Olhar para um ecrã demasiado comprido pode levar à síndrome de visão por computador.
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Há muitas razões para restringir a quantidade de tempo que se passa em frente de um ecrã electrónico. Por exemplo, mais horas sentado num computador ou smartphone significa menos horas de estar fisicamente activo, e olhar para um ecrã de computador à noite pode estimular o cérebro e tornar difícil adormecer.
Aqui está outra razão para reduzir o tempo do ecrã: um problema chamado síndrome de visão por computador – um termo guarda-chuva para condições que resultam de olhar para um ecrã de computador ou smartphone. “É mais prevalente com computadores, e ocorre tipicamente quando se olha para um ecrã à distância de um braço ou mais perto”, diz o Dr. Matthew Gardiner, um oftalmologista com Harvard-affiliated Massachusetts Eye and Ear Infirmary.
Sobre as causas
Síndrome da visão por computador resulta de se olhar para um ecrã durante longos períodos de tempo. Isso pode levar a dois problemas.
Um é olhos secos, causados por uma falta de piscar. “Quando se olha para um ecrã, está-se tão envolvido que se esquece de pestanejar. A taxa de piscadelas vai de 15 vezes por minuto a cinco ou sete vezes por minuto”, explica o Dr. Gardiner. Mas é preciso pestanejar para restabelecer a película lacrimal nos olhos – uma fina camada de líquido que protege a superfície do olho. Se não piscar o suficiente, os seus olhos secam, causando visão desfocada e desconforto.
O outro problema principal de olhar para um ecrã demasiado comprido é a fadiga ocular. O Dr. Gardiner diz que uma possível causa disto é o brilho ou o encandeamento que vem do ecrã electrónico. “As fontes de luz brilhante podem sentir-se desconfortáveis, especialmente se tiver cataratas”, diz o Dr. Gardiner. A fadiga ocular também pode resultar de focar de perto um ecrã sem a prescrição adequada de óculos. “Sempre que se esforça para ver algo, talvez porque precisa de óculos de leitura e resistiu a obtê-los, pode ter uma dor de cabeça. Pode esgotar a capacidade dos seus olhos para focar”, diz o Dr. Gardiner.
Algumas pesquisas até sugeriram que a fadiga ocular pode resultar da dificuldade em focar o texto e as imagens nos ecrãs de computador em particular, uma vez que são feitos de pixels que criam bordas desfocadas.
Tratamento
Felizmente, a fadiga ocular e os olhos secos são facilmente tratados. O Dr. Gardiner recomenda a utilização de lágrimas artificiais várias vezes ao longo do dia. As lágrimas artificiais não têm de ser sem conservantes. Outra dica: lembre-se de piscar os olhos de vez em quando.
Se tiver fadiga ocular e dores de cabeça depois de olhar para o ecrã do computador durante longos períodos, certifique-se de que a sua prescrição de óculos está actualizada. “Os óculos adequados podem reduzir a fadiga ocular”, diz o Dr. Gardiner. “O exemplo clássico é uma pessoa que nunca precisou de óculos, e depois dos 45 anos de idade tem dificuldade em ver de perto e passa o dia inteiro a ter dores de cabeça. Assim que a pessoa recebe óculos de leitura, as dores de cabeça desaparecem”
Outras dicas
- p>ajustar o seu ambiente também pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver a síndrome da visão por computador. Algumas ideias:
- p>>Sente-se a cerca de um metro do ecrã de um computador para reduzir a fadiga ocular.
- p>>P>Certifique-se de que o centro do monitor do computador é ligeiramente inferior ao nível dos olhos – quatro a oito polegadas.
- p>Utilize um filtro de ecrã mate (cerca de $10) para reduzir o encandeamento no seu smartphone, ecrã de computador, ou tablet.
- p>Utilize uma fonte maior para evitar que os seus olhos trabalhem arduamente para ver cartas./li>
- p>Reduzir o encandeamento com uma iluminação mais suave./li>
Dr. Gardiner’s melhor conselho: faça uma pausa dos ecrãs electrónicos a cada 15 a 30 minutos, apenas por um minuto. “Desvie o olhar do ecrã. Faça outra coisa, e recentre-se num alvo distante”
Os ecrãs de TV convidam a problemas oculares?
A mãe avisou-o para não se sentar demasiado perto da TV quando era criança. “No passado, os ecrãs eram bombardeados com energia. Essa emissão na década de 1950 era demasiado forte. Nos anos 60 e 70, faziam televisões mais seguras. Agora com televisores LCD ou LED, nada sai do ecrã para o magoar”, diz o Dr. Matthew Gardiner, um oftalmologista da Harvard-affiliated Massachusetts Eye and Ear Infirmary.
Visitar televisão durante longos períodos não conduz geralmente à síndrome da visão por computador, uma vez que se está a usar a visão à distância para ver, e não a visão de perto, o que corre o risco de fadiga ocular. No entanto, sentar-se demasiado perto de uma televisão de ecrã grande pode causar tensão no pescoço. “Só verá o que está mesmo à sua frente, e acabará por olhar à sua volta para ver todos os aspectos do ecrã”, diz o Dr. Gardiner.
Para uma visualização óptima, os retalhistas de televisão sugerem que se sente a sete a 11 pés de distância de um ecrã de 55 polegadas ou a cinco a oito pés de distância de um ecrã de 40 polegadas.
br>>p>Disclaimer:
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