Talvez tenha acabado de regressar de umas férias onde teve a sua quota-parte de vinho e comida deliciosa. Deve desintoxicar com um sumo de limpeza? Ou talvez uma massagem possa eliminar estas toxinas do seu corpo?
p>Muitas pessoas com preocupações de saúde procuram novas formas de beneficiar a sua saúde e de desfazer alguns dos danos anteriores que as más dietas, os poluentes atmosféricos e os maus hábitos podem fazer ao seu corpo. Com o aumento geral da consciência de saúde, houve também um aumento da ideia de “desintoxicação”, ou remoção de toxinas dos seus corpos com dietas, limpezas, e até mesmo almofadas para os pés que retiram as toxinas das solas dos pés. Alguns massagistas afirmam que a massagem pode ajudar a eliminar as toxinas do seu corpo.
Mas o que são exactamente estas toxinas? E será que estes métodos de desintoxicação funcionam realmente? Na verdade, há poucas provas científicas para provar que as desintoxicações de qualquer tipo funcionam, e isso vale também para as massagens.
Embora haja muitos benefícios para a saúde na massagem, não é por causa da sua capacidade de livrar o seu corpo de toxinas. Estamos aqui para desmascarar o mito das toxinas, e descer ao cerne da questão de saber o que realmente torna a massagem tão boa para si.
O que são “Toxinas?”
Antes de saltarmos para a questão de saber se as massagens libertam ou não toxinas, vejamos o que são realmente “toxinas”. Elas soam assustadoras – definitivamente como algo que se deve tentar evitar ou de que se deve livrar a todo o custo. Mas as toxinas são apenas uma parte normal da vida, e, como qualquer outra coisa, em pequenas doses, estão perfeitamente bem.
p>Talvez o que as pessoas realmente temem não sejam “toxinas” mas sim “venenos”, que são duas coisas muito diferentes. Os venenos são quaisquer substâncias nocivas, mas é importante lembrar aqui que muitas coisas em doses demasiado grandes podem então ser consideradas veneno, mesmo as suas multivitaminas diárias.
Toxinas são uma espécie de subconjunto de venenos; são venenos produzidos por seres vivos. Tecnicamente, beber scotch, receber uma massagem, e fazer exercício físico duro, tudo produz toxinas, mas estas toxinas são apenas parte de como o nosso corpo metaboliza, reconstrói, e processa diariamente. Com moderação e com atenção cuidadosa, todas são completamente inofensivas.
O seu médico não recomendaria que desistisse da sua rotina de exercício para evitar toxinas, e quaisquer toxinas criadas pela massagem certamente também não são prejudiciais.
O que a maioria das pessoas espera limpar do seu corpo durante uma massagem não são venenos, e não são toxinas (que ocorrem naturalmente no nosso corpo como parte do seu funcionamento), mas sim poluentes. Isto pode ser qualquer coisa, desde partículas de smog e outros poluentes atmosféricos que inalamos, até pesticidas, que são definitivamente prejudiciais para o nosso corpo quando nos expomos em demasia. Estas não são coisas que podemos “desintoxicar”, mas são coisas a evitar quando se pode.
Não, Massagens Não Limpe o Seu Corpo de Toxinas. E são Totalmente Seguras
Na verdade? O seu corpo faz um óptimo trabalho de descarregar toxinas por si só. Se estiver de boa saúde, os seus rins, fígado e intestinos já devem estar a fazer um óptimo trabalho de remoção de toxinas. Excepto em ocasiões muito raras como o consumo excessivo de drogas ou álcool, o seu corpo não precisa de ajuda extra para a desintoxicação. Só precisa de tempo para fazer o que faz de melhor.
p>Massagem “desintoxicação” e outros tipos de desintoxicação – como os sumos de limpeza – não fazem realmente muito para libertar toxinas do seu corpo. Isto é apenas um mito. De facto, muitos destes sumos de limpeza são na realidade apenas dietas de choque com grandes défices calóricos que podem deixá-lo fraco, lento, e cansado.
Por outro lado, algumas pessoas podem recear que receber uma massagem, especialmente uma massagem profunda dos tecidos, possa na realidade ser tóxico; que as toxinas libertadas possam ser prejudiciais para o seu corpo. Há alguma verdade nisto – tipo de.
Se tiver experimentado uma massagem intensa e profunda de tecidos que o tenha deixado dolorido, cansado, ou desorientado, o que realmente experimentou foi dor e mal-estar pós-massagem (PMSM). Uma pressão excessiva como esta pode causar rabdomiólise, ou “rabdomiólise”, que é o envenenamento por proteínas libertadas de um músculo lesionado. Isto só é perigoso para pacientes extremamente vulneráveis, como os idosos ou aqueles com outros problemas de saúde, especialmente problemas renais.
Se trabalhar com um massagista experiente e conhecedor, isto nunca deve ser um problema. A PMSM só deve causar um ligeiro desconforto como efeito secundário ligeiro de uma massagem forte, mas para a maioria de nós, não há necessidade de recear que este tipo de toxinas naturais deixe os seus músculos.
O Mito da Água-Toxina
Talvez tenha ouvido dizer que é necessário beber água após uma massagem, porque alguns terapeutas de massagens afirmam que a obtenção de uma massagem liberta toxinas directamente na corrente sanguínea, e que a melhor maneira de as expulsar é beber muita água para encorajar os seus rins e o resto do seu sistema digestivo a processá-las e removê-las do seu corpo.
Nunca faz mal beber muita água, por isso não lhe faz mal re-hidratar após uma sessão de massagem. Mas as massagens não descarregam toxinas na corrente sanguínea, e a água não ajudaria se o fizesse.
Existem muitas razões científicas para que assim seja, mas saiba que a massagem não liberta estes poluentes ambientais das células nem os “esmaga” na sua corrente sanguínea ou nos seus sistemas excretores para serem expelidos. Mais uma vez, é isso que os seus rins e sistema digestivo são concebidos para fazer.
O Mito do Ácido Láctico
Outro mito sobre massagens? Essa massagem é uma óptima forma de libertar ácido láctico nos músculos após um longo treino ou treino duro. A dor e rigidez que experimenta após a primeira corrida da estação não é, na verdade, da acumulação de ácido láctico nos músculos, é o que se chama dor muscular retardada (DOMS).
Quando faz exercício, é como puxar uma corda comprida – algumas das fibras dos seus músculos podem partir-se durante o exercício, naquilo que são essencialmente microtears minúsculos. Ao contrário de puxar uma corda que perde alguma da sua força, porém, os seus músculos reconstróem-se e tornam-se maiores e mais fortes.
Os seus músculos criam ácido láctico, mas isto é algo que fazem o tempo todo, mesmo quando o seu corpo está em repouso. Portanto, a ideia de que os seus músculos estão doridos devido à acumulação de ácido láctico é falsa. Quando faz exercício, o seu corpo precisa de combustível, e decompõe alguma da sua energia armazenada para o obter, tornando-se ácido. O lactato é apenas um subproduto deste processo que é criado a toda a hora.
Isso não significa que deva desistir da sua massagem pós-corrida! Há ainda muitos benefícios para uma boa massagem desportiva. O seu massagista pode reduzir a dor e a rigidez após um treino duro, que move o sangue e o fluido à volta do seu corpo, ajudando a curar microtraumas do seu treino.
Quando se trabalha fortemente um grupo muscular, este perde alguma da sua flexibilidade e do seu tempo, tornando-o mais fácil de rasgar. Uma massagem desportiva minuciosa alivia esta tensão. Também reduz a inflamação e o inchaço, e diminui a fadiga, preparando-o para conquistar a sua próxima corrida, aula de condicionamento, ou sessão de suor.
Outros benefícios da massagem terapêutica
Não se preocupe. Há ainda muitas razões para massagens regulares, e benefícios até mesmo para a massagem ocasional. Cada massagem é uma óptima forma de reduzir o stress e de se mimar, claro, mas há também grandes benefícios para a saúde. Com a massagem, pode:
- Reduzir hormonas de stress como o cortisol
- Melhorar a função das articulações e reduzir a dor das pessoas com osteoartrite
- Diminuir a dor muscular após um treino árduo
- Curar a velocidade do excesso de trabalho, músculos doridos
- Reduzir a inflamação e ajudar o processo de reparação muscular
li>Lívio da dor relacionada com a fibromialgia li>Ajudar com ansiedade e insónia li>Lívio dos efeitos da dor nas articulações temporomandibulares (ATM)
p>Massagem tem inúmeros benefícios para a saúde, mas as toxinas de lavagem não são um deles. Se procura remover poluentes e venenos da sua vida, não há uma solução rápida: tem de o fazer com mudanças conscientes no estilo de vida. No entanto, uma vez libertado o “mito das toxinas”, pode libertar-se. Desfrute da sua massagem e desfrute dos muitos outros benefícios que está a receber do seu tempo em cima da mesa.