Ajudar as mulheres a aprender como ter um orgasmo

p> Como terapeuta sexual na prática privada, cheguei a compreender que para muitas mulheres o orgasmo é um aspecto satisfatório tanto da sexualidade como do crescimento pessoal.

Muitas mulheres vêm ver um terapeuta sexual a querer aprender a ter um orgasmo enquanto simultaneamente sentem-se fracassadas porque as técnicas sexuais que tentaram não resultaram em ter o Big O.

Aprender a atingir o orgasmo envolve as suas atitudes, pensamentos e sentimentos tanto sobre si próprio como sobre o seu corpo.

Correntemente, cerca de 15-20% das mulheres nunca atingiram o orgasmo. Muitos factores contribuem para que as mulheres tenham dificuldade em atingir o orgasmo, incluindo valores e atitudes sexuais, incluindo educação, religião, sentimentos negativos sobre ser sexual, traumas sexuais experimentados, imagem corporal negativa, os seus sentimentos sobre o seu parceiro ou os seus sentimentos sobre si própria. Além disso, muitos medicamentos podem interferir com a capacidade natural do corpo para o orgasmo. Converse com o seu médico se estiver a tomar algum medicamento e tiver dificuldades em atingir o orgasmo.

O seguinte é um programa de quatro passos que utilizo com as mulheres para as ajudar a aprender como atingir o orgasmo e ter uma vida sexual feliz e saudável.

P>Passo 1. Compreender o seu Ser Sexual

• Saiba sobre sentimentos e atitudes em relação ao sexo.
• Entenda como a sua infância moldou as suas crenças sobre o sexo.
• Conecte o que as suas crenças religiosas lhe ensinaram sobre ser sexual.
• Discuta o que é normal e saudável para uma relação sexual enquanto namora e durante o casamento.
• Controle de natalidade, DST, e sexo por prazer vs. sexo por concepção.
• Utiliza um espelho de mão para olhar para os teus genitais.
• Reveja os auxílios visuais dos genitais das mulheres e o DVD “Tornar-se Orgásmico” para começar a normalizar a sexualidade feminina.

P>Passo Um ajuda a ligar as mulheres aos seus pensamentos e sentimentos sobre o papel do orgasmo nas suas vidas.

Passo 2. Exploring Yoursrself Through Touch

• Setar de lado 30-60 minutos para iniciar o exercício comovente.
• Pode querer começar por tomar um banho ou duche, permanecer nu, e prosseguir para uma área que é privada. Pode incluir óleo, lubrificante, ou loção.

li>Begin tocando o seu corpo por todo o lado, talvez enquanto aplica a loção. Concentre-se na forma como o toque se sente e nas áreas em que se está a concentrar. Mova-se para tocar no exterior da sua vagina e depois no interior da vagina. Tente e pense em que áreas se sentem bem quando lhes toca versos que áreas apenas sentem o toque.

• Depois de terminar, exale algumas respirações e pense em como se tocou e o que pode ter surgido para si como resultado deste exercício.
• Repeite isto 5-15 vezes antes de prosseguir para o próximo passo. A repetição é a chave e dessensibilizar a tocar-se a si próprio é importante. Queremos normalizar este comportamento de modo a que seja codificado como sendo relaxante e reduzindo o stress, não produzindo stress.

Segundo passo é explorar como os seus órgãos genitais se sentem quando se toca a si próprio. Aprender a tocar-se apenas para ver onde se sente bem é um aspecto muito importante para eventualmente aprender a ligar-se a ter um orgasmo.

P>Passo 3. Tocar para o prazer

• Desde que a masturbação é uma boa forma de experimentar orgasmos frequentes, dá à resposta orgástica uma forma de se tornar bem estabelecida. Praticar o toque e a masturbação também ajudará a aumentar o fluxo sanguíneo para os seus genitais e facilitará a obtenção do orgasmo.
• Esta é uma boa altura para mencionar que a masturbação não diminuirá o desejo de ser sexual com o seu parceiro. Em vez disso, irá ajudá-lo a desejar ser sexual, porque é uma experiência agradável para si!

li>Trabalhar em Técnicas de Reestruturação Cognitiva, se necessário, durante esta etapa, tais como fazer afirmações como, por exemplo: “Como mulher adulta mereço experimentar o prazer natural” ou “Ser sexual é uma parte saudável de ser adulta”

• Durante as suas sessões sexuais, tente estar atento à sua posição e ao momento da sua sessão. Utilizar um lubrificante e técnicas de distracção, tais como ler histórias eróticas ou ver filmes românticos ou sexuais, pode ajudar na excitação.

P>Passo Três é aprender onde é bom tocar e começar a tocar-se fisicamente através da masturbação. É importante saber que quase sempre, as mulheres experimentarão os seus primeiros versos de orgasmo sozinhas com um parceiro. Isto porque as mulheres geralmente podem estar mais relaxadas quando o parceiro não está presente, e podem ter tanto tempo quanto precisam para se tocarem até se sentirem bem sem se concentrarem no prazer de um parceiro.

Embora muitas mulheres tenham orgasmos com um parceiro pela primeira vez, dirijo-me especificamente a mulheres que nunca se orgasgaram com um parceiro e querem aprender a ter um orgasmo. A ansiedade é frequentemente uma parte do problema, por isso tirar um parceiro da mistura é útil para criar uma primeira resposta orgásmica.

P>Passo 4. Tocando por prazer, Focando

• Begin tocar-se com o objectivo de ver se o orgasmo pode ser alcançado.
• Entenda que pode levar 15, 30, ou 45 minutos a alcançar um orgasmo. Não se concentre em observar o relógio.

li>Oiça a sua auto-falação e o que está a dizer em voz alta a si próprio.li>Introduzir vibradores ou auxiliares de estimulação sexual se isso for útil.li>Pense no uso de fantasia, relaxamento, e filmes ou literatura erótica para incluir neste passo, à medida que se torna orgástico.

p>Passo Quatro é tudo sobre o final. Até agora, já trabalhou os seus pensamentos e atitudes sobre o orgasmo, aceitou-o como uma parte maravilhosa do processo do prazer sexual, e começou a aprender como se tocar a si próprio para, assim o esperamos, alcançar o orgasmo.

O último conselho é ver um terapeuta sexual qualificado se precisar ou quiser mais apoio com este processo. Os terapeutas sexuais irão trabalhar com mulheres individualmente ou com um parceiro para aprender a incorporar o orgasmo na relação.