Ferramentas e Truques para Acalmar a Sua Ansiedade e (Finalmente) Adormecer um pouco
Bem, em primeiro lugar, não há nenhum substituto para procurar ajuda de um profissional de saúde mental. Um terapeuta da ansiedade ou trauma, em particular, pode ajudar a trabalhar consigo para reduzir a sua ansiedade e sintomas de pânico. De acordo com Hahn, existem tratamentos específicos, como EMDR ou psicoterapia sensorimotora, que podem ser úteis para "reiniciar" o seu sistema nervoso e resolver a sua amígdala hiperactiva que está a causar o seu distúrbio de ansiedade. Dessensibilizar exercícios P>Passar várias respirações lentas e profundas e prestar atenção ao ar que entra e sai do seu corpo. Tente concentrar-se totalmente no que está a fazer no imediato: O que vê, ouve, ou cheira? Julie Rich Hilton, uma assistente social clínica licenciada com sede em Atlanta, também recomenda um exercício mental a…