É possível encontrar mais remédios naturais para as dores lombares do que os medicamentos normais de venda livre. Existem suplementos dietéticos baseados em provas e remédios herbais que pode tomar para lhe trazer alívio.
Estes suplementos funcionam melhor quando combinados com escolhas de estilo de vida, tais como praticar uma boa postura e manter-se activo.
Aqui estão alguns dos suplementos mais eficazes para as dores lombares, de acordo com os especialistas:
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MSM
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Co-Q10
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Magnésio
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Turmericano
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P>P>Pata do diabo
- p> Casca de bruxa
MSM
MSM foi encontrado para diminuir a dor, inchaço, e desconforto articular. As pessoas que o tomaram também relataram uma melhoria da qualidade de vida.
MSM também pode servir como uma opção mais natural para os que sofrem de artrite. Um estudo descobriu que pacientes com osteoartrite do joelho, após tomar MSM durante 12 semanas, mostraram uma melhoria na dor e função física.
Co-Q10 (Coenzima Q10)
Fazer uma dose adicional de CoQ10 pode ser útil na gestão da dor.
Estudos mostraram que a Co-Q10 pode ser útil para pacientes com fibromialgia. A toma de suplementos de Co-Q10 ajuda no cansaço, dor e problemas de sono associados à fibromialgia.
Precauções:Aqueles com problemas de tensão arterial baixa devem ter cuidado. Co-Q10 pode baixar os níveis de tensão arterial.
Magnésio
Pode encontrar magnésio em muitos alimentos, incluindo carne, iogurte, arroz, e espinafres.
Sementes de abóbora, em particular, têm uma concentração muito elevada de magnésio. Uma onça de sementes de abóbora tem aproximadamente 168 mg de magnésio. Para o contexto, a dose diária recomendada para adultos situa-se entre aproximadamente 310-420 mg.
Magnésio é utilizado para ajudar condições crónicas dolorosas como dores lombares baixas. Pode também reduzir a necessidade de medicação para a dor após a cirurgia.
Precauções:Se tiver alguma condição subjacente associada à sua:
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pressão de sangue
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rins
coração
fígado
fale com o seu médico antes de usar, pois pode causar alguns problemas.
Cúrcuma
Açafrão-da-terra contém curcumina e outros químicos que diminuem o inchaço ou inflamação. Como suplemento nutricional, pode estar disponível em géis ou cápsulas moles.
Uma revisão e análise recente de suplementos alimentares encontrou curcumina para reduzir significativamente a dor a curto prazo em pessoas com osteoartrite das mãos, ancas, ou joelhos.
A curcuma é mais eficaz quando ingerida com alimentos que contenham gordura ou óleo.
Precauções:Aqueles com:
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Diabetes
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Problemas de hemorragia
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Refluxo gastroesofágico (GERD)
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Condições hormonais femininas
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níveis baixos de ferro
Doença da bexiga gorda
Fale com o seu médico antes de usar açafrão-da-terra.
A Garra do Diabo
P>Pode tomar a garra do diabo sozinho. Pode também ser um ingrediente de outros produtos, tais como chás de ervas.
Precauções:Se tiver problemas cardíacos ou de tensão arterial, use a garra do diabo com precaução, pois pode afectar o seu ritmo cardíaco ou tensão arterial.
Willow Bark
O ingrediente activo da casca do salgueiro é a salicina, que é como a aspirina. Tal como a aspirina, a casca de salgueiro pode reduzir a febre, inchaço, ou inflamação. Também pode ser usada para dores de cabeça, dores musculares e cólicas menstruais.
Três ensaios separados encontrados (embora os estudos fossem de baixa qualidade) que doses diárias de 120-240 mg de salicina melhoram a dor a curto prazo quando comparadas com um grupo placebo.
Precauções:Aqueles com:
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Problemas de pressão de cheiro
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Problemas de hemorragia
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Doença renal
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Problemas gastrointestinais
Utilizar casca de salgueiro com cautela.
Meçar Hoje
Suplementos dietéticos e remédios à base de ervas podem ser uma ajuda tremenda para quem tem dores nas costas.
No Goodpath, apenas recomendamos remédios que achamos serem os mais adequados para si e para os sintomas que está a sentir.
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