Há muita confusão sobre a intimidade, o que é realmente, e como fazê-la acontecer. Há casais casados há décadas que podem ser fisicamente próximos, mas não sabem como ser emocionalmente íntimos. A palavra íntimo refere-se ao seu ser privado e essencial.
Usualmente, as pessoas pensam que significa partilhar informação pessoal ou ter sexo. A verdadeira intimidade é muito mais. Faz-nos sentir satisfeitos, fortalecidos, inteiros, pacíficos, vivos, e felizes. Transforma-nos e alimenta-nos. A proximidade física, sexo e romance são importantes para uma relação, mas a intimidade emocional revitaliza-a e anima-a.
ften, a falta de intimidade é a razão pela qual os parceiros se sentem emocionalmente abandonados e perdem o interesse ou desejo de sexo levando a “desejo sexual inibido”. O medo da intimidade pode fazer com que os parceiros se sintam emocionalmente indisponíveis e levar a uma dança sem fim de perseguição e distanciamento.
Necessário Pré-requisitos
Intimidade requer confiança e segurança para se sentir livre o suficiente para se deixar ir e ser você mesmo. É preciso estar consciente da sua experiência interior no momento e ter a coragem e abertura para partilhar o que se sente com alguém que também partilhe sentimentos íntimos consigo. Aqui estão os ingredientes necessários para a intimidade:
- Segurança
- Confiança
- Self-awareeness
- Presença
- Abertura
- Coragem
- Self-estima
- Autonomia
- Mutualidade
P>A auto-estima permite-lhe ser aberto e directo. Quanto maior for a sua auto-estima, paradoxalmente, mais pode ser separado e autónomo e, por sua vez, maior é a sua capacidade de proximidade e intimidade. De facto, existem níveis de intimidade.
No primeiro nível, partilha informação sobre si próprio. Podem ser factos que considere privados ou coisas que só a sua família conhece. Muitas pessoas ligam-se rapidamente a estranhos. Anseiam por se fundirem para se sentirem inteiras com a esperança de que uma relação lhes aumente a auto-estima e lhes traga felicidade. A investigação demonstrou que mesmo estranhos que partilham informação privada uns com os outros durante meia hora podem apaixonar-se se olharem nos olhos um do outro durante quatro minutos. No entanto, a intimidade não é uma fusão, é estar perto. A maioria das pessoas confunde partilhar e afeiçoar-se ao amor e à intimidade real.
No segundo nível, que é o mais comum nas relações íntimas, partilham-se sentimentos – sentimentos sobre tudo e todos, excepto sobre si próprio ou uns sobre os outros ou sobre o que está a acontecer em tempo real. A maioria das pessoas considera isto muito íntimo, e a este nível de intimidade – ou mais cedo – os casais começam frequentemente a ter relações sexuais.
Pode partilhar os seus sentimentos sobre o seu trabalho, família, ou um ex, por exemplo, mas isto não é o mesmo que divulgar sentimentos sobre si próprio, por isso não há muito risco envolvido. O sexo a este nível pode não o fazer sentir mais próximo e pode ser utilizado para evitar a intimidade. Em vez de se sentir seguro e próximo depois, pode sentir-se mais vazio do que antes. A verdadeira intimidade requer confiança que vem com o conhecimento da outra pessoa. Não é frequente poder fazer isto com alguém que se conhece há pouco tempo. Pode dizer a um estranho num avião tudo sobre si próprio, mas não revelar o que pensa sobre ele ou sobre si próprio, o que é um nível superior de intimidade.
No terceiro nível, está a ser mais aberto e a partilhar sentimentos sobre si próprio. Isto é muito íntimo para a maioria das pessoas, mas ainda lhe faltam alguns elementos de intimidade real. Pode não estar a expor sentimentos mais profundos; podem não ser contemporâneos do que está a acontecer, ou pode haver uma falta de mutualidade. Por exemplo, pode dizer-se que se sente orgulhoso, culpado, ou envergonhado com alguma coisa. Quando os sentimentos são negativos, há maior medo de ser rejeitado, pelo que é necessária mais segurança.
Por vezes, as pessoas partilham factos e sentimentos negativos sobre si próprias quando se encontram ou namoram alguém pela primeira vez. Normalmente não está num contexto íntimo e foi concebido para o afastar ou testar se ainda quer namorar com alguém. Outro exemplo seria partilhar sentimentos com um estranho que não voltará a ver num workshop ou num avião. Há pouco risco porque não se investe na relação.
Em algumas relações, uma pessoa é o ouvinte e a outra partilha sentimentos sobre um problema. Ouvir a dor e os problemas uns dos outros pode sentir-se íntimo, mas o cuidado ou o controlo ignoram a separação e a autonomia da outra pessoa. Falta-lhe mutualidade e tem sido chamada pseudo-intimidade.
Relações Essenciais Leituras
A Receita para a Intimidade Real
A intimidade real requer uma autenticidade que envolve ser honesto no momento. Não se trata de partilhar o seu passado ou problemas, mas de sentimentos sobre si próprio, o que está a acontecer consigo neste momento, ou em relação à pessoa com quem está. Há uma potente imediatez. Os seus pensamentos e julgamentos não são sentimentos. A ligação com sentimentos crus e honestos no momento requer presença e consciência. Precisa de auto-estima para se sentir seguro sobre si mesmo, o que lhe permite ser genuíno sem medo de ser julgado ou rejeitado. Dizer “amo-te”, se não sincero, pode ser menos íntimo do que dizer “não te amo”. Quando se dá um banho de açúcar à verdade, perde-se a bela experiência da intimidade real. É preciso coragem, especialmente quando se revela algo que pode alienar a outra pessoa. Tem o efeito oposto, a menos que se queira acabar com a relação. As pessoas sabem que podem confiar na sua honestidade e as suas relações aprofundam.
Reunir do que fundir ou fingir que as diferenças não existem para se sentirem aceites, está a reconhecer que são dois adultos separados, relacionando as suas experiências internas e honrando essas diferenças. É aí que entra a autonomia. Tem de saber que pode sobreviver por si próprio; caso contrário, se tiver demasiado medo de perder a relação ou de se perder a si próprio, guarda o quanto revela.
Em resumo, as conversas íntimas variam no seu nível de intimidade, mas as mais profundas requerem:
- Uma expressão autêntica de sentimentos profundos, não de factos.
- Feelings que se encontram no presente.
- Honoring one anothers’ separateness.
- Feelings discussed are about yourself or the person you’re with.
If you like to try this and don’t know how, you can start by saying the person you’re with that you’re with that you want to feel closer, but that you’re not sure how or what to say. Se admitir isto quando o sentir, é uma admissão autêntica e um início de intimidade.