Não se prenda ao suspiro – é o botão de reposição incorporado no corpo

Está mesmo ali em cima com o telefone a falar alto, a mastigar pastilha elástica, e a tremer os joelhos. Suspiros altos e respiratórios vindos de um colega de trabalho podem sentir-se passivos-agressivos e completamente irritantes. Suspiro. Mas, antes de se atolar nos seus auscultadores e de pensar com raiva, deve saber que os suspiros mantêm vivo o seu colega de trabalho (e a si próprio), para além de reduzirem eficazmente o sofrimento fisiológico.

Embora os suspiros sejam frequentemente atribuídos à tristeza, raiva, frustração e raiva, a investigação indica que o suspiro é uma parte natural da função pulmonar. A pessoa média suspira doze vezes por hora, e sem esses suspiros, os sacos de ar dentro dos pulmões cavariam, resultando em morte. Por mais dramática que seja a explicação anatómica para o suspiro, o acto de entrar e sair pode também ser um mecanismo de sobrevivência eficaz.

Um estudo belga da Universidade de Leuven de 2016 descobriu que a tensão fisiológica foi reduzida quando os participantes no estudo foram instruídos a respirar profundamente após a visualização de imagens perturbadoras. Os participantes que foram instruídos a suster a respiração num estilo iogues profundo não encontraram o mesmo alívio.

Que o alívio é o resultado de uma súbita mudança nos padrões respiratórios. Com quase duas vezes o volume de uma respiração regular, um único suspiro é uma forma barulhenta, perturbadora e prática de carregar no botão de reposição do seu corpo. É o bullhorn embutido da natureza.

Então porque é que algumas pessoas parecem suspirar muito mais do que outras? As pessoas que sofrem de ansiedade, trauma, ou distúrbios de pânico podem suspirar mais do que a média, a fim de mudar inconscientemente os padrões respiratórios a um ritmo mais rápido. Este mecanismo de lidar com a respiração também é eficaz numa situação controlada.

Se se sentir ansioso, frustrado ou agitado, pode aproveitar os mecanismos de alívio do stress do seu próprio corpo, concentrando-se na sua respiração, respirando profundamente, e exalando completamente. Uma vez que esta respiração não faz parte do padrão respiratório regular do seu corpo, terá acesso efectivo às suas reservas de stress-coping, regulará o seu corpo, e será capaz de reorientar tanto a sua mente como o seu corpo. O resultado? Alívio instantâneo do stress.

Even, embora os suspiros do seu colega de trabalho possam ser irritantes, tenha em mente que servem um duplo objectivo: facilitar a respiração e reduzir a ansiedade relacionada com situações stressantes. Pode ainda precisar de tampões para os ouvidos ou auscultadores, mas agora sabe porque é que o seu colega de trabalho respira profundamente (e porque é que você pode querer fazê-lo também).

Leah Weiss, PhD, é o autor de How Weiss: Live Your Purpose, Reclaim Your Sanity, and Embrace the Daily Grind.

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