si esto no es bonito, no sé lo que es»? Esos momentos en los que levantarías la cara al cielo y sonreirías (pero no lo haces porque te parece incómodo), toma nota de esos momentos. Abre la aplicación ‘notas’ de tu teléfono y escribe lo que, exactamente, estabas haciendo.
Sí, sé que esto es una tontería. Y, sí, sé que estás pensando «¡debería hacer eso!». Y entonces no vas a, de hecho, hacerlo.
Hazlo. Creo que te sorprenderá mucho lo que realmente te hace feliz.
Aquí hay una captura de pantalla real de mi lista. Notarás que es extrañamente específica porque he descubierto que el diablo (y la felicidad, aparentemente) está en los detalles.
- Leer ficción por la mañana se siente como un lujo. Leer no ficción por la mañana se siente como una tarea.
- Estar en la naturaleza en grupo se siente ruidoso y vagamente molesto, como si tuviera que mantener a todo el mundo en el camino y asegurarse de que nadie trae garrapatas al coche. Estar en la naturaleza solo se siente sagrado.
- Tener una buena pedicura me hace sentir fresco y limpio, arreglado y feliz. Tener una manicura fresca se siente como «meh».
- Ver la televisión sola se siente como si estuviera perdiendo el tiempo o confundiendo el autocuidado con la autoindulgencia. Tener una cita semanal para ver la televisión en grupo se siente como una forma divertida y fácil de ponerme al día con mis amigos y darme un capricho.
Disecciona con cariño esos momentos felices para poder hacer más de ellos
Digamos que me siento feliz hasta los huesos cada vez que me encuentro tomando cócteles el viernes por la tarde en un patio con mis chicas. Podría, por supuesto, decir «¡Bien! Cócteles todos los viernes con mis amigas para el resto de mi vida!!!»
Pero sospecho que hay algo más que eso.
¿Me encantan estos cócteles de los viernes por la tarde porque…
Me siento bien al ponerme al día con mis amigos?
Me encanta hacer cosas en un momento del día/semana/mes en el que la mayoría de la gente está en el trabajo?
Comer y beber al aire libre es Lo Mejor de lo Mejor?
Poder comprar un cóctel de 13 dólares me hace sentir exitoso y realizado?
¿Todo lo anterior?
Si necesito todos esos factores en su lugar para sentirme realmente emocionado, entonces ¡sí! ¡Debería llenar mis viernes con bebidas en el patio! Pero si me doy cuenta de que lo que me llena es la amistad y la conexión, puedo conseguirlas cualquier día de la semana, en cualquier lugar siempre que haya un amigo presente.
Recuerda lo que te hacía feliz de pequeño
Si todavía no estás muy seguro de lo que hace flotar tu barco, piensa en las cosas que te gustaban de pequeño.
¿Qué nos hacía felices antes de preocuparnos por lo que era cool? ¿Qué nos gustaba cuando no nos preocupaba el gasto o la dificultad? ¿Qué nos gustaba antes de preocuparnos por ser «lo suficientemente buenos»?
¿Qué disfrutábamos que ni siquiera encaja en el epígrafe de «afición»? ¿Rodar por las colinas? ¿Pintar con los dedos? ¿Vestir al perro con trajes?
Si te hacía feliz entonces, probablemente te hará feliz ahora. ¿Por qué no lo intentas y lo descubres?
Recuerda «Esto me hace feliz»
Muchas de las cosas que me hacen feliz son, para ser sinceros, una molestia (y con «molestia» me refiero a «requerir que me ponga ropa de verdad, busque algo en Google y salga de casa»). Intelectualmente, sé que hacer un viaje de un día a Hudson, trabajar en una nueva cafetería, y luego pasar el rato en el banco de arena me hará realmente feliz … pero es simplemente MUCHO MÁS FÁCIL seguir trabajando en casa en mis pantalones de yoga.
Así es como recuerdo lo que me hace feliz:
- Escribí una lista de las cosas que me hacen feliz -grandes y pequeñas, fáciles y difíciles- y coloqué esa lista junto a mi ordenador. Cada vez que mi mente divaga, cada vez que me siento triste, puedo mirar a la derecha de la pantalla de mi ordenador y recordar que leer un capítulo de este libro mientras abrazo al perro me hará feliz.
- Cuando estoy en medio de algo que me hace feliz, me digo realmente: «Esto me hace feliz»
¿Estoy comiendo mousse de chocolate en un club de cenas en la zona rural de Dakota del Sur? «Esto me hace feliz»
¿Estoy haciendo senderismo alrededor de un lago en una soleada tarde de martes? «Esto me hace feliz»
¿Acabo de comprar una silla increíble en Craigslist por 50 dólares? «Esto me hace feliz».
Recitar esta pequeña frase ayuda a cimentar estos hábitos de felicidad en mi cerebro y en mi vida. Me ayuda a sentirme orgullosa de haber tomado medidas para tener la vida que quiero. Me recuerda que las molestias de la felicidad -la planificación, la superación de los límites, el ahorro y la programación- merecen totalmente la pena.
¿Sabes qué te hace feliz? Si realmente lo piensas y lo diseccionas, ¿te sorprende algo que te ilumine?
P.D. 101 maneras de animarte + La vida tiene grandes planes para ti.
P.P.D. ¿Sabías que tengo un grupo privado de Facebook (gratuito) dedicado exclusivamente a los temas de dinero y felicidad? Y que las cosas de las que hablamos han ayudado a sus miembros a cambiar de trabajo, ahorrar miles de dólares y pelearse menos con sus parejas? Únete a nosotros!