Cuando alguien deja de consumir drogas y/o alcohol, los antojos pueden parecer insoportables al principio. Una nutrición e hidratación adecuadas son vitales para restablecer la salud y mejorar las posibilidades de recuperación a largo plazo. Hay pruebas de que los antojos de alcohol y drogas pueden disminuirse con una dieta y unos nutrientes adecuados. Se ha demostrado que las personas que sufren de abuso de alcohol tienen antojos de alcohol cuando su nivel de azúcar en la sangre baja. Comer un tentempié azucarado les dará una solución rápida, pero comer carbohidratos complejos, como una pieza de fruta o un poco de queso y galletas, mantendrá el nivel de azúcar en sangre en un nivel más uniforme. Los aminoácidos esenciales se ven afectados negativamente por el abuso de sustancias. Reponer estos aminoácidos en el cuerpo es de suma importancia para sentirse mejor y vencer los antojos.
La siguiente tabla muestra qué aminoácidos del cuerpo se ven afectados por el abuso de sustancias.
| Suplemento Ingrediente | Químico cerebral restaurado | Abuso de sustancias adictivas | Síntomas de deficiencia de aminoácidos | Cambio de comportamiento esperado |
| D-Fenilalanina o DL-Fenilalanina | Encefalinas
Endorfinas |
Heroína, Alcohol, Marihuana, Dulces, Almidones, Chocolate, Tabaco | La mayoría de las condiciones del Síndrome de Deficiencia de Recompensa (SDR) son sensibles al dolor físico o emocional. Anhelan el confort y el placer. Desean ciertos alimentos o drogas. | Estimulación de recompensa. Anticonvulsivo. Antidepresión leve. Mejora leve de la energía y la concentración. D-Fenilalanina promueve el alivio del dolor, aumenta el placer. |
| L-Fenilalanina o L-Tirosina | Norepinefrina
Dopamina |
Café, Speed, Cocaína, Marihuana, Aspartamo, Chocolate, Alcohol, Tabaco, Dulces, Almidones | La mayoría de las condiciones del Síndrome de Deficiencia de Recompensa (SDR). Depresión, baja energía. Falta de enfoque y concentración. Trastorno por déficit de atención. | Estimulación de la recompensa. Anticonvulsivo. Antidepresión. Aumento de la energía. Mejora de la concentración mental. |
| L-Triptófano o 5 hidroxitriptófano (5HTP) | Serotonina | Dulces, Alcohol, almidón, éxtasis, marihuana, chocolate, tabaco | Baja autoestima. Comportamientos obsesivos/compulsivos. Irritabilidad o rabia. Problemas de sueño. Ansiedad por la tarde o por la noche. Negatividad. Intolerancia al calor. Fibromialgia, SAD (tristeza invernal). | Anti-ansiedad. Anti-depresión. Antiinsomnio. Mejora del control del apetito. Mejora de todos los síntomas del estado de ánimo y otros síntomas de deficiencia de serotonina. |
| GABA (ácido gamma-amino butírico) | GABA | Valium, Alcohol, marihuana, tabaco, dulces, almidones | Sentimiento de estar estresado. Nervioso. Músculos tensos. Problemas para relajarse. | Promueve la calma. Promueve la relajación. |
| L-Glutamina | GABA (mejora suave)
Fuente de combustible para todo el cerebro |
Dulces, Almidones, Alcohol | Estrés. Cambios de humor. Hipoglucemia. | Anticonvulsivo, antiestrés. Nivela el azúcar en sangre y el estado de ánimo. GABA (mejora suave). Fuente de combustible para todo el cerebro. |
Veamos cada uno de estos aminoácidos. Las propiedades de la D-fenilalina fueron investigadas y confirmadas por primera vez en la década de 1980 en ensayos realizados por la Escuela de Medicina de Chicago.
Motivados por la necesidad de ayudar al personal médico a reducir las dosis de medicamentos opiáceos, el Dr. Ehrenpreis y otros investigadores encontraron la utilidad en este aminoácido para el manejo del dolor crónico. Se puede adquirir fácilmente en las tiendas de alimentos saludables y en las farmacias. La dosis recomendada es de 1000-2000mg, tres veces al día.
La L-fenilalanina es un aminoácido esencial que el cuerpo utiliza para producir L-tirosina y otros transmisores en el cerebro como la dopamina, la epinefrina, la serotonina y la norepinefrina. Se encuentra en alimentos como los huevos, los productos lácteos, las carnes, el pescado, la soja y el edulcorante artificial aspartamo. El consumo diario debe ser de al menos 30 mg.
El triptófano es otro aminoácido esencial en el cuerpo humano. Se encuentra principalmente en la leche, las carnes, los huevos, el yogur, las aves de corral, el pescado, los cacahuetes y los plátanos. El L-triptófano puede encontrarse como medicamento/suplemento en las tiendas de alimentos saludables. Se utiliza como precursor de la serotonina, un importante neurotransmisor en el cerebro.
El GABA (ácido gamma-aminobutírico) es también un aminoácido esencial. Es un agente calmante y antiepiléptico natural. El GABA ayuda a nuestro cuerpo a producir endorfinas, las sustancias químicas que nos hacen sentir felices. Una cantidad suficiente de esta sustancia en nuestro cuerpo nos hace sentir relajados y felices. Aumenta las ondas alfa en nuestro cerebro, que están relacionadas con el pensamiento claro y la concentración. Tener una deficiencia de GABA está vinculado a sentirse ansioso, deprimido, tenso y nervioso.
En adicción a reemplazar los aminoácidos mencionados para devolver al cuerpo un equilibrio saludable, también hay otros remedios naturales para ayudar a frenar los antojos. Los remedios herbales más eficaces para los antojos de drogas y alcohol se enumeran a continuación:
Pimienta de Cayena
No sólo se sabe que la pimienta de cayena cura los antojos intensos de alcohol, sino que también ayuda con la ansiedad y la irritabilidad que viene junto con la desintoxicación. Se puede seguir utilizando después del período de desintoxicación y después de que cesen los antojos porque es un gran remedio para curar los problemas estomacales que se producen debido a la ingesta excesiva de alcohol.
Diente de León
El diente de León es una hierba limpiadora que ayuda con los síntomas de abstinencia del alcohol. Se puede consumir en forma de té poniendo una onza de hierba de diente de león en agua hirviendo. Para obtener los mejores resultados, consúmala hasta tres veces al día poniendo de 3 a 5 mg de las raíces secas.
La onagra
La onagra es excelente para reducir los antojos. Se puede utilizar en forma de aceite, o tomarla en forma de pastillas de gel.
Saludo de oro
El sello de oro tiene un sabor amargo y propiedades antivirales. Se sabe que frena los antojos de alcohol.
Kava Kava
El kava es un suplemento de hierbas que ha demostrado reducir los antojos y la ansiedad. Se sabe que los isleños del Pacífico Sur utilizan la Kava Kava para inducir la sedación y los efectos hipnóticos. Se puede tomar en forma de píldora o como un té de hierbas.
Kudzu
El kudzu es una vid silvestre que contiene daidzin, una sustancia química que se ha demostrado que reduce los antojos de alcohol. La dosis estándar es el uso de la raíz de kudzu de 30 a 150 mg. Se puede tomar en forma de té, o se puede utilizar la tintura en agua tibia de tres a cinco veces al día.
El cardo mariano
El cardo mariano es también conocido como silybum marianum, y es bien conocido por ayudar a reducir los antojos de alcohol. Su ingrediente activo, la silimarina, ayuda a tratar las enfermedades del hígado debidas al abuso del alcohol. La silimarina limpia los venenos y las toxinas del hígado.
La flor de la pasión
Es otra gran ayuda en el periodo de abstinencia, ya que ayuda en los trastornos de ansiedad debidos al abuso de drogas y alcohol.
La escutelaria
Es otro importante remedio herbal de la lista. Ayuda a reducir las ansias de alcohol y alivia la tensión y la ansiedad.
La hierba de San Juan
La hierba de San Juan es un antidepresivo a base de hierbas. Contiene una sustancia química llamada hiperforina que es la responsable directa de reducir la ingesta de alcohol. La hierba de San Juan también se utiliza para superar la depresión.
Raíz de valeriana
La raíz de valeriana es un suplemento de hierbas utilizado para reducir la inquietud y la ansiedad. La raíz de valeriana afecta al cerebro de la misma manera que el Valium, uniéndose a los mismos receptores.
Vitamina B
La vitamina B, junto con muchas otras vitaminas y minerales son a menudo despojadas del cuerpo por el abuso de drogas y/o alcohol. Las vitaminas del grupo B se encargan de estabilizar el sistema nervioso. Tomar B1, B3, B6 y B12 en dosis dobles o triples ayudará a recuperar el sistema nervioso y, por lo tanto, a reducir los antojos. No hay que preocuparse por tomar demasiada vitamina B, ya que es hidrosoluble. Las vitaminas y minerales hidrosolubles no se almacenan en nuestro cuerpo. Si se ingiere una cantidad excesiva, simplemente se elimina con la orina.
Hay muchos suplementos de hierbas y remedios naturales para reducir los antojos y devolver el equilibrio al cuerpo. Los enumerados anteriormente se pueden utilizar en cualquier combinación. Mantenerse hidratado y llevar una dieta sana y equilibrada también es muy importante porque el cuerpo puede desear el alcohol cuando el azúcar en la sangre baja o cuando se tiene sed. Los antojos de drogas pueden intensificarse cuando el cuerpo está cansado y necesita un «estímulo». Mantener su cuerpo correctamente alimentado e hidratado, y utilizar algunos de los suplementos mencionados le ayudará mucho en su nueva vida en la recuperación!
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