Sólo por un momento, olvida lo que has oído sobre el sol, el cáncer de piel y la dañina radiación ultravioleta. La primavera ha llegado y antes de que nos demos cuenta el verano estará aquí. Eso significa que los días más calurosos y soleados están en camino.
Cuando la luz natural del sol llega a la piel, desencadena la producción de vitamina D en el cuerpo. La vitamina D también se conoce como «la vitamina del sol». Es un ingrediente crucial para la salud en general; protege contra la inflamación, reduce la presión arterial alta, ayuda a los músculos, mejora la función cerebral e incluso puede proteger contra el cáncer.
Los niveles bajos de vitamina D pueden causar enfermedades del corazón, cáncer de próstata y demencia.
Tu cuerpo está destinado a estar al sol, y la exposición a la luz solar durante el día es crucial para tu bienestar (La luz solar puede mejorar la salud del corazón). Se aconseja tomar al menos 10-15 minutos de luz solar al día.
La exposición a la luz solar tiene un gran impacto en la depresión, el trastorno afectivo estacional y la calidad del sueño. ¡Según Forbes, «en 2012, 60 millones de estadounidenses rellenaron recetas de somníferos, frente a los 46 millones de 2006 (según informa The New York Times)»
Añadir un poco de sol a tu vida puede incluso promover la pérdida de peso (Los beneficios para la salud de la pérdida de peso)! Los meses más cálidos permiten realizar divertidas actividades al aire libre. Salga de excursión (Las 10 mejores excursiones de primavera en Estados Unidos), practique un nuevo deporte, salga a correr, vaya en bicicleta por su barrio o incluso planifique una acampada. Te sorprenderá ver lo que pasar un poco de tiempo al aire libre puede hacer por tu salud.