El cuerpo humano es 75% agua. Para que la vida en la Tierra continúe, el agua es la clave. Sin agua, los animales, las plantas y los seres humanos perecerían rápidamente. Aunque las personas se componen principalmente de agua, tienen que seguir bebiéndola para sobrevivir. Beber agua mantiene el cuerpo hidratado y sano. Para mantener las funciones de la vida diaria, la hidratación adecuada es imprescindible. Agarra un poco de agua fría y ponte cómodo, porque aquí hay seis beneficios de mantenerse hidratado.
Promueve la salud cardiovascular
Tu corazón es un gran músculo que está continuamente bombeando para asegurar que recibas suficiente oxígeno a todas tus células. Una causa común del exceso de trabajo de su corazón es la deshidratación – el acto de que su cuerpo no retenga suficiente agua para funcionar correctamente. La deshidratación reduce el volumen de sangre, lo que hace que el corazón trabaje más y más rápido para asegurarse de que el resto del cuerpo tenga oxígeno. Un corazón sobrecargado de trabajo es propenso a sufrir ataques cardíacos, derrames cerebrales y otras afecciones cardíacas. Tus posibilidades de sufrir problemas cardíacos disminuyen enormemente si bebes una cantidad amplia de agua al día.
Aumenta la energía y la función cerebral
Los estudios demuestran que la hidratación juega un papel crucial en el funcionamiento del cerebro. La deshidratación leve, que oscila entre el 1% y el 3% de pérdida de agua, provoca problemas de estado de ánimo, concentración, dolores de cabeza, memoria, fatiga, ansiedad y rendimiento cerebral general en personas de todas las edades. Las actividades cotidianas pueden provocar la pérdida de agua, por lo que muchos médicos recomiendan llevar una botella de agua a todas partes y empezar el día con ocho a 12 onzas de agua.
Ayuda a que las articulaciones y los músculos funcionen correctamente
¿Alguna vez has tenido un calambre muscular incómodo, como un caballo de charley? Si lo has hecho, la causa detrás de tu malestar puede ser la deshidratación. Tus músculos y articulaciones se tensan sin la cantidad adecuada de líquido. Por eso los médicos ortopédicos sugieren a todos los pacientes, especialmente a los activos que practican deportes o hacen ejercicio intenso, que beban agua continuamente a lo largo del día. Cuanta más agua bebas, mejor responderán tus músculos y articulaciones a la actividad física.
Mejora el rendimiento físico
Mantenerte hidratado maximiza tu rendimiento físico general. Tu cuerpo funciona mejor si tienes suficientes líquidos, ya sea para hacer deporte o actividades normales. En el momento en que empiezas a disminuir tu consumo de agua es cuando tu cuerpo empieza a perder energía. Las personas que participan en altos niveles de actividad deben llevar suficiente agua y líquidos con electrolitos para beber antes, durante y después de cualquier ejercicio intenso. Muchos atletas no sólo beben agua, sino también bebidas como Powerade o Gatorade.
Limpia tu cuerpo
Todos los días, tu cuerpo toma toxinas de los alimentos, bebidas, aire y otros contaminantes ambientales. Estas toxinas causan desequilibrios físicos, lo que hace que tu cuerpo se sienta fatigado y extraño. Beber agua limpia tu cuerpo ayudando a órganos como los riñones a filtrar los residuos de la sangre y a eliminarlos. Cuanta más agua bebes, más toxinas libera tu cuerpo por dentro y por fuera. Esto, a su vez, hace que tu cuerpo se sienta con energía y renovado.
Trata las dolencias
Mantenerse hidratado también ayuda a tratar muchas dolencias y enfermedades diferentes. Cuando se está enfermo, es vital seguir bebiendo líquidos. Su cuerpo está trabajando duro para luchar contra los virus o bacterias que entran en el cuerpo, por lo que beber suficientes líquidos puede ayudarle a recuperarse más rápido. Los problemas de salud más comunes que la hidratación ayuda a combatir son los dolores de cabeza, los cálculos renales, los resfriados, las gripes y las convulsiones.
Consejos para mantenerse hidratado
Conseguir un cuerpo bien hidratado es fácil. Su primer paso es beber agua varias veces a lo largo del día. El Instituto de Medicina recomienda que los hombres beban 13 vasos de agua, las mujeres nueve vasos de agua, los niños y los adolescentes de seis a ocho vasos y las mujeres embarazadas diez vasos de líquido al día. Mientras se hace ejercicio, se recomienda beber ocho onzas de agua cada 15 minutos y de 16 a 24 onzas después del ejercicio. También se puede obtener agua de las frutas y verduras frescas, por lo que lo ideal es comer una buena ración de ellas a diario. Una buena regla a tener en cuenta es que debes ingerir entre una y tres tazas de frutas y verduras al día.
La hidratación es la clave principal de la vida. Dejaríamos de existir sin ella. Estos fueron sólo seis beneficios de mantenerse hidratado, pero hay muchos más, como ayudar a la pérdida de peso y mantener su piel clara.
Si usted o un ser querido está experimentando dolor muscular o fatiga incluso después de mantenerse bien hidratado, póngase en contacto con uno de nuestros médicos ortopédicos certificados por la junta hoy en una de nuestras ubicaciones convenientes del Triángulo.