Los 15 mejores equipos de entrenamiento para apartamentos pequeños

Hay mucha gente que podría permitir que la imposibilidad de ir al gimnasio o la falta de espacio de almacenamiento sea una excusa para caer en el abandono de su rutina de fitness. Y aunque no hay nada malo en tomarse un descanso del ejercicio – especialmente a la sombra de una pandemia mundial – también queremos animar a la gente a considerar sus opciones, ya que mantenerse dedicado al fitness puede funcionar como una especie de terapia autoguiada – permitiéndote despejar tu cabeza, expulsar la negatividad y (lo más obvio) mantenerte en un camino saludable.

Como tal, es necesario mirar tanto tu nivel de comodidad para el fitness y el ejercicio, como la organización de tu morada. Si bien hacer ejercicio en un espacio pequeño – especialmente en un apartamento diminuto – plantea un desafío único, no debe ser visto como una barrera para continuar hacia sus objetivos de fitness. Todos los apartamentos, independientemente de su tamaño, pueden utilizarse para hacer ejercicio si estás preparado y dispuesto. Después de todo, hay algunos entrenamientos que sólo requieren espacio suficiente para un cuerpo humano – lo que significa que, inherentemente, los apartamentos son perfectamente adecuados para el esfuerzo.

El mayor truco es simplemente encontrar la motivación. Si tienes un marco de cama que no está al ras del suelo, por ejemplo, puedes esconder algunas pesas o bandas debajo de él. Si tienes un armario -incluso uno lleno-, probablemente puedas colocar una esterilla de yoga enrollada en un rincón. Y, como demuestran las selecciones de esta lista, hay toda una serie de equipos de entrenamiento diseñados específicamente para ocupar el menor espacio posible y que a menudo se fabrican para que ocupen aún menos espacio. En cuanto a la aptitud personal: si lo quieres, puedes conseguirlo – incluso cuando sólo tienes unos pocos pies cuadrados de sobra.

Las kettlebells de Onnit

Aunque las kettlebells no son intrínsecamente «compactas» en comparación con otros tipos de pesas con formatos similares – como las mancuernas – son mucho más versátiles debido a su asa montada en la parte superior, lo que les da la capacidad de ser utilizadas como las mancuernas tradicionales, así como en una variedad de otros tipos de ejercicios de cuerpo completo. Esto significa que normalmente puedes tener sólo una o dos para complementar tus entrenamientos – y no hay nada mejor que las fabricadas por Onnit. Como ventaja adicional, estas están disponibles en algunos diseños únicos – incluyendo tanto la línea de temática animal «Primal» como las de licencia oficial de Star Wars.

Compra: $15+

Bandas de Resistencia Renoj

En lo que respecta al ahorro de espacio, puede que no haya mejor equipo de levantamiento de pesas que las bandas de resistencia. Ultracompactas, estas duraderas bandas de goma pueden utilizarse para una enorme variedad de ejercicios -tanto para la parte superior como para la inferior del cuerpo- y el conjunto de 5 bandas ocupa aproximadamente el mismo espacio que una sola mancuerna. Lo mejor de todo es que si necesita aumentar la resistencia más allá de lo que ofrece una sola banda, puede apilarlas para obtener una mayor versatilidad. Si eres un levantador de pesas y sólo vas a conseguir una cosa de esta lista, estas podrían ser la mejor opción de todo por tu dinero.

Compra: $30+

Esteras de yoga Lululemon

El mayor beneficio del yoga es que esta forma de ejercicio de cuerpo completo realmente sólo requiere una cosa: tu cuerpo. Y eso lo hace perfecto para las personas con espacio limitado. Por supuesto, ya que probablemente no quieras sudar por todo el suelo y puede que necesites un poco de agarre para los pies y las manos, conseguir una esterilla de yoga plegable también es una idea magnífica. Lululemon ofrece un conjunto completo de opciones en diferentes tamaños y grosores, y algunas de ellas son incluso reversibles para que puedas elegir qué textura se adapta mejor a tu ejercicio.

Compra: 45$+

Rodillo de espuma Brazyn Morph Bravo

Si no crees que la recuperación es una parte esencial del entrenamiento y de la consecución de los objetivos de fitness, puede que tu camino hacia la salud sea mucho más largo de lo previsto. Tome una pista de los mejores atletas del mundo: centrarse en la recuperación después de los entrenamientos duros es tan importante, si no más, que el propio ejercicio. Y una gran parte de ello es rodar las articulaciones y los músculos, lo que ayuda a aliviar la tensión y a amasar el molesto ácido láctico que provoca el dolor. Esto es mucho más simple de manejar con el Brazyn Morph Bravo Foam Roller, que también se aplana convenientemente para un fácil almacenamiento incluso en el más pequeño de los espacios.

Compra: $68

BZK Foldable Pull Up Bar

Uno de los grupos musculares más difíciles de enfocar en un pequeño apartamento es su espalda. Pero si tienes una puerta robusta y la barra de dominadas plegable BZK, tus problemas musculares en la espalda serán cosa del pasado. Este ingenioso dispositivo no se perfora en la pared, pero su inteligente diseño garantiza que sigue siendo lo suficientemente seguro como para soportar hasta 440 libras de peso sin moverse. Como ventaja adicional, también se puede utilizar como una barra de flexiones e incluso viene con correas adicionales que se pueden integrar en otros tipos de ejercicio – como tablas y otros trabajos de abdominales.

Compra: 76 dólares

OYO Personal Gym

Si hay un tipo de persona que conoce los males de hacer ejercicio en espacios ultra estrechos, son los astronautas de la NASA. Y cuando estos viajeros extraterrestres necesitan hacer algo de ejercicio, recurren a la misma tecnología -llamada SpiraFlex- utilizada en el OYO Personal Gym. Con un peso de sólo 2 libras, este aparato de gimnasia con volante de inercia puede producir una resistencia de hasta 25 libras (en incrementos de 5 y 10 libras), cuenta con cables de acero inoxidable revestidos de nylon ultraduradero y tiene asideros ergonómicos. Mejor aún, también viene con acceso a más de 60 videos de entrenamiento y 197 ejercicios y apoyo nutricional en línea.

Compra: $125+

Chop Fit The Chopper

Anunciado por ofrecer el equilibrio perfecto entre el entrenamiento cardiovascular y de fuerza, el Chopper de Chop Fit toma una herramienta centenaria -el hacha de madera- y la convierte en un dispositivo de entrenamiento para todo el cuerpo. Con una longitud de tan solo 20,25″ y una anchura de 6,75″, esta hacha con peso puede agarrarse para ofrecer una resistencia de tan solo 6 libras y de hasta 16 libras, dependiendo de la colocación de la mano. También viene con una aplicación móvil incluida que ofrece entrenamientos guiados – incluyendo aquellos que utilizan dos Choppers a la vez – y fue construido para la durabilidad a largo plazo.

Compra: 139 dólares

Monkii de bolsillo

Es posible que el Monkii de bolsillo sea el dispositivo de entrenamiento total del mundo más compacto. Incluso si eso no es una afirmación que pueda ser verificada, este dispositivo es bastante increíble por su versatilidad y capacidad de embalaje. Literalmente lo suficientemente pequeño como para guardarlo en un bolsillo del pantalón cuando está plegado y empacado, el Pocket Monkii se puede utilizar tanto en su casa como al aire libre, viene con una aplicación móvil calificada con 5 estrellas para entrenamientos guiados, e incluso hay un programa de entrenamiento de hábitos de 21 días incluido para ayudar a asegurar que usted se adhiere a su rutina de ejercicios a largo plazo.

Compra: 149 dólares

Sistema TRX Home2

Al igual que el Pocket Monkii anterior, el Sistema TRX Home2 es un sistema de entrenamiento de cuerpo completo basado en bandas supercompactas. ¿Cuál es la diferencia? Bueno, el TRX cuenta con la confianza de los asistentes al gimnasio (y de los propios gimnasios) y de los atletas de alto nivel de todo el mundo y de todos los ámbitos. Es cierto que no es tan compacto y portátil como el Pocket Monkii, pero viene con el apoyo de una de las mejores marcas de equipos de ejercicio en el mundo, incluyendo un año de acceso ilimitado a la aplicación, el apoyo de TRX Concierge (como la solución de problemas para la tecnología), y tiene una garantía de satisfacción del 100%.

Compra: 185 $

Arco de Gorila

Aunque esto puede parecer una barra para hacer abdominales, en realidad es un dispositivo de entrenamiento único y novedoso basado en una antigua herramienta de cazadores, el arco. Completo con un conjunto de bandas de resistencia, esta herramienta de ejercicio simple pero eficaz puede ayudarle a perder peso, ganar músculo, derretir el estrés, y más. También es notablemente rápido, ya que sólo requiere unos segundos para cambiar las bandas de tensión para aumentar su resistencia o pasar al siguiente grupo muscular. Construido con aluminio de grado aeronáutico, también está clasificado para soportar hasta 300 libras, lo que significa que es muy duradero incluso para los entrenamientos más duros. Lo mejor de todo es que, al pesar sólo 2,5 kg, puede guardarse en casi cualquier lugar en el que puedas esconder, por ejemplo, una escoba.

Compra: 199 $

Puñetazo silencioso

El boxeo es un gran ejercicio cardiovascular que también ayuda a ejercitar el cerebro, ya que requiere un pensamiento rápido y una buena coordinación mano-ojo. Desafortunadamente, la mayoría de los sacos de boxeo requieren una buena cantidad de espacio, un lugar para montarlos, y no se guardan exactamente con tanta facilidad. Y el boxeo de sombra sólo le llevará hasta cierto punto en sus esfuerzos. Por el contrario, el Quiet Punch es una alternativa compacta y ligera que sólo requiere un hueco en el que montarlo (sin arruinar ese hueco, por supuesto). Además, por encima de todo el equipo fácil de usar, el Quiet Punch también incluye el acceso a la app de la marca con más de 100 horas de formación a la carta, todo ello sin ningún coste adicional… nunca.

Compra: 250 dólares

Caminadora compacta Treadly 2

Las piezas más grandes de equipos de fitness, especialmente las máquinas hechas para el cardio, son intrínsecamente un poco voluminosas y son definitivamente una de las cosas más difíciles de pare en un espacio de vida pequeño. Pero la gente de Treadly ha logrado tomar una cinta de correr con todas las funciones y convertirla en algo sumamente fácil de almacenar con sólo 3,7″ de altura, lo que la hace ideal para deslizarla debajo de un marco de cama, un sofá o incluso en la parte posterior de un armario. Pero esa estructura compacta todavía puede soportar hasta 265 libras, funciona tanto en suelos duros como en alfombras, y tiene sus propios altavoces Bluetooth incorporados – para que pueda bombear en la música mientras camina, trota, corre, o sprint.

Compra: 749 $

El espejo

Los entrenamientos guiados, para algunos, pueden ser una de las formas más efectivas y eficientes de hacer ejercicio. Pero quedar con tu entrenador personal durante una pandemia es, como mínimo, difícil, y probablemente desaconsejable. Por suerte, los genios de Mirror han tomado el concepto de entrenamiento personal a la carta y lo han reducido a un dispositivo conectado de alta tecnología que ocupa tanto espacio en tu casa como, bueno, un espejo de cuerpo entero. Lo mejor de todo es que incluye acceso a rutinas de fitness guiadas por algunos de los mejores entrenadores del mundo, es realmente reflectante para que puedas vigilar tu forma, y ofrece una gran variedad de estilos de entrenamiento y listas de reproducción a bordo para que tu sangre fluya. Sólo hay que tener en cuenta que el dispositivo en sí es un poco caro y requiere una suscripción mensual adicional para seguir usándolo.

Compra: $1,495+

Handy Gym Dynamic

Según la marca, el Handy Gym Dynamic ofrece «la tecnología de volante de inercia más portátil y potente» del mercado actual. Y eso hace que sea un sistema de entrenamiento de cuerpo completo notablemente versátil, que requiere un espacio mínimo para el almacenamiento entre usos. Completado con 21 accesorios exclusivos -incluida una mochila en la que se puede guardar y transportar todo-, este completo kit ofrece más posibilidades que algunos gimnasios reales. Son cientos de ejercicios para todos los grupos musculares del cuerpo, lo que significa que, siempre que te mantengas al día, esta podría ser una colección de equipos de fitness que te cambiará la vida y te pondrá en la mejor forma de tu vida, todo en un paquete que podría caber en un pequeño armario.

Compra: 1.600 dólares

Tonal Home Gym

Al igual que The Mirror, el Tonal Home Gym sólo ocupa el mismo espacio que un espejo de cuerpo entero – más o menos unos centímetros de profundidad. Pero donde el Tonal realmente brilla es en el hecho de que tiene un sistema de pesas con cable totalmente funcional y con todas las funciones – como los equipos de tamaño completo que encontrará en el gimnasio. Esto significa que, junto con las funciones de entrenamiento personal, también ofrece un conjunto completo de capacidades de levantamiento de pesas perfecto para conseguir la mejor forma de su vida – incluso en un pequeño apartamento estudio. También requiere una cuota mensual para los programas de entrenamiento personal curados incluidos, pero los 49 dólares además del precio del equipo son mucho más baratos que el precio de la mayoría de las membresías de los gimnasios modernos – que probablemente no podrías aprovechar ahora mismo de todos modos.

Compra: $2,995+