Si tiene estos sentimientos después de dejar de fumar, hay cosas que puede hacer para ayudar a levantar su estado de ánimo:
1. Manténgase activo. Manténgase activo.
Cualquier tipo de actividad física puede ayudar-por ejemplo, dar un paseo, ir al gimnasio o unirse a un deporte de equipo. Si lo necesitas, empieza poco a poco y ve aumentando con el tiempo. Esto puede ser difícil de hacer porque sentirse deprimido puede drenar su energía. Pero hacer el esfuerzo valdrá la pena. Te ayudará a sentirte mejor.
2. Crea una rutina diaria.
Crea un plan para mantenerte ocupado. Busca tiempo para salir de casa siempre que puedas. Retoma una actividad que dejaste de hacer cuando empezaste a sumergirte, o emprende algo nuevo.
3. Habla y haz cosas con otras personas.
Algunas personas que se sienten mal consigo mismas se aíslan de los demás. Tener contacto diario con otras personas puede ayudar a tu estado de ánimo.
4. Construye recompensas en tu vida.
Algunas personas que se sienten deprimidas no tienen recompensas o actividades divertidas en su vida. Encuentra formas de recompensarte a ti mismo. Incluso las cosas pequeñas, como leer una revista o escuchar música, suman y pueden ayudar a tu estado de ánimo.
5. Hable con sus amigos y seres queridos.
Conseguir el apoyo de las personas importantes en su vida puede suponer una gran diferencia mientras deja de fumar. Pueden ser la clave para ayudarle a sentirse mejor. Concéntrese en pasar tiempo con las personas que le hacen sentir bien con usted mismo y que quieren que tenga éxito en mantenerse sin tabaco.