El bateo en softbol es una de las partes más, si no la más, importante del deporte. Cuando se trata de batear, tienes que asegurarte de que tienes suficiente habilidad para llegar a la base más a menudo que no. Si no lo haces, el entrenador podría sentarte porque simplemente no eres capaz de producir carreras para tu equipo.
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Por lo tanto, la técnica de bateo de softball es esencial. Estos cinco consejos te dan una idea de la técnica de bateo adecuada.
Consejo 1 – Agarre
Al agarrar el bate, el bateador aplica presión con los dedos, no con las palmas. Agarra el bate donde están los callos. La mano inferior (mano izquierda para un bateador diestro) controla el bate, y la mano superior sostiene el bate sin apretar. La mano inferior agarra el bate como una persona agarraría un martillo o un palo de golf. La mano superior se coloca contra la mano inferior con una línea recta. Los brazos no están cruzados. El bate se agarra con soltura -no hay nudos blancos- y las muñecas tienen flexibilidad. Algunos bateadores curvan el dedo índice de la mano superior para que sólo toque ligeramente el bate. Para un mejor control del bate, el jugador puede ahogar el bate moviendo ambas manos varios centímetros hacia arriba desde el pomo. Por supuesto, un agarre de estrangulamiento significa un bate más corto y menos potencia.
Consejo 2 – Posición de las manos
Las manos comienzan cerca del cuerpo a unos tres o cuatro centímetros por delante del pecho y entre los hombros. Ambos codos están abajo y los hombros están libres de tensión. Algunos jugadores prefieren un pequeño movimiento de ida y vuelta con las manos y los hombros para mantenerlos sueltos. Llamamos a esta posición la posición de poder, o callejón de poder.
Consejo 3 – Swing
El swing comienza con las piernas y las caderas (las manos y los hombros permanecen atrás.) El bateador empuja la bola del pie trasero cuando la bola de softball se acerca al plato. La rodilla trasera comenzará a moverse hacia adentro y las caderas comienzan a rotar. Durante la rotación, las caderas permanecen paralelas al suelo. Durante el movimiento de las piernas y las caderas, es vital que la cabeza y los ojos permanezcan nivelados y quietos. Cuando las manos comienzan a mover el pomo del bate hacia la pelota, el bateador no permite que la cabeza del bate caiga por debajo de las manos. El brazo principal mantiene un ángulo de 90 grados. Este método de aproximación a la bola asegura un arco más corto y un swing más compacto.
Una de las partes más importantes del cuerpo es el hombro adelantado. Hay que estresar al bateador para que conduzca el hombro fround hacia la pelota. Si el hombro delantero se aleja de la pelota, pueden producirse los siguientes problemas.
- La cabeza saldrá de la posición adecuada y se reducirá el contacto visual con la pelota.
- El hombro trasero caerá hacia abajo, lo que crea una posición desnivelada para los hombros en su aproximación a la pelota.
- Las manos caerán, creando un bucle en el swing.
- La pierna trasera colapsará y eliminará cualquier acción positiva de la cadera en el swing.
El bateador debe permitir que el hombro delantero siga la bola desde la mano del lanzador hasta la zona de contacto. Mientras el bate se acerca a la bola, los brazos permanecen doblados. Si los brazos se extienden demasiado pronto en el swing, el arco del swing será demasiado grande y el bateador sacrificará la velocidad y la potencia del bate. A medida que las manos se acercan al contacto, la mano superior comienza a rotar para que en el momento del contacto la palma esté casi orientada hacia arriba. Las caderas continúan rotando mientras el bateador se acerca al punto de contacto. La pierna trasera continúa impulsándose hacia una pierna delantera ahora firme, y la punta del pie trasero comienza a girar hacia el lanzador.
Consejo 4 – Contacto
El punto de contacto para un lanzamiento por el centro está directamente opuesto a la cadera delantera. Si la jugadora estuviera dando un puñetazo, querría que el receptor estuviera parado en este punto para recibir el máximo golpe. El contacto para un lanzamiento interior ocurre antes, por delante del cuerpo, y las caderas deben abrirse antes. En un lanzamiento interior el bateador debe llevar el codo trasero hacia el cuerpo para sacar las manos antes y abrir las caderas más rápidamente. En un lanzamiento exterior, el punto de contacto se encuentra entre el centro del cuerpo y la cadera trasera, por lo que el bateador debe esperar la pelota. Las caderas permanecen cerradas hasta el contacto, y entonces la cadera trasera la atraviesa. Las manos están muy por delante de la cabeza del bate en un lanzamiento exterior. La bateadora debe ser paciente y esperar a que la bola venga hacia ella. Utilizando una buena rotación de las caderas, la bateadora puede golpear con la misma fuerza al campo contrario que cuando tira un lanzamiento. La jugadora debe entender dónde hacer contacto con los diferentes lanzamientos para poder golpear la bola con fuerza en cada lugar. Esto es lo que queremos decir cuando decimos «Golpear la bola donde es lanzada»
En el contacto, ambos brazos están doblados cerca de los 90 grados y el bate es conducido a través de la bola en un plano nivelado. Después de que la pelota haya salido del bate, ambos brazos están completamente extendidos. Ambos brazos están rectos, y el bateador debe mirar hacia abajo ambos brazos y el barril del bate, y la V entre ellos apunta directamente al punto de contacto. Cuando se alcanza la plena extensión del brazo, se produce la desaceleración y el bate pierde velocidad. El bateador mueve su cabeza hacia abajo en el momento del contacto y siente que su pecho va hacia la pelota mientras mantiene una parte delantera firme y rígida. La acción es como la de un boxeador que conduce su mano trasera y su cuerpo hacia un oponente. Debido al pivote, el pie trasero y la rodilla apuntan a la pierna delantera. La mayor parte del peso se transfiere al interior del pie y la pierna delanteros. El cuerpo está en una posición equilibrada con el peso en las bolas de los pies. El cuerpo fluye hacia la pelota.
Consejo 5 – Siga – a través
El swing no termina cuando el bate entra en contacto con la pelota – es importante asegurarse de que sus jugadores hagan el swing hasta el final. Después del contacto, la bateadora debe permitir que sus brazos se extiendan y sus muñecas se giren, terminando el swing con sus manos cerca del hombro delantero y su barbilla en el hombro trasero. La mayor parte del peso de la jugadora permanece en la pierna delantera firme, y el hombro trasero, la cadera y la rodilla deben estar alineados.
Marc Dagenais es un entrenador de rendimiento máximo de softball que proporciona consejos de softball, ejercicios de softball e información sobre técnicas de bateo, lanzamiento, entrenamiento y entrenamiento a través de su blog en http://www.softballperformance.com/blog
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