The Big Sleep
Se há algum tempo que não se tem uma boa noite de sono, o primeiro passo é acreditar que é possível. Há algumas semanas, um bom amigo telefonou e disse: "Ajuda. Eu tenho suores nocturnos e afrontamentos. E não tenho uma boa noite de sono há meses. Vi-o falar sobre hormonas bioidênticas na televisão. O que pensa?"A minha amiga, de 54 anos, tinha parado os seus períodos cerca de um ano antes. E era óbvio para mim que ela estava a sentir os efeitos neurológicos da abstinência hormonal no seu cérebro (daí os problemas de sono). Já sabia que a sua dieta (baixa glicemia) e padrões de exercício eram ideais, que a sua ingestão de álcool e cafeína era mínima e que ela não fumava. Ela também estava num excelente…