¿Siempre te sientes aletargado, débil y poco saludable, pero a menudo terminas ignorando esto al confundirlo con un ciclo de vida monótono o un cambio estacional que afecta a tu inmunidad. Pues bien, un caso prolongado de debilidad y pereza puede ser a menudo un indicador de una enfermedad subyacente como la Anemia.
El desequilibrio de los glóbulos rojos en el cuerpo es una de las principales causas de la anemia. Esto suele ocurrir debido a la pérdida excesiva de sangre, la baja producción de glóbulos rojos, enfermedades autoinmunes, por nombrar algunas. Cualquiera que sea la razón, la anemia afecta al crecimiento y desarrollo general de un individuo. También se produce debido a la deficiencia de hierro y folato.
Hay varios tipos de anemia y generalmente ocurre cuando el nivel de hemoglobina en el cuerpo baja. La hemoglobina es una proteína presente en los glóbulos rojos, que transporta el oxígeno a las distintas partes del cuerpo.
La anemia es un trastorno común en los niños en crecimiento y en las mujeres embarazadas. El folato y la vitamina B-12 influyen en la producción de glóbulos rojos en el organismo y su carencia puede provocar anemia. La gravedad de la anemia depende de la causa. Hemos pensado en compartir algunos consejos sencillos para aumentar el contenido de hierro en la sangre y curar la anemia con sólo modificar la dieta. Aquí hay una lista de alimentos que puedes comer para prevenir y tratar la anemia de forma natural.
Alimentos que puedes comer para prevenir y tratar la anemia:
Verduras de hoja verdeLas verduras de hoja verde están naturalmente cargadas de vitaminas y minerales como el folato y el hierro, que no sólo es lo mejor que se puede comer para tratar la anemia y la deficiencia de hierro. Las verduras de hoja verde como la col rizada, las espinacas y la berza pueden ser una gran fuente de nutrición.
Carne y aves de corral
La dieta adecuada para un paciente con anemia debe incluir un equilibrio de nutrientes. Desde los alimentos ricos en hierro hasta las proteínas saludables y los ácidos grasos omega3, ayudan al crecimiento y desarrollo integral del organismo. Desde el pollo hasta la carne roja y los huevos, todos ellos son una rica fuente de nutrientes y pueden ayudar a tratar la anemia fácilmente.
Hígado
Al igual que la carne animal, el hígado es una gran fuente de folato y hierro y es el órgano más nutritivo. Por lo tanto, incluirlo en su dieta puede ser una gran opción.
Verduras de raíz
La mayoría de las verduras de raíz son ricas en minerales y pueden aumentar el recuento de sangre con la inclusión regular en la dieta. De hecho, las zanahorias y los boniatos también son excelentes para incluir en la dieta diaria debido a su contenido rico en nutrientes.
Nueces y semillas
Cargadas con la bondad de la nutrición, estas semillas y nueces son ricas en varios minerales y vitaminas. Además, el consumo regular de frutos secos no sólo proporciona una amplia nutrición, sino que al mismo tiempo puede ser rico en fibras, lo que ayuda a aumentar el recuento sanguíneo.