Entendendo a Medicina Chinesa: A Primavera é a época do ano em que a nossa energia hepática começa a subir e a deslocar-se para fora. Isto é o que nos ajuda a ser mais activos e energéticos. Mas, para aqueles de nós com desequilíbrios na nossa energia hepática, esta pode ser a época do ano em que os sintomas hepáticos se manifestam! Sintomas como enxaquecas, febre dos fenos, vertigens e TPM podem todos piorar. Pode também reparar que se sente um pouco mais temperado do que o habitual ou que tem raiva súbita.
Se algo disto lhe parece familiar, agora é a altura de entrar para uma sintonia de acupunctura. Ficaria surpreendido com a diferença que um ou dois tratamentos de acupunctura podem fazer no equilíbrio da energia do fígado. Entretanto, aqui estão algumas dicas que pode fazer você mesmo para ajudar a equilibrar o seu fígado qi.
1. Coma os seus verdes. As folhas, verdes em crescimento ascendente alimentam o Sangue e movem suavemente o seu Qi do Fígado. O Inverno é o tempo para os alimentos com mais energia de aquecimento e afundamento, para corresponder à energia do Inverno. Agora é o momento de começar a comer alimentos que são cozinhados mais levemente e por menos tempo, de comer menos alimentos pesados (óleos, carnes), e de cozinhar vegetais e verduras de forma mais leve e saudável. Veja a receita abaixo para algumas boas ideias sobre como fazer com que toda a sua família coma verduras saudáveis e as ame! Oh! E se for local e estiver à procura de uma óptima maneira de obter muitos produtos biológicos e acessíveis este Verão, consulte a CSA através de Many Hands Organic Farm em Barre.
2. Exercício. Que melhor maneira de ajudar o seu qi a mover-se do que a mover-se! Ouça o seu corpo e siga recomendações baseadas na sua própria saúde, constituição, etc. Honestamente – caminhar é uma das melhores coisas que pode fazer tanto pelo seu corpo como pela sua mente. Mesmo 10 minutos/dia fazem uma grande diferença.
3. Descanso. Metaforicamente na medicina chinesa, o nosso “sangue” recolhe-se no nosso fígado à noite, quando dormimos. O que isto significa é que o Fígado faz parte do que nos ajuda a rejuvenescer enquanto estamos a dormir. O descanso insuficiente leva ao enfraquecimento do sangue, o que impede o nosso Qi de se mover bem (e vice-versa). O sangue do fígado debilitado pode levar a mais ansiedade, músculos mais apertados, e a uma série de outros sintomas. Descansar adequadamente à noite permite ao nosso Fígado fazer melhor o seu trabalho – para manter a nossa energia a circular suavemente.
4. Massagem do Fígado 3. Aqueles de vós que são pacientes regulares podem reconhecer este ponto uma vez que eu o descreva. É um ponto muito usado no canal do Fígado para ajudar a manter a energia a fluir suavemente e para a puxar para baixo da cabeça (o que o torna um grande ponto para dores de cabeça que se devem a um desequilíbrio do Fígado). Para o encontrar, coloque o seu pé plano na sua frente. Palpe no espaço entre os seus ossos do 1º e 2º metatarso (os ossos que descem dos dedos dos pés sobre a parte superior do pé). Encontre um ponto doloroso perto da junção onde os 2 ossos se encontram e massaje este ponto diariamente.
5. Crie a sua visão. A energia da madeira (fígado e vesícula biliar) é sobre visão, tanto literalmente como figurativamente. A capacidade de ver o seu caminho à frente, de não ficar atolado nas tensões do dia-a-dia, e de ter uma visão para o seu futuro, são todas forças do fígado. Um Fígado demasiado preso e rígido pode ter dificuldade em dobrar-se na brisa, por assim dizer, ou ser suficientemente flexível para trabalhar criativamente em torno dos bloqueios da vida. Encontre coisas que o ajudem a clarificar a sua visão – tanto no dia-a-dia como nos seus objectivos a longo prazo. Coisas como o diário, falar com um bom amigo, meditar, e/ou verificar o workshop descrito abaixo são formas de manter a sua energia do fígado fluindo e a sua visão forte e flexível.
6. Gerir o stress. O stress emocional afecta todos os sistemas de órgãos. O Fígado, no entanto, é onde começa. De facto, o stress e as emoções bloqueadas são as causas mais comuns de “Qi do Fígado preso” na nossa sociedade. Raiva, frustração, tristeza e depressão podem resultar do “Qi Fígado Preso”, e quando não são expressas ou tratadas adequadamente, podem também fazer com que o nosso Qi Fígado estagne mais e levar a outros sintomas. Todas essas emoções fazem parte da vida. Quando as sentimos em excesso ou não as sentimos em momentos apropriados, então isso indica um desequilíbrio. Se pusermos estes sentimentos de lado porque “não temos tempo para lidar com eles”, estamos a acrescentar mais uma camada aos bloqueios no fluxo livre do nosso fígado qi.
Falar com um amigo, fazer um diário, e meditar são formas de gerir o stress diário para que não se acumulem e criem problemas maiores. A fim de manter a nossa energia hepática saudável, temos de enfrentar sentimentos crónicos de stress/ansiedade e desequilíbrios no nosso bem-estar emocional.
Entretanto, aqui está outro ponto que pode massagear em casa para ajudar a relaxar o corpo e a mente e a aliviar o stress:
- Spleen 6: Este é um ponto de passagem de 3 grandes meridianos no corpo: Baço, Fígado, e Rim. Este ponto é óptimo para aliviar o stress, a ansiedade e as dificuldades de sono. Também pode realmente ajudar a aliviar as cólicas menstruais. Comece pelo osso interior do tornozelo e suba ao longo da sua perna interior, apenas na borda interior do osso (tíbia). Este ponto é sobre a largura dos seus quatro dedos juntos acima do osso do tornozelo. Encontre um ponto sensível e massaje-o. Se existirem múltiplos pontos sensíveis ao longo da perna ao longo do interior dessa tíbia, massaje-os também para cólicas menstruais ou outro inchaço ou cãibras abdominais.
7. Cuidado com os “falsos” movimentos do fígado. O álcool, por exemplo, irá libertar temporariamente a sua energia hepática. E uma bebida aqui e ali, para a maioria de nós, sabe bem e não é um problema. Mas o uso excessivo de álcool e outras drogas é uma forma comum de algumas pessoas sentirem alívio dos sintomas emocionais de estagnação do fígado. O alívio, no entanto, é temporário. Em vez de fortalecer as fraquezas do corpo para que este aprenda a reequilibrar a energia por si próprio, estas substâncias extremas causam mais danos e deixam o corpo a sentir-se dependente de mais delas para obter a mesma sensação de alívio. E lembre-se, qualquer substância extrema criará mais desequilíbrio no corpo, muitas vezes encobrindo o problema original e levando eventualmente a problemas de saúde física e emocional mais complicados.