Es posible que al comprar tu gimnasio en casa te hayas preguntado si es mejor comprar una bicicleta estática o una cinta de correr. Resulta que la respuesta siempre será subjetiva, ya que estas dos máquinas tienen ventajas a su manera.
Precisamente por eso, sólo debes elegir entre las dos después de tener en cuenta tus propias necesidades, preferencias y estilo de vida. Para que esta la decisión sea más fácil para ti, hemos decidido descifrar los pros y los contras de la mejor elíptica o de la cinta de correr.
Decodificar las ventajas y desventajas de una cinta de correr
Si te decides por una cinta de correr, nunca tendrás que preocuparte por caminar o correr en el tráfico o el mal tiempo. De hecho, hay muchos entusiastas del fitness que consideran que las cintas de correr son la mejor opción de equipo de cardio.
Al utilizar esta máquina, podrás aumentar tu densidad ósea, así como fortalecer tus tejidos musculares. Por supuesto, esto es además de lograr un cuerpo perfectamente tonificado con altos niveles de resistencia.
En comparación con las bicicletas estáticas, las cintas de correr tienen la ventaja obvia de más movimiento durante su entrenamiento. Ya sea trotando o corriendo, normalmente se quema un 50 por ciento más de calorías en una hora que permaneciendo inmóvil en una bicicleta estática. Esto se debe a que se utilizan más los músculos centrales.
En cuanto a los contras, el movimiento extra -además de un entrenamiento con peso- puede ser inadecuado para algunas personas. Una cinta de correr podría no ser la opción adecuada para ti si tienes sobrepeso, no tienes realmente el mejor equilibrio o sufres de lesiones de rehabilitación. Hemos especificado esto último en caso de posibles lesiones o caídas que maIsnty se conviertan en fatales.
La otra desventaja de las cintas de correr es su mayor tamaño. Una cinta de correr requiere su propio espacio teniendo en cuenta su mecánica y su peso y tamaño físico. Si tiene un espacio restringido en su casa, entonces también invertir en una cinta de correr podría no ser la más sabia de las decisiones.
La cinta de correr viene con un motor de inclinación, un motor de accionamiento, una pantalla electrónica y una placa base de ordenador – en resumen, las cintas de correr son un asunto caro. No sólo el modelo tiene un precio más alto, sino que también tiene que reemplazar periódicamente y mantener la máquina. En comparación con esto, una bicicleta estática es mucho menos costosa y mucho más fácil de mantener.
Ventajas y desventajas de una bicicleta estática
No tendrás que gastar mucho si te decides por una bicicleta estática como hemos mencionado anteriormente. Puedes conseguir una de las mejores bicicletas estáticas del mercado por un precio bastante razonable. Las diferencias mínimas entre los costes de una bicicleta estática y una cinta de correr pueden ser de casi 300 a 500 dólares. Esta es sin duda una diferencia considerable entre los costos de ambas máquinas.
Además, si usted no es particularmente una persona a la que le gusta realizar ejercicios con pesas y prefiere los entrenamientos de bajo impacto, puede preferir esta máquina. La bicicleta trabaja extremadamente bien para fortalecer sus músculos en la parte inferior del cuerpo mientras que simultáneamente reduce los riesgos relacionados con la osteoporosis.
Incluso en cuanto a la duración, las bicicletas estáticas tienen mayor flexibilidad. Usted puede utilizar la máquina para un largo paseo o tal vez para un corto intervalo entre cada sesión de entrenamiento, y seguirá siendo eficaz. El uso de la bicicleta estática también puede elevar su ritmo cardíaco hasta su zona de VO2 máximo.
La otra ventaja de las bicicletas estáticas es la disponibilidad de opciones. Usted puede comprobar las bicicletas verticales, bicicletas reclinadas, o un tipo que usted siente que sería más adecuado para usted. Algunas de estas bicicletas vienen con un asiento acolchado y un soporte lumbar, lo que hace que sea más fácil para los principiantes empezar.
Aunque una bicicleta estática no quema tantas calorías como correr en la cinta, puedes aprovechar tu tiempo de relax mientras te mantienes simultáneamente en forma. Por ejemplo, puede leer una revista o un libro cuando está montando en una bicicleta, lo que de otro modo no hubiera sido posible en una cinta de correr.
Pero, sí, si quiere resultados más rápidos, una bicicleta estática le irá peor que una cinta de correr.
El veredicto final: Cinta de correr vs. Bicicleta estática
Debería optar por una cinta de correr si está en forma, es joven y puede soportar entrenamientos de alta intensidad. Pero, si tienes un presupuesto y un espacio más restringido mientras prefieres entrenamientos de bajo impacto y sin peso, echa un vistazo a una de las mejores bicicletas estáticas.
Recursos- Todas las bicicletas estáticas, OGLF
- Salud y Fitness
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