Agora que não conhece todos os que têm opiniões sobre si ou que a sua produção está a ser atirada para si, vejamos como desactivar e usar o feedback dos outros para o melhor.
Ouvir honestamente a intenção de um crítico
Muitas pessoas ficam defensivas perante a mera possibilidade de um feedback negativo. Mas ninguém é perfeito. Não há problema em pensar nos seus pontos fortes e fracos.
Quando estiver prestes a receber qualquer tipo de feedback, aborde a situação com uma mente aberta, para que possa compreender a diferença.
Por exemplo, “Ei, é capaz de comer numa sala diferente ou mastigar mais calmamente na sua secretária?” pode parecer confrontativo no início. Mas pode ser apenas alguém a tentar lidar com as suas próprias distracções e auto-imprimir-se.
E, para ser honesto, não teve de montar um microondas real junto às suas notas pegajosas.
Decida se o feedback é construtivo ou destrutivo
P>Pense se o feedback vem de alguém que se preocupa consigo, referencie uma área em que quer melhorar, ou especifique como melhorar.
Se fizer um moussaka vegetariano para a sua bae, e eles lhe disserem que é terrível sem detalhar o porquê, podem estar apenas a fazer uma moussaka para o seu próprio bem. E podem fazer a sua própria moussaka da próxima vez.
algumas pessoas criticam os outros para cimentar uma viagem de poder sem fim. Normalmente, será capaz de reconhecer isto se a crítica não tiver fundamento. Por exemplo, um gestor criticando as suas estatísticas sem as ter calculado.
Or talvez o feedback seja seguido de uma linguagem humilhante ou auto-agressiva – “porque eu o disse” é uma enorme bandeira vermelha. Pode desviar esta crítica muito tempo.
No entanto, a sua reacção à crítica deve variar dependendo da sua intenção. É importante fazer um balanço das pessoas na sua vida que realmente querem o melhor para si. Se o fizerem, então a crítica deve ser um diálogo. Se preferir um estilo de comunicação diferente, avise alguém.
Se eles recuarem, poderá descobrir que apenas querem ser juiz, júri e executor sem sequer tentarem um diploma legal. Se alterarem a sua abordagem para corresponder à forma como deseja desenvolver-se, é um sinal certo de que são #TeamYou.
Pelegante para aqueles que oferecem críticas construtivas
As pessoas que lhe fornecem feedback útil querem que atinja os seus objectivos. Mesmo que doa ouvir o que fez de errado, lembre-se das suas intenções, e agradeça à pessoa que lhe deu críticas construtivas por ser um aliado.
OBRIGADO é tanto para a sua paz de espírito como para a deles – mostrando gratidão, pode começar a acalmar as suas próprias reacções apressadas a todas as críticas e tornar-se mais aberto ao feedback.
Evite explodir em face da crítica construtiva
O filósofo romano Séneca comparou a raiva a “uma rocha em queda que se parte em pedaços sobre a própria coisa que esmaga”. Mesmo que a crítica seja obviamente de mau gosto, arrepender-se-á de ceder à sua raiva e dizer algo deliberadamente doloroso em resposta.
No entanto, isso não significa rolar e levar a porcaria de alguém, o que pode deixar uma mossa na sua auto-estima. Há formas calmas de pedir esclarecimentos, e a maioria das críticas mal intencionadas irão desfazer-se em pedaços (como tantas pedras a cair) sob escrutínio. Respire fundo e ponha as emoções de lado.
Tudo isto se aplica, a menos que Miley Cyrus seja a crítica em questão. Nessas circunstâncias, basta curvar-se à sua sabedoria superior e ter em atenção. Ela é, afinal, Miley Cyrus. E ela tem muito mais seguidores de IG do que Séneca.
Minimizar encontros com pessoas nocivas
Ele parece um cabrito sexy, por isso, espeta-se-lhe em cheio. Depois ele começa a fazer críticas não convidadas ao seu gosto musical, sem razão aparente. No purgatório Tinder ele vai – e não há razão para não aplicar o mesmo ethos às pessoas fora do SwipeVerse.
É triste mas é verdade: algumas pessoas prosperam ao derrubar outras. Se notar um padrão de críticas negativas a acontecer em torno das mesmas pessoas, pode ser altura de as cortar. Sim, mesmo que sejam as pessoas mais próximas de si.
Apoiar o seu terreno contra essas pessoas é vital para construir uma identidade e desenvolver a flexibilidade. Vai achar difícil mostrar graça às críticas bem intencionadas quando deixar que aqueles com más intenções andem por cima de si.
Flushing toxic people from your life can serve como uma irrigação cólica da alma. Poderá descobrir que estas pessoas têm estado por detrás das suas próprias respostas combativas às críticas. Levem-nas para o abismo. Tens uma habilidade louca para construir e um eu para amar incondicionalmente.
Faz planos para agir sobre críticas construtivas
Se alguém te deu feedback com uma visão genuína para te ajudar a melhorar, e tu estás muito interessado em fazê-lo, a acção é fundamental.
Por exemplo, se o seu treinador lhe pedir para se concentrar em levantar completamente as mãos durante um jogo de boxe, evitar deliberadamente qualquer acção devido ao orgulho resultará activamente em levar um murro na cara mais abaixo.
Descubra como aprende e mantenha um registo das críticas dentro da sua profissão ou campo de interesse. Está a receber códigos de batota para auto-aperfeiçoamento, e não perderá sequer um troféu PlayStation se os usar.