Algunos lloramos a la primera de cambio, mientras que otros permanecen estoicos y con los ojos secos ante cualquier situación. Pero, ¿es el llanto realmente bueno para ti o está bien permanecer callado?
Hablamos con la terapeuta cognitivo-conductual Anna Albright y el psiquiatra Dr. Max Pemberton sobre los beneficios del llanto para la salud emocional y cómo dejar que las lágrimas fluyan:
¿Por qué lloramos?
Llorar suele ser una expresión espontánea de emoción después de que ocurra algo triste, difícil o abrumador.
«Lloramos cuando no encontramos las palabras para expresar lo que realmente sentimos», dice el doctor Pemberton. Llorar permite a las personas conectarse con esas partes de ellas que normalmente mantienen enterradas y ocultas; todas esas decepciones, arrepentimientos y recuerdos dolorosos. Pero como son difíciles y dolorosos, cuando nos enfrentamos a ellos, en lugar de articularlos, lloramos.’
Llorar permite a las personas conectar con esas partes de ellas que normalmente mantienen enterradas y ocultas.
La Dra. Pemberton cree que, a menudo, simplemente no tenemos el tiempo o la energía para tratar la compleja situación que realmente nos molesta y el llanto es una forma eficaz de reconocer el dolor. Sin embargo, llega un momento en el que a veces es importante dejar el pañuelo y obligarse a articular lo que se siente; a enfrentarse a las cosas», advierte.
¿Es bueno llorar?
Aunque a nadie le gusta recibir malas noticias o sentirse triste, el acto de llorar y dejar salir las emociones es esencialmente positivo.
«Absolutamente», dice Albright, que es una gran fan del llanto y lo fomenta activamente en las sesiones con sus pacientes. ‘Creo que llorar es genial si tienes ganas de llorar. Es algo maravilloso. Es una cosa maravillosa que hace avanzar los sentimientos».
¿Qué pasa si no puedes llorar?
Aunque se puede decir que llorar hace que te sientas mejor, hay muchas personas a las que nada les gustaría más que una gran explosión catártica, pero no pueden hacerlo. Entonces, ¿qué puedes hacer si quieres llorar, pero las lágrimas simplemente no salen?
Albright dice que es importante analizar las razones de la falta de lágrimas. Algunas personas pueden tener una resistencia psicológica a llorar – posiblemente debido a los estereotipos negativos de género.
«Algunas personas, los hombres en particular, pueden pensar que es vergonzoso», dice Albright. ‘O pueden tener una idea sobre lo triste que deben o no deben sentirse por algo’. Mientras que algunas personas no se permiten llorar porque tienen miedo de que si empiezan no van a parar nunca.’
Si esto te suena familiar, podría valer la pena considerar una terapia de conversación para explorar lo que te impide enfrentarte a tus emociones.
¿Puede haber algo que te impida llorar?
Algunas personas encuentran que ciertos medicamentos, como ciertos tipos de anticonceptivos orales y antidepresivos, pueden aumentar o reducir la frecuencia de sus lágrimas o su capacidad para llorar. Según el Dr. Pemberton, muchas personas informan de esto y se preocupan, pero no siempre es algo malo.
«Para algunas personas, cuando se profundiza en el tema, es más bien que se han acostumbrado tanto a llorar todo el tiempo como síntoma de depresión que se quedan perplejas cuando las pequeñas cosas que solían desencadenarlas ya no lo hacen», dice el Dr. Pemberton.
A menudo, explica el Dr. Pemberton, la falta de llanto significa que simplemente se están adaptando a lo que experimentan las personas sin depresión.
Vivir tiene que ver con la forma en que experimentamos el mundo, incluido el llanto a veces.
«Dicho esto, también está claro que los antidepresivos, en una minoría de pacientes, provocan un embotamiento de sus emociones», dice el Dr. Pemberton. Dicen que se sienten desconectados y que les cuesta sentir. De nuevo, sospecho que parte de esto se debe simplemente a que ya no son tan sensibles como lo eran cuando estaban deprimidos o ansiosos, pero también es probable que la medicación tenga un efecto directo sobre esto.’
Por esta razón, muchos médicos recomiendan que los pacientes sólo tomen antidepresivos de forma temporal, a menos que haya una clara razón médica para tomarlos a largo plazo. ‘Tener tus emociones embotadas un poco no es tan preocupante y a menudo proporciona un poco de respiro’, dice el Dr. Pemberton.
Pero a largo plazo, la vida consiste en cómo experimentamos el mundo -lo bueno y lo malo, los altibajos-, así que hay que experimentarlo todo para sacarle el máximo partido. Esto incluye llorar a veces».
¿Se puede aprender a llorar?
Llorar es una forma eficaz de procesar las emociones difíciles. Albright anima a quienes no lloran habitualmente a investigar su resistencia a hacerlo.
Se necesita un poco de práctica, pero merece la pena tener una relación sana con el llanto, así que no te avergüences de soltar un buen chorro. Puede que te sorprenda descubrir que te sientes mucho mejor después.
«Si aceptas que el llanto es un comportamiento natural y apropiado, creo que es más probable que estés disponible para las lágrimas», explica Albright.
Última actualización: 15-11-19