2 tipos de pés chatos
Existem dois tipos de pés chatos – pés chatos flexíveis e pés chatos rígidos. Simplificámos as suas diferenças para o ajudar a compreender melhor a sua condição.
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Pés chatos flexíveis |
p>Pés planos rígidos |
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O arco é visível quando não há peso (ex. enquanto sentado, sobre os dedos dos pés, ou deitado); desaparece quando o peso é colocado nas pernas |
Arch não é visível; permanece plano em todas as posições |
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Usually painless |
Causes dor durante as actividades diárias |
| p> afectasualmente ambos os pés |
Afectasualmente um ou ambos os pés |
3 erros a evitar quando se procura sapatos de corrida para pés chatos
Existem sapatos concebidos para pés chatos? Bem, não exactamente! Existem sapatos de corrida desenhados para os praticantes de overpronators e a maioria dos praticantes de corrida com pés chatos com overpronate. Assim, os indivíduos com pés chatos encontram conforto na utilização de sapatos de estabilidade ou de controlo de movimento.
Se quiser comprar o sapato de corrida mais confortável para os seus pés chatos, evite estes erros:
Sem saber a diferença entre sapatos de corrida com estabilidade e controlo de movimento
Quando se trata de pés chatos, o apoio extra em arco nem sempre é a resposta. Ter pés chatos flexíveis ou rígidos irá afectar significativamente as suas escolhas.
- Para pés chatos flexíveis, recomenda-se o uso de sapatos de corrida de estabilidade porque ter um apoio de arco extra pode colocar stress nos joelhos.
- Para pés chatos rígidos, é melhor usar sapatos de corrida de controlo de movimento pois ajuda a fortalecer o músculo nos pés.
Esquecimento do apoio do calcanhar e dos pés também são importantes
Os corredores de pés planos normalmente aplicam mais força nas áreas do calcanhar e dos pés; assim, precisam de usar sapatos de corrida com maior durabilidade e apoio nessas áreas. Os sapatos de corrida para pés chatos são normalmente mais volumosos e espessos do que os sapatos de corrida normais devido a estas características acrescentadas.
Não reconhecendo a importância do último sapato
Quando se lida com pés chatos, o apoio em arco não é a única solução. É preciso prestar atenção ao último sapato ou molde do sapato. O molde dita a forma do sapato e o último pé direito dará aos corredores com pés chatos mais liberdade para se moverem naturalmente e evitarem a dor. É altamente recomendável obter um sapato com um último recto. Os sapatos de corrida com controlo de movimento são construídos sobre a última reta, enquanto que os sapatos de estabilidade são construídos sobre a última semicurvada ou reta.
Outras coisas importantes a lembrar se tiver pés chatos
Substitua os seus sapatos de corrida antes que estes se gastem
Não espere que os seus sapatos de corrida estejam completamente desgastados antes de os substituir. Alguns especialistas sugerem que os sapatos de corrida devem ser substituídos a cada 300 a 500 milhas, dependendo do seu estilo de corrida, peso, e da qualidade dos próprios sapatos.
Se tiver pés chatos, preste atenção à sola intermédia do seu sapato. Proporciona absorção de choques, bem como a estabilidade e controlo de movimento de que necessita para o estado do seu pé. Com o tempo, a entressola irá desgastar-se e não irá proporcionar o mesmo nível de conforto e apoio. Se já correr muitos quilómetros e notar dor durante ou depois de correr, então é altura de comprar um novo par.
Esticar é importante
Se tiver pés chatos, mantenha os seus arcos fortes e devidamente esticados. Assegure-se de esticar regularmente todos os dias durante alguns minutos e após a sua actividade de corrida.