Ahora que el COVID-19 hace que la gente pase más tiempo en casa con sus ordenadores y teléfonos, las gafas de bloqueo de la luz azul -o lentes de luz azul, como se llaman a veces- se han convertido en un accesorio de moda.
Las gafas que bloquean la luz azul se fabrican para todas las edades, ya sea con lentes transparentes o como complementos de las lentes graduadas. Son una industria en crecimiento, de 22 millones de dólares
La FDA no regula las gafas que bloquean la luz azul porque no se consideran un dispositivo médico. Sin embargo, los fabricantes las anuncian como herramientas para reducir la fatiga ocular, mejorar el sueño y prevenir las enfermedades de la retina.
¿Las lentes con bloqueo de luz azul ayudan a los ojos, o es todo una exageración?
Realmente no hay muchas pruebas que demuestren que ayudan. La ciencia no está del todo ahí, especialmente para la prevención de enfermedades de la retina. En cuanto al impacto en el ciclo del sueño y el ritmo circadiano, bloquear la luz azul o cualquier luz artificial antes de acostarse puede ser beneficioso. Pero la Academia Americana de Oftalmología recomienda otras cosas que no implican el uso de gafas especiales, como reducir la luz artificial por la noche, incluyendo no mirar el teléfono antes de acostarse.
¿Las gafas que bloquean la luz azul pueden ser malas para los ojos?
No creo que sean perjudiciales. Si alguien las ha probado y jura que son útiles, entonces está bien que las use. Tengo algunos pacientes que han comprado gafas que bloquean la luz azul y sienten que tienen menos tensión ocular y fatiga ocular, pero otros me han dicho que no hicieron ninguna diferencia. Afirmar que reducen la tensión ocular es probablemente una exageración.
¿Por qué mirar una pantalla durante mucho tiempo hace que te duelan los ojos?
Como cada vez pasamos más tiempo delante de las pantallas, existe algo que se llama Síndrome de Visión de Ordenador. Cuando miramos una pantalla, no parpadeamos muy a menudo. La falta de parpadeo hace que los ojos se sequen, causando tensión y fatiga ocular. En mi consulta, he observado un aumento de la sequedad ocular porque la gente está todo el día con el ordenador en casa. El uso de una máscara también puede estar contribuyendo debido a que el aire exhalado sube hacia los ojos.
¿Qué se puede hacer para prevenir o aliviar la fatiga ocular digital o el Síndrome de Visión por Computador?
Hay algunas cosas, y todas son gratuitas. Una es la regla 20-20-20. Cada 20 minutos, haz una pausa de 20 segundos y mira algo que esté a 6 metros de distancia. Mira por tu ventana. Mira otra cosa. Dale a tus ojos un breve descanso. Si estás mucho tiempo con el ordenador, puedes lubricar tus ojos con lágrimas artificiales de vez en cuando. Además, reduce el uso de dispositivos a la hora de dormir. Esto es algo de lo que mucha gente es consciente, pero pocos lo cumplen realmente. Los atletas de alto rendimiento, como LeBron James, no miran sus teléfonos una hora antes de acostarse porque interfiere con su sueño. Requiere cierta disciplina, pero es bueno para los ojos y el sueño. Cuando uses un antifaz, asegúrate de que hay un buen sellado en la parte superior.
¿Qué es la luz azul?
La luz azul forma parte del espectro de luz visual. Gran parte de la luz que proviene de la televisión, los teléfonos móviles y los ordenadores portátiles llega a nuestros ojos en el espectro de la luz azul. Aunque hay algunos estudios que muestran que la luz azul podría desempeñar un papel en la regulación del ciclo del sueño, no hay pruebas de que la luz azul sea la culpable de causar cataratas, degeneración macular o glaucoma.
¿Por qué la luz azul es de repente algo tan malo?
Las gafas que bloquean la luz azul se comercializaron por primera vez para ayudar con el ritmo circadiano y el ciclo del sueño. Desde hace un par de años es una tendencia al alza. Ahora que todo el mundo trabaja desde casa, los padres están más preocupados por estar todo el día con pantallas, así que supongo que es una oportunidad de marketing.
Asim V. Farooq, MD, es un oftalmólogo de UChicago Medicine especializado en trasplante de córnea y cirugías de cataratas.