En reconocimiento del Mes de la Concienciación sobre la Lactancia Materna, me uní a mi colega de UT Southwestern Yetunde Awosemusi, M.D., para un chat de Facebook sobre la lactancia materna, y uno de los temas que surgió repetidamente de la audiencia fue: «¿Afectará tal o cual cosa a mi producción de leche?»
Hay mucha información errónea por ahí sobre la lactancia materna y la producción de leche – específicamente actividades diarias que las mujeres temen que les hagan producir menos leche materna. Hemos recopilado y aclarado seis de las preocupaciones más comunes que los pacientes preguntan con respecto a la disminución de la producción de leche.
Mitos sobre la producción de leche materna desmontados
Ejercicio
El ejercicio no disminuirá su producción de leche materna. De hecho, puede ayudar a reducir el estrés y mejorar la salud mental durante el periodo posparto. Hay tres cosas que debe recordar sobre el ejercicio durante la lactancia para asegurarse de que se beneficia y su suministro de leche no se ve afectado:
● Manténgase bien hidratada: La deshidratación puede disminuir su suministro y generalmente no es buena para su propia salud. Beba agua a sorbos durante su entrenamiento y rehidrátese cuando termine.
● Coma lo suficiente: Aunque el ejercicio puede ayudarte a perder parte del peso del bebé, recuerda que la lactancia quema 500 calorías al día. Por lo tanto, si también está quemando calorías a través del ejercicio, es posible que necesite comer un poco más de lo normal para seguir produciendo leche.
● Utiliza un sujetador deportivo de apoyo: Tus pechos estarán más llenos, pesados y a veces más sensibles cuando estés amamantando. Elige un sujetador con soporte que reduzca los rebotes y la fricción para una experiencia más cómoda.
2. Café, refrescos o alcohol, con moderación
Una ración de café o refresco al día no tiene suficiente cafeína o factores deshidratantes para reducir tu suministro de leche materna. Otra opción para aumentar la ingesta de líquidos es el té de fenogreco, que también puede ayudar a aumentar la producción de leche materna. Si su bebé empieza a tener problemas para dormir o parece inquieto o nervioso, disminuya la cafeína.
Una bebida alcohólica, como unas onzas de vino o una lata de cerveza, tampoco perjudicará su producción. Si toma una bebida alcohólica, espere dos horas antes de amamantar a su bebé para que el alcohol tenga tiempo de salir de su organismo. Si toma más de una bebida, o si necesita vaciar los pechos antes de las dos horas, le recomendamos que se saque la leche con un sacaleches y se deshaga de ella. Te lo sugerimos por dos razones: Tu bebé no ingerirá el alcohol, y tu cuerpo sabrá que aún necesita producir leche (piensa en la oferta y la demanda). Una buena regla general es esperar dos horas antes de amamantar por cada bebida consumida.
Suplementar con fórmula
Esta es complicada. Suplementar con fórmula es a veces necesario cuando una mujer vuelve a trabajar o el bebé come más de lo que ella puede producir. La suplementación no disminuirá su producción de leche si sus pechos siguen siendo estimulados. Por ejemplo, si tu bebé suele tomar el pecho cada tres horas, tendrás que sacarte leche cada tres horas cuando estés en el trabajo para mantener el ritmo de producción de tu cuerpo. No hacerlo reducirá su suministro con el tiempo.