¿No puedes evitar correrte súper rápido durante el sexo? Ahí estás en plena pasión y, de repente, todo se acaba antes de empezar. ¡Ups!
Pero antes de que te des por fracasado sexualmente, conviene saber que correrse rápido es en realidad algo muy común, y la eyaculación precoz afecta a la mayoría de los hombres en algún momento de su vida. La buena noticia es que también tiene fácil solución y la mayoría de los hombres pueden aprender a retrasar la eyaculación.
La experta en sexo y relaciones Annabelle Knight, y la terapeuta psicosexual Krystal Woodbridge ofrecen sus consejos de expertos para aprender a poner freno a la eyaculación y disfrutar de una vida sexual sana y satisfactoria (y perfectamente sincronizada):
¿Qué es la eyaculación precoz?
La eyaculación precoz es un problema muy común en el que la relación sexual suele durar menos de dos minutos antes de que el hombre llegue al orgasmo. Venir demasiado rápido es una de las ansiedades sexuales más comunes que sufren los hombres, pero afortunadamente hay una serie de maneras de aprender a durar más tiempo – y asegurarse de que su pareja sexual está satisfecha también.
«La mayoría de los hombres no tienen idea de que muchos chicos eyaculan a los dos minutos de la penetración y muchos más sólo duran cuatro minutos», explica Knight.
Prueba estos consejos sexuales para durar más en la cama y sacar el máximo partido a tu vida sexual:
1.Encuentra una posición sexual que favorezca el retraso
Hay numerosas posiciones sexuales, como la de la cuchara, que pueden ayudar a los hombres a durar más. Prueba a tumbarte de lado a lado con la mujer delante, y permite que el hombre entre en la mujer por detrás. Esta es una posición íntima y le ayuda a durar más porque la penetración es bastante superficial, lo que garantiza que no se sobreestimule», dice Knight. ‘También te obliga a moverte lenta y sutilmente, ya que es probable que él se caiga si se entusiasma demasiado.’
2. ¿Qué está causando su ansiedad sexual?
Muchos hombres se preocupan por su capacidad en la cama y esto puede conducir a la ansiedad de rendimiento. Según Woodbridge, los hombres suelen sentir que tienen que actuar de cierta manera, mantener una erección y hacerse cargo de la situación, y para algunos hombres esto puede ser intimidante.
«Piensa en la causa de tu ansiedad», dice Woodbridge. Es importante identificar qué es lo que te asusta». También conviene comunicar esta ansiedad a tu pareja antes de llegar al dormitorio. Hablar de ello puede disipar la ansiedad y aumentar la intimidad entre ambos.
3. Controla tu orgasmo haciendo «peaking»
El «peaking», actividad clave en el sexo tántrico, es una forma excelente de mejorar el rendimiento sexual tanto masculino como femenino. ‘Los hombres pueden controlar mejor la excitación localizando su punto personal de no retorno y aprendiendo a mantenerse justo por debajo de él durante el sexo’, explica Knight.
«Luego vuelven a aumentar la excitación hasta el punto de clímax y se abstienen de nuevo», añade. ‘Hacer esto con regularidad permite a los hombres controlar mejor su orgasmo y durar más tiempo en la cama. También es divertido llegar casi al final y descansar, lo que hace que el orgasmo final sea aún más explosivo.’
Las caricias, la actividad clave del sexo tántrico, son una forma excelente de mejorar el rendimiento sexual tanto masculino como femenino.
Ambos pueden practicar juntos el «peaking», es decir, llegar juntos casi al punto de no retorno antes de descansar. El escenario soñado es que ambos lleguen al clímax juntos en un orgasmo simultáneo. Si esto no ocurre de la noche a la mañana, no te preocupes. Practicar es la mitad de la diversión, así que disfruta experimentando juntos.
4. Prueba los sprays para retrasar el orgasmo
Las cremas y sprays desensibilizantes alivian temporalmente la eyaculación precoz. Causan un adormecimiento local temporal, que retrasa la eyaculación y permite un encuentro sexual más duradero.
«Ahora son bastante eficaces y baratos», dice Knight. ‘Lovehoney hace un excelente lubricante retardante, que ayuda a desensibilizar el pene y le ayuda a durar más tiempo.’
5. Usa un preservativo para retrasar la eyaculación
Además de todos los demás beneficios de los preservativos, también pueden ayudar a retrasar la eyaculación al añadir otra capa de fricción.
«Incluso con el preservativo más fino, la sensación se reduce un poco y esto permite a los hombres durar un poco más», dice Knight. ‘Por favor, recuerda que incluso con las mejores marcas, cuanto más fino sea el preservativo, más probable es que se rompa, así que ten cuidado y comprueba el preservativo a mitad del sexo si te preocupa que se haya roto.’
Mastúrbate más para retrasar la eyaculación
La masturbación puede funcionar tanto a favor como en contra de la eyaculación precoz, así que experimenta y ve lo que mejor te funciona. ‘Hazlo justo antes de una sesión de sexo y durarás más con tu pareja si tienes sexo unas horas después’, dice Knight. ‘Lo más probable es que tu orgasmo la segunda vez no sea tan intenso.’
7. No te apresures a tener sexo con alguien nuevo
A muchos hombres jóvenes les preocupa salir con alguien nuevo y no quieren pasar la vergüenza de correrse demasiado rápido.
«Si estás realmente preocupado y no sientes que puedes confiar en que esa persona lo entienda, cuestiona si quieres tener sexo con ella en primer lugar», dice Woodbridge. ‘Si no te sientes lo suficientemente cómodo para tener la conversación, tal vez no te sientas lo suficientemente cómodo para tener intimidad con ellos’.’
8. Practica los juegos previos centrados en la mujer
El sexo no siempre tiene que ser igual a la penetración, así que cambia el enfoque hacia unos juegos previos más femeninos y dedica tiempo a complacerla.
‘Muchas mujeres quieren eso de cualquier manera’, dice Woodbridge. ‘Puedes centrarte en otras formas de tener intimidad con alguien: no hay ninguna regla que diga que tienen que tener sexo con penetración.’
9. Experimenta con juguetes sexuales
Los juguetes sexuales han avanzado mucho y ahora realmente hay para todos los gustos, así que no tengas miedo de experimentar y disfrutar.
«Los anillos del amor son los juguetes sexuales para parejas más populares del mundo», dice Knight. Se colocan alrededor del pene durante el acto sexual, lo que le permite a él durar más tiempo al restringir el flujo sanguíneo en la base del pene y también proporciona una estimulación adicional para ella a través del roce del anillo contra el clítoris.
Para darle más sabor a las cosas, son muy populares los anillos vibradores del amor, que proporcionan una estimulación adicional.
«Un buen anillo básico de silicona puede comprarse por tan sólo diez libras», añade. ‘Si quieres darle más sabor a las cosas, los anillos del amor con vibración son muy populares y proporcionan una estimulación adicional durante el acto sexual.’
10. Prueba la viagra para la eyaculación precoz
La viagra no debe ser la única solución porque no es realmente práctica y no aborda el problema de fondo, pero puede ayudar a corto plazo.
«Algunas personas encuentran la viagra realmente útil porque puede ayudarles a superar esa preocupación inicial de estar con una nueva pareja, y puede ser lo que se necesita para darles un impulso», dice Knight. Pero sigue siendo importante tratar la causa subyacente, y no sólo los síntomas.’
11.Contacta con un terapeuta psicosexual
Para obtener ayuda y apoyo adicional con cualquier preocupación sexual, prueba uno de los siguientes recursos:
❤️ NHS.UK: para comprobar si hay algún problema médico o ser derivado a un terapeuta, visita tu médico de cabecera o tu centro de salud sexual local.
💛 College of Sexual and Relationship Therapists (Colegio de Terapeutas Sexuales y de Relaciones): encuentre terapeutas capaces de trabajar con cualquier relación o problema sexual en este directorio.
💚 Association for the Treatment of Sexual Addiction and Compulsivity (Asociación para el Tratamiento de la Adicción y la Compulsión Sexual): si cree que está afectado por la compulsión sexual, pruebe con la ATSAC.
💙 Sexual Advice Association (Asociación de Asesoramiento Sexual): Una organización benéfica cuyo objetivo es ayudar a mejorar la salud sexual y el bienestar de hombres y mujeres.
💜 El Instituto de Medicina Psicosexual: El IPM es una organización benéfica registrada que proporciona educación, formación e investigación en medicina psicosexual.
Última actualización: 28-10-19